Sund middag ideer til børn

Forberede sunde, hurtige middage og at dine børn kan lide det har været og fortsat er et problem. En af de gode ting ved indespærring er, at vi kan afsætte mere tid til middag, det vil sige, hvis du ikke er en telearbejdermor, og du kan endda lade dem overraske dig.

Selvom vi altid taler om morgenmad ernæringsmæssigt, er middage meget vigtige, fordi de næsten er den eneste lejlighed (eller var), hvor familien sad ved bordet sammen. Det er tid til at dele dagens oplevelser, forberedelserne til den næste dag og tilbyde, ud over en sund kost, kvalitetstid.

Hvordan ser en ideel sund middag ud?

Vegetabilsk puré til børn

Det er klart, at for at middage skal være sunde og nærende, skal vi værdsætte, hvad vores sønner og døtre har spist den dag. Generelt set skal middage være let i mængder og fattige i fede fødevarer. Men som vi fortalte dig i starten, vil alt afhænge af tid mellem middag og sengetid. Du ved allerede, at der er lande, hvor vi spiser middag på vores snacktid. Og du skal også tage højde for det ernæringsbidrag, der specifikt er taget den dag.

Når disse særlige forhold er afklaret, er det bedst at spise middag inkluderer en plade grøntsager, Det kan være rå eller kogt. Hvis barnet har spist pasta, ris eller bælgfrugter ved middagstid, kan du give ham en rig, varieret salat.

Hvis du er en altædende familie, er det praktisk, at hvis barnet har spist kød ved middagstid, gentager det ikke om natten, og du kan give ham fisk eller æg. Fisk kan være et problem for børn, du kan lave en omelet med den eller fyld nogle tomater, for at gøre det mere velsmagende. Når du smuldrer det, vil du også opdage, om det har torner.

Lav sunde og sjove middage

Lær børn at spise sundt

Hvad der sker med de fleste børn er det de keder sig at spise. Endnu mere så de nye generationer, der er fulde af stimuli. Vores anbefaling er, at du overrasket så meget i ingredienserne, den måde at tilberede det på som i din præsentation.

Under de særlige omstændigheder, vi oplever, kan du bede dine sønner og døtre om at hjælpe dig forbered en eksotisk skål, fra Indien for eksempel eller bare for at hjælpe dig med at forberede det. Husk, at gastronomi er en del af byens kultur, og det er en god måde at se ud til, at vi rejser. I det XNUMX. århundrede er vi meget heldige at have lige ved hånden mad, krydderier og smag, der var sværere at finde før, såsom pitabrød, quinoa, chia, gurkemeje og mange andre.

For de små spyd er altid et sikkert valg. De kan laves af grøntsager, kød og grøntsager, fisk eller frugt. De indrømmer alt, og den måde du spiser dem gør dem sjove. I denne forstand er majs- eller hvedepandekager og crepes en god løsning for børn at forberede deres egen middag. Vi foreslår en idé, du kan gøre disse ruller med romæne, rødkål, kål eller kålblade. Dette er en anden måde at komme til grøntsager på.

Kan du spise dessert efter middagen?


Af desserterne sød og for fedt, det anbefales ikke at misbruge aldrig, men der er intet drama, hvis dit barn vælger at spise en dato eller noget figenbrød.

Der er også mange meget sunde desserter, som du kan lave, og som kan tjene som grundlag for en enkelt tallerken. For eksempel kan du gøre det typiske Makedonien af frisk frugt, hvortil du kan tilføje frisk ost, korn, nødder. Selvom det virker som en morgenmad, kan den også bruges til at gå i seng.
Du kan også forberede dine børn a frugt smoothie med havremælk, eller endda med det samme havregryn og tilbud det til dessert efter en sund middag.

Under alle omstændigheder skal du huske, at succesen og fiaskoen ved en børnemiddag kan være i præsentationen, og et tip: Fortæl aldrig dem, at de er rester!


Vær den første til at kommentere

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Obligatoriske felter er markeret med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.