Amning og hydrering er aspekter, der skal tages i betragtning hos kvinder, der lige er blevet mødre. Det er ret normalt og almindeligt for mødre, der ammer, at de føler sig mere tørstige end normalt. Undertiden forsvinder denne tørst ikke uanset hvor meget kvinden drikker, noget der ofte bekymrer mange af dem.
Følelsen af tørst forstærkes især om natten og når man rejser sig om morgenen. Så forklarer vi dig, hvad der skyldes, at du er så tørstig, mens du ammer, og den bedste måde at lindre det på.
Hvorfor er du mere tørstig, mens du ammer?
Som vi allerede har angivet ovenfor, er det helt normalt at være tørstig under amning da organismen mister en masse væsker på grund af amning. Det er vigtigt at huske, at næsten 90% af modermælken består af vand, så det er helt normalt at føle sig tørstig hele dagen. Bortset fra dette kan følelsen af at være tørstig skyldes stigningen i niveauerne af hormoner såsom oxytocin, der produceres efter fødslen.
Hvor meget væske anbefales at drikke under amning
Data indikerer, at en kvinde kan producere ca. 900 ml modermælk så det er normalt at udskifte den samme mængde væske. Herfra er hver kvinde forskellig, og der vil være nogle, der bliver nødt til at drikke mere vand for at slukke deres tørst og andre mindre mængder.
Hvad der skal være klart er, at du skal drikke, når du er tørstig da det er meget let at falde i dehydrering. Du skal også huske, at bortset fra at udskifte væsken, der er tabt på grund af amning, skal kvinden drikke ca. to liter vand om dagen for at undgå dehydrering.
Tips til at lindre tørst under amning
Her er en række tip, der hjælper dig med at lindre din tørst meget bedre, mens du ammer:
- Hvis kroppen ikke beder dig om at drikke, behøver du ikke. Du skal drikke, hvad din krop beder om dig i øjeblikket, ikke mere, ikke mindre. Der er mange kvinder, der mener, at de skal drikke den samme mængde væske, som de har mistet på grund af babyen. Ikke ved at drikke mere vand, vil du producere mere mælk. Eksperter indikerer, at det for en tilstrækkelig mælkeproduktion er nok at følge en sund og afbalanceret diæt og babyens eget sug, når de ammer.
- Bortset fra drikkevand kan væskeindtag komme gennem forbrug af visse vandrige frugter og grøntsager. Nu om sommeren er det en god mulighed at vælge sådanne fødevarer som vandmelon, melon eller agurk. Tøv ikke med at drikke naturlig juice og urtete, da de også slukker din tørst og holder dig perfekt hydreret.
- Et andet vidunderligt tip er at drikke et glas vand, før du fodrer din baby eller mens du ammer. På denne måde vil du føle dig tilfreds, og du kan lindre din tørst.
- Mens du ammer, er det godt og tilrådeligt at altid have en flaske vand med. Så du kan drikke, så længe du er tørstig.
Kort sagt, at være mere tørstig end normalt, mens du ammer dit barn, er normalt og du skal ikke bekymre dig om det. Alt du skal gøre er at udskifte væskerne, der går tabt gennem din babys mælk. At slukke din tørst og være perfekt hydreret er mere end nok. Det er rigtigt, at nu vi er om sommeren, skal du drikke meget mere for at holde din krop godt hydreret, men husk at drikke, når din krop beder dig om det.