Mad er ofte en grund til kamp i mange familier, da de er det mange børn har problemer med at spise godt. Dette for mødre, der er bekymret for børns vækst, udvikling og ernæring, er en konstant hovedpine. Derfor er det meget vigtigt at etablere rutiner praktisk taget fra de er babyer. På denne måde kan du opnå sunde og langvarige vaner.
Hvis dine børn er en af dem, der kæmper ved hvert måltid, fortvivl ikke, vil du helt sikkert snart kunne ændre denne situation. I dag forlader vi dig med eDisse tip, der hjælper dig med at få dine børn til at spise mere og bedre.
Sådan vinder du kampen mellem mad og dine børn
Her er 5 tip som du vil være i stand til at finde en måde, at kampen mellem mad og dine børn bliver vundet af mad.
Opret rutiner ved måltider
Og jo hurtigere du starter, jo bedre. Det vil sige, hvis du stadig er til tiden, og dit barn stadig er en baby, skal du begynde at introducere rutinerne fra starten introduktion til mad. Disse rutiner burde inkluderer ritualer, der gradvist vil blive introduceretafhængigt af barnets alder. For eksempel, inden du spiser, skal du vaske hænderne, tage hver af dine ting til bordet, de mindste børn enkle ting som f.eks. Servietter.
Disse rutiner hjælpe barnet med at forudse, hvad der vil ske næste gang, som hjælper dig med at føle dig sikker. Når barnet vokser, bør disse rutiner ændre sig, så den lille føler, at det er en grundlæggende del af familiens daglige liv. Således modtager barnet ikke måltider som en ny kamp.
Ingen forpligtelse, ingen præmier med mad og dine børn
Du må under ingen omstændigheder tvinge barnet til at spise, hvis sagen er meget alvorlig og næppe tager mad, Gå til børnelægen, så du sammen kan finde den bedste løsning. Men at tvinge barnet til at spise vil kun skabe en signifikant afvisningseffekt på barnet, som bare ved at høre, at det er måltidsforberedelse, vil forberede sig på alt for at bekæmpe dig.
Endvidere du skal ikke belønne barnet, når det spiser. Fodring er nødvendig for at leve, og barnet skal være opmærksom på det på en aldersmæssig måde. Hvis du inkluderer en godbid, når han spiser, spiser han kun, når han kan tjene penge. Hvilling, der bider i halen, fordi du ikke vil give det en godbid hver dag eller ved hvert måltid.
Indstil et tidspunkt og varighed for måltiderne
Ifølge eksperter bør måltider ikke vare mindre end 20 minutter, så barnet kan udføre en ordentlig fordøjelse. Men det bør heller ikke overstige 40 minutter, siden da bruger barnet sandsynligvis sine manipulationsvåben for at undgå at spise.
Det passende er, at du hver dag sørger for, at måltiderne tilberedes på et lignende tidspunkt. Og at for hvert måltid opretter du en varighedstid afhængigt af maden at blive taget. For eksempel tager morgenmad ikke samme tid som frokost ved middagstid.
Tilbyder variation, når det kommer til at spise
Mangfoldighed i mad er nødvendig på forskellige niveauer, først fordi en sund kost skal være afbalanceret og varieret, som han antyderen madpyramide. Men det er også nødvendigt at variere i de retter, du laver mad, ellers keder barnet sig som normalt. Du behøver ikke være ekspertkok eller forberede meget eksotiske eller detaljerede retter. Med de samme hovedingredienser kan du få mange forskellige retter ved blot at ændre brygningsprocessen.
Fx bælgfrugter kan tilberedes på mange måder selvom de generelt koges i gryderetter. Du kan forberede nogle lækre Linseburgerud over mange andre sjove og enkle opskrifter, som du kan finde i linket.
Involver børnene i køkkenet
Børn elsker madlavning, det er en af de sjoveste oplevelser for små, der har det sjovt at manipulere ingredienser og køkkenredskaber. Bed dine børn om at hjælpe dig med at lave mad efter bedste evne kan de f.eks. vaske grøntsagerne inden madlavning eller hjælpe dig med at dekorere opvasken.
Og vigtigst af alt, glem det ikke du skal altid være det bedste eksempel for dine børn.