Superfoods til børn

Superfoods til børn

Mad spiller en grundlæggende rolle i børnenes livalt, hvad de spiser, påvirker dem på en eller anden måde. Hvis de spiser sunde fødevarer, spiser på en afbalanceret og varieret måde, vil deres vækst og udvikling i alle sanser være meget mere effektiv. Tværtimod beskadiger en dårlig diæt fuld af usunde produkter din vækst, din neurologiske udvikling og dit helbred generelt.

At børn spiser godt er vigtigt for at undgå udvikling af sygdomme, fedme hos børn og endda påvirke deres lykke. Men også, gennem mad kan du forbedre dit immunforsvar y styrke forsvaret. Med hvad vil de være bedre beskyttet mod smitte af forskellige sygdomme. Disse produkter, der indeholder disse vigtige næringsstoffer, er kendt som superfoods.

Hvad er superfoods

Superfoods er de naturlige produkter, der på grund af deres ernæringsmæssige sammensætning og uden behov for at blive forarbejdet give vigtige næringsstoffer til kroppen. Disse næringsstoffer er ansvarlige for at holde kroppen sund, ung og stærk gennem hele livet. Noget, der i tilfælde af børn er endnu vigtigere, da de er i fuld vækst.

Hvis børnenes kost er varieret og afbalanceret, får de muligvis nogle af disse superfoods. Det er dog vigtigt at vide, hvad disse fødevarer er, så er til stede dagligt i hele familiens diæt. På denne måde vil du alle forbedre dit helbred, og du vil snart bemærke, hvordan virkningerne af superfood hjælper dig dagligt, især børn.

Superfoods til børn

disse er nogle af de fødevarer, der har de bedste egenskaber, som bør være en del af børns daglige diæt.

Sund mad

Yoghurten

Børn spiser generelt yoghurt uden problemer, det er et af mælkerivaterne, der bedst fordøjes, fordi det er gæret. Derudover er der mange varianter af yoghurt, så børn kan variere og ikke kede sig med denne mad. Selv dig selv du kan forberede det derhjemme at gøre det så sundt som muligt.

Ud over at være et bidrag af calcium, yoghurt leverer levende mælkesyrebakterier til kroppen. Dette er vigtigt for at opretholde en korrekt tarmflora og undgå sygdomme, diarré, forstoppelse og andre maveproblemer.

broccoli

Faktisk broccoli, kål og alle grøntsager i familien, såsom blomkål, rosenkål eller rødkål. Allesammen rig på antioxidanter og vitamin B, essentielle næringsstoffer for kroppen at forblive ung og sund. Hvis du har et særligt nervøst eller uroligt barn, skal du medtage disse fødevarer til middag. Som vitamin B har en afslappende virkning.

Ægget

Ægprotein er det med den bedste biologiske værdi, over produkter som fisk eller kød. Det betyder at indeholder essentielle aminosyrer til kroppen. Derudover er ægget rig på jern og vitamin B, hvilket er vigtigt for børns vækst og udvikling.

Linserne

Linseburger

Bælgfrugter er generelt meget gavnlige, men linser har en særlig værdi for dem højt i jern, antioxidanter, fibre, kulhydrater og proteiner. Derudover kan du tilberede linser på mange forskellige måder, så børn kan spise dem på en sjovere måde. I dette link finder du nogle opskrifter med bælgfrugter for børn.

Den orange

Denne frugt er rig på C-vitamin, det er meget vigtigt at tage det i mængde, fordi organismen kan ikke fremstille den af ​​sig selv. Appelsiner kan tages på mange forskellige måder og nydes generelt af børn. Gør dine børn vant til at have appelsiner hver dag, i juice til morgenmad, skåret til dessert eller som ingrediens i andre desserter, såsom gelé.

Alt, hvad dine børn spiser, påvirker deres vækst. Hvis de spiser sundt og spiser korrekt, bliver de stærke og sunde. Det forarbejdede, stegte, mættede fedt, industrielle bagværk osv., De er ikke mad, disse produkter giver ikke næringsstoffer. Så du skal efterlade dem til sporadiske lejligheder og ikke som noget normalt.


Indholdet af artiklen overholder vores principper for redaktionel etik. Klik på for at rapportere en fejl her.

Vær den første til at kommentere

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Obligatoriske felter er markeret med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.