At beslutte at udvide familien er altid et vigtigt skridt i parrets liv, men det er ikke altid let. Mange faktorer kommer sammen ved at blive gravid, nogle af dem ukontrollerbare for begge, så undfangelse tager ofte længere tid end forventet.
Selvom der altid er nogle kvinder, der er meget heldige at blive gravid meget hurtigt, er det ikke den mest almindelige. Alligevel, der er visse sunde livsstilsvaner, der kan hjælpe med at øge fertiliteten og dermed chancerne for graviditet i den nærmeste fremtid. Husk, at det er et spørgsmål om par, så begge skal bidrage.
En anbefaling er, at når først beslutningen om at gå videre og stifte familie er et besøg hos gynækolog for at bekræfte, at moderens helbredstilstand er optimal, og der er derfor ingen risikofaktorer, der kan bringe graviditeten i fare. Desuden er det virkelig nyttigt tage højde for ægløsningsperioden og de frugtbare dage i hver månedlige cyklus. Dette er de dage i måneden, hvor en kvinde sandsynligvis bliver gravid, og de forekommer normalt 14 dage efter den første menstruationsdag. Det frugtbare dage de varierer afhængigt af hver kvinde og er passende til at lære at beregne, hvornår de finder sted.
I tilfælde af at have en mere uregelmæssig menstruationscyklus bliver denne beregning mere kompliceret, og det tilrådes at have sex oftere i løbet af måneden. Et mønster, der adskiller sig hos kvinder med regelmæssige cyklusser. Ifølge flere undersøgelser er idealet at opretholde relationer mellem to og tre gange om ugen, da en daglig praksis kan forringe sædkvaliteten. En erklæring, der ikke deles af alle specialister, der mener, at det er muligt at have relationer dagligt uden, at dette overhovedet er skadeligt. Det er også vigtigt at være tålmodig og fortsætte med at prøve, når du kan.
De kvinder, der tidligere har taget p-piller, skal muligvis vente et par måneder, indtil deres hormonelle cyklusser er blevet genoprettet, og kroppen er fuldt forberedt. For en hurtigere opfattelse er kost en faktor, der skal lægges særlig vægt på. Kosten skal være sund og afbalanceret, undgå ultraforarbejdede fødevarer og fremhæve fødevarer med vitaminer og mineraler der hjælper kroppen. En af dem er B9 eller folsyre, vigtigt for at undgå misdannelser hos barnet under graviditeten, og det kan findes i mange fødevarer.
Til en sund kost skal vi også føje opgivelse af dårlige vaner som alkohol og tobak med det samme, indtil barnet er født, da det kan forårsage langvarig skade. Vægt er en anden faktor, der direkte påvirker muligheden for at blive gravid, så det er praktisk hold dig i form og prøv at nå din ideelle vægt så denne proces er lettere og ikke udgør noget problem under graviditeten. På den anden side anbefaler nogle mennesker at ansætte sundhedsforsikring, såsom Seguros Bilbao, at de har forskellige personlige plejebehandlinger, der hjælper med at slappe af og undgå stress i denne fase.