Stillinger for at eliminere gasser under graviditet

stillinger for at fjerne gasser under graviditeten

Gas er et af de symptomer, der opstår under graviditeten, og som bliver mere uønsket. Ophobningen af ​​gasser kan blive generende i maveområdet gennem hele graviditeten.

De opstår normalt i de første tre måneder af graviditeten og skyldes hormonelle ændringer, som gravide kvinder gennemgår under denne proces. Når barnet vokser i størrelse, tager livmoderen plads fra fordøjelsessystemet, hvilket forårsager en højere koncentration af gasser.

For at hjælpe dig med at fjerne disse gasser og forhindre dem i at akkumulere, i dagens indlæg Vi skal tale med dig om forskellige arbejdsstillinger for at fjerne gas under graviditeten og dermed føle dig mere behagelig og lettet.

Tips til at hjælpe med at passere gas

oprørt kvinde

Ophobning af gasser, uanset om du er gravid eller ej, kan give ubehag i den nederste del af maven. og denne ophobning kan være forårsaget af forskellige årsager.

Det kan ikke kun forårsage ubehag, men ophobningen af ​​gasser er også ledsaget af betændelse i maveområdet og kramper eller kramper.

Det er en meget ubehagelig situation at mærke disse smerter under graviditeten, så vi vil give dig en række tips til at lindre disse gener med nogle meget simple øvelser og foranstaltninger.

pas på nogle grøntsager

grøntsager

Hvis du lider af gasophobning i din tarm, anbefaler vi, at du fjerner nogle grøntsager fra din kost. Grøntsager og grøntsager, vi ved alle, at de er meget sunde, men der er især nogle, der ikke er nyttige med hensyn til gaseliminering.

Blomkål, broccoli, agurk, kikærter eller bønner er nogle af de fødevarer, der producerer en stor mængde gas under fordøjelsesprocessen på grund af dets indhold af oligosaccharid.

frisk fennikel

Hvis du kan lide at krydre dine måltider, anbefaler vi, at du prøver Frisk fennikel er en plante, der blandt alle dens egenskaber vil hjælpe dig med at lindre gas under graviditeten.

Massage i navleområdet

mave

Den ene hånd skal placeres over navleområdet og den anden under. Du skal kun starte massagen og lave cirkler med uret i det angivne område.

El Det bedste tidspunkt at gøre denne massage på, hvis du føler dig indesluttet gas, er lige efter du står ud af sengen. og når du går i seng om natten, vil dette lette transitten af ​​din tarm.

Massage i ribbensområdet

En anden massage, der kan hjælpe på dit ubehag, er en massage under ribbenene. Ikke alle kan gøre det i betragtning af graviditetens tilstand. Du skal placere fingrene under ribbenene og gnide fra top til bund flere gange.

Denne bevægelse i den øverste del af maven vil hjælpe med at aktivere bevægelsen af ​​dine tarme og hjælpe med at uddrive ophobede gasser.

par gående

En af årsagerne til akkumulering af gasser er manglen på bevægelse. Af denne grund er et af de bedste tips til at lindre dette ubehag at gå ture for at hjælpe med at eliminere ophobede gasser.

Ved at gå hjælper du med at aktivere afføringen, som får gasserne til at opløses, når du går. Den bedste måde at gøre dette på er ved at gå ture i et hurtigt tempo, altid inden for dine evner, ledsaget af vejrtrækning gennem næsen og en lige kropsholdning.

Yoga

Mange yogastillinger kan hjælpe dig med overskydende gas i din tarm. Nogle af dem kan f.eks. være vindudløserstilling.

Denne stilling består af læg dig på ryggen og før et af dine knæ op til brystområdet og sammenflette fingrene på begge hænder i knæområdet og læg lidt pres. Vi forstår, at denne stilling måske ikke er let eller behagelig for kvinder i fremskreden graviditet.

Du bør holde denne position i 10 til 20 sekunder, og derefter tage et par sekunder til at slappe af og udføre den samme bevægelse med det andet ben.

Løft dine arme

strække holdning

Det er en meget simpel øvelse, men den virker som regel. Du skal bare stå oprejst og løfte begge arme, indtil de er på linje med dit hoved. Denne bevægelse skal gentages flere gange for at hjælpe med bevægelse og eliminering af gasser.

Du kan lave denne øvelse blot stående eller ved hjælp af en yogabold. læner sig op ad væggen, så bevægelsen kan være lettere for dig at udføre.

Der er mange flere tips til at fjerne gas under graviditeten, men her har vi bragt dig en lille samling af dem, der kan fungere bedst for dig.

Husk, at for at undgå at generere gas, bør du spise roligt, det vil sige uden at løbe og undgå at tale, mens du spiser.. Derudover fører spisning af fødevarer, der er svære at fordøje, til større gasophobning. Tyg din mad ordentligt og drik ikke kulsyreholdige drikkevarer.


Indholdet af artiklen overholder vores principper for redaktionel etik. Klik på for at rapportere en fejl her.

Vær den første til at kommentere

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort.

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.