Børn lider også af stress, men udtrykker det ofte ikke eksplicit. Af denne grund er det vigtigt for forældre at overvåge deres børn nøje og lære at håndtere stress og endda helt undgå det.
Vores adfærd kan i høj grad påvirke vores små børns humør. hvis vi er stressede det er meget sandsynligt, at vores børn også ender med at blive stressede. Vi skal huske på dette og se efter at kontrollere vores stress for ikke at overføre det. Det er i hvert fald ikke altid på grund af vores egen stress, vi skal kunne undersøge hvad der forårsager dette ubehag og pres.
Årsager
Ved en WHO-undersøgelse, 29 % af de 11-årige og 36 % af pigerne i Schweiz lider af søvnforstyrrelser. Årsagen er normalt overdreven stress, ikke kun på grund af presset af skolepræstationer, men også på grund af familieproblemer eller mangel på ustruktureret fritid. Det samme, der sker i Suza, sker over hele verden. Pres er en af de største stressfaktorer i dag, og det er i vores hænder at forsøge at lære vores børn at håndtere dette pres.
Når børn føler sig i stand til at håndtere og løse deres problemer, udvikler de sig på en afbalanceret måde, hvilket fremmer selvværd. Et højt stressniveau over længere tid kan forringe denne psykologiske udvikling.
Hvordan kommer stress til udtryk hos børn?
Stress kan vise sig på flere måder, de mulige tegn er:
- Mavesmerter
- sved
- hovedpine
- kvalme
- Mangel på appetit
- Problemer med at sove
- Irritabilitet
Vigtigt: Hvis disse symptomer opstår flere gange om ugen, eller hvis barnets eller familiens liv er alvorligt påvirket, bør forældre omhyggeligt analysere situationen. Faktisk sender børn ofte "kodede" signaler, hvilket betyder det ikke udtrykkeligt, når noget er galt eller fordi de ikke har nogen appetit.
Netop da er det vigtigt for forældre ikke kun at observere deres barns adfærd, men også deres egen. Opstår symptomerne hos barnet i kombination med bestemte situationer? Måske vi som forældre vi lider også af stress? Er det muligt, at ens stress påvirker barnet? Stressrelateret adfærd kan forbedres blot ved bevidst at lægge mærke til, hvornår og hvorfor visse stressende situationer opstår.
Sådan kan du hjælpe dit barn med at håndtere stress:
Selvom det virker indlysende: prøv at være et eksempel på ro for dine børn og skab et miljø, hvor ufuldkommenheder er tilladt.
- Mindful stressdetektion: Hjælp dit barn med at forstå hvorfor stress opstår, og hvordan det ændrer din adfærd som reaktion på stress.
- vise forståelse for barnets problemer og fortælle om deres oplevelse i forhold til stress, skabe et tillidsklima for sammen at kunne søge en løsning.
- Støt barnet i søg efter løsninger.
- Prioriter og efterlad ustruktureret fritid, afsæt tid til fælles aktiviteter (spisning, vandreture osv.).
- Ros barnet, når det har gjort noget godt.
- Du skal være forberedt og åben overfor tabuer og følsomme emner.
- Skab en atmosfære af fredelig læring, for at tillade faser af koncentration.
- Ur hvilke aktiviteter hjælper barnet med at slappe af: sport, lytte til musik, afspændingsteknikker eller imaginære ture, forkælelse.
Hvis vi ikke kan klare det på egen hånd, kan vi altid regne med hjælp fra psykologer og specialister til at håndtere denne stress og pres hos vores børn, og endda give os nogle retningslinjer til at kunne fortsætte fra dag til dag. At bede om hjælp betyder ikke, at man ikke ved, hvordan man gør tingene, hvert barn er forskelligt, og hver situation er det også. Vi skal ikke tænke på, at vi kan gøre alt alene, fordi det er en af forældrenes store fejl, ikke at bede om hjælp i de tilfælde, hvor der er brug for hjælp. Vi kan altid forsøge at tage det selv og følge de råd, vi finder fra specialister, men hvis det ikke er nok, opfordrer jeg dig til at gå til en psykolog for at afslutte håndteringen af situationen uden at fejle i forsøget.