Ifølge statistikker den dag i dag gør mere end halvdelen af de mennesker, der besøger deres læge, det på grund af smerter. I dag er verdensdagen mod smerte, et initiativ, der er født af behovet for at finde løsninger, effektive metoder, der lindrer den fysiske smerte forårsaget af nogle sygdomme. Kronisk smerte ledsager millioner af mennesker hver dag, hvilket reducerer deres livskvalitet.
I mere end 25% af befolkningen i Spanien, der lever med kroniske smerter, gør det det fra afhængighed. Denne type lidelse gør det umuligt at fysisk, gå, arbejde, opretholde relationer og i sidste ende leve uafhængigt. Kroniske smerter er et alvorligt helbredsproblem, som påvirker alle niveauer i patientens liv, hvilket i mange tilfælde forårsager andre lidelser såsom depression.
Behandlinger for at reducere virkningerne af fysisk smerte
Medicin kan hjælpe dig med at reducere virkningen af smerte, selvom medicin ikke altid er effektive. Denne type smerte er normalt forårsaget af inflammatoriske sygdomme, såsom gigt, slidgigt eller fibromyalgi. Generelt er smerte en konsekvens af alle sygdomme, der påvirker muskulaturen og det menneskelige skelet.
Lægemiddelbaseret kemisk behandling kan hjælpe med at lindre smerter midlertidigt. Selvom du lider af nogen af disse lidelser, vil du allerede vide, at de er midlertidige pletter. Af mange grunde er det vigtigt, at du ud over at følge den medicinske behandling, som din specialist har bestemt, handle på din vaner af livet. Ved at indføre nogle ændringer og nogle rutiner hjælper du din krop med at forbedre betændelse, og du vil være i stand til at kontrollere din smerte mere effektivt.
fodring
Det første skridt til at forbedre det generelle helbred ligger i den måde, du spiser på. Fødevarer er nødvendige for livet, men på samme måde de produkter, du tager, kan påvirke negativt for dit helbred. Det er meget vigtigt, at du går til en specialiseret ernæringsekspert, som kan tilbyde dig nogle retningslinjer for at forbedre din kost og dermed dit helbred.
Som vi allerede har nævnt, er betændelse hovedårsagen til sygdomme, der forårsager fysisk smerte. Mange fødevarer fremmer denne betændelse såsom rødt kød eller forarbejdede fødevarer. Også kager og hovedsagelig sukker er fødevarer, der slet ikke fremmer sundhed.
Tværtimod giver en diæt baseret på frugt og grøntsager, fisk, bælgfrugter eller hvidt kød såsom kylling eller kanin kroppen vitaminer, mineraler og de nødvendige næringsstoffer for at opretholde et godt helbred.
Inkluder i din diæt fødevarer med naturlige antiinflammatoriske egenskaber som kanel, ingefær og røde bær.
Hvile
Mangel på hvile favoriserer betændelse. Ifølge en undersøgelse udført har mennesker, der sover mindre end 6 timer om dagen, højere niveauer af C-reaktivt protein, hvilket er det, der forårsager betændelse. Derfor er det meget vigtigt, at du hviler mindst 8 timer hver dag. For at opnå det kan du indføre nogle rutiner om natten for at fremme søvn og opnå den nødvendige hvile. Spis en let middag, et afslappende bad, eller øv meditation.
Øv meditation
La meditation giver mange sundhedsmæssige fordele, primært fordi hjælper med at sænke blodtrykket. Derudover letter det hvile og forbedrer dets kvalitet, reducerer stressniveauer, slapper af muskelspændinger, forbedrer hukommelse og koncentration.
Du behøver kun 15 minutter hver dag til at sidde stille og øv meditation. Du kan lære gennem forskellige bøger og endda online kan du finde meget interessante guider, der hjælper dig med at komme i gang.
Pas på din mentale sundhed
Lidelse af kroniske smerter kan have en meget negativ indvirkning på din mentale sundhed. Fysisk smerte er stærkt knyttet til din følelsesmæssige sundhed. Selvom mange mennesker er tilbageholdende med at modtage terapi, skal du vide det der er mange fordele ved at forkæle dig selv med en terapeut. Den indflydelse, som fysisk smerte kan have på din følelsesmæssige tilstand, kan forværre dit generelle helbred på mange måder.
Tøv ikke med at finde en sundhedsperson, der ved, hvordan man kan hjælpe dig styre og kontrollere din smerte.