Tips til at overleve det første år uden søvn

baby sover

Vi mener ikke, at hvis du har en baby, vil du ikke sove et helt år, Men du skal vide, at du vil sove betydeligt mindre, og at det måske ikke er let for dig. Selvom din baby er den mest vidunderlige ting for dig, er virkeligheden, at søvnmangel kan forårsage dårlige afleveringer både i dit humør og i dit helbred. Derfor er det så vigtigt at kende nogle tip til at overleve dit barns første år uden søvn ... eller med lidt søvn.

Babyer vågner op om natten et par gange, og du bliver nødt til at tage sig af dem, så de kan komme i dvale igen. Måske er han sulten, eller hans ble er snavset, eller han vil bare føle dig for at finde den sikkerhed og trøst, som hans mor eller far er ved hans side for at trøste ham, når han har brug for det. Uanset hvad skal du være smart og overleve denne gang uden at ende med at blive en zombie.

Find et tidspunkt at sove

Enhver tid til at tage en lur er en god idé. Når din baby sover, kan du også finde et stykke tid til at ligge og hvile. Hvis din partner tager sig af at bade babyen, kan du tage et øjeblik og sove for at genvinde styrken. Du kan også bede om ekstra hjælp derhjemme til at finde et tidspunkt til din eftertragtede drøm.

Du kan leje en babysitter til at sove, bede et familiemedlem om at blive en halv time med din baby, så du kan hvile ... Find den måde, der passer dig og din familie bedst, men det er meget vigtigt, at din hvile er en prioritet. I det mindste de første par måneder.

vedhæftet fil forældre

Drikke kaffe

Kaffe kan være en af ​​dine bedste allierede efter en lang nat med næsten ikke at sove. Hvis du har haft en vanskelig nat og den næste dag skal du være ved foden af ​​kløften, så husk at kaffe er din ven. Du kan tænke på at have en eller to kopper kaffe om dagen for bedre at klare alt, hvad du forventer.

Hvis du ikke er meget for kaffe, kan du vælge andre stimulanser såsom grøn te, det vil hjælpe dig med at holde dig vågen i løbet af dagen og være i stand til at udføre alle de aktiviteter, du har afventet. Også, hvis du har en baby med lidt søvn, vil du indse, hvordan kaffe vil være din bedste ven.

Tag små lur

Selvom det er rigtigt, at det at være i stand til at sove i små øjeblikke om dagen er en god mulighed eller endda at skifte om natten med din partner, så man kan sove bedre i løbet af en nat ... Naps kan også hjælpe dig med at føle dig mere udhvilet. Udnyt små øjeblikke på dagen for at kunne tage en lur, Men vær forsigtig, tag ikke lur meget længe eller meget sent om dagen eller om natten vil du ikke være i stand til at sove godt.

Ideelt set skal du tage din babys lur om morgenen og gøre dem på samme tid. Hvis din baby sover 1 eller 2 timer om morgenen, kan du sove endda en halv time og dermed hvile lidt og genvinde nok energi til at fortsætte med dagen.

Nattevagter

Hvis din baby vågner om natten, selvom du ammer, behøver du ikke holde op hele natten, mens din partner sover godt. Det er vigtigt, at du skiftes til at fodre babyen, på denne måde kan du begge hvile betydeligt.


Hvis du ammer din baby, kan du udtrykke din mælk natten før og gemme den, så hvis barnet vågner, fordi han er sulten, om natten, kan din partner tage en flaske og fodre ham. Husk at din hvile er afgørende. Hvis du af en eller anden grund vil være den, der ammer din baby, fordi du synes det er bedre end at give din mælk i en flaske, er det selvfølgelig respektabelt, men husk at du bliver mere træt, og du bliver nødt til at sove mere under dagen.

Accepter hjælp fra familie og venner

Du ønsker ikke at være en off-road kvinde og acceptere den hjælp, som folkene omkring dig giver. Hvis din mor eller far vil tage sig af babyen et stykke tid, skal du acceptere villigt og drage fordel af det øjeblik til at dedikere det til dig. Du kan sove, du kan gøre noget, du har afventet, eller bare nyde et brusebad på mere end ti minutter.

At du er mor til en nyfødt betyder ikke, at du skal glemme eller trælle dig selv ... Babyer bliver uddannet og opvokset i samfundet, og hvis du har mulighed for pålidelige mennesker til at tage sig af din baby et stykke tid, hvorfor ville du så nægte denne hjælp? Bare sørg for, at disse mennesker vil hjælpe dig med babyen, og at de gør det fra hjertet.

Har en god diæt

Drik masser af vand og spis en velafbalanceret kost. Dette giver dig mere energi og holder dit immunsystem stærkt. Selvom det kan virke fjollet, vil den mad, du spiser, og det vand, du drikker, hjælpe dig med at blive mere energisk. På den anden side, hvis din diæt ikke er tilstrækkelig, kan du føle dig mere træt, i dårligere humør og uden at ønske at gøre hvad som helst.

Hvis du ikke ved, hvordan din diæt skal være for at være tilstrækkelig, så tøv ikke med at gå til din læge eller en ernæringsekspert for at give dig nogle tip til, hvad du skal spise for at opretholde optimale energiniveauer.

amning

øvelse

Træning hjælper dig med at frigive endorfiner, øge dit energiniveau og få dig til at føle dig meget sundere. Derudover reducerer sport din risiko for humørsvingninger. Selvom du er for træt til at udøve noget, kan du gøre det på en blid måde som at gå 30 minutter om dagen eller lave yoga hjælpe dig med at sove bedre og føle dig godt.

Endelig husk, at det at være i 'zombietilstand' er midlertidigt og vil passere. Små børn kræver meget opmærksomhed og energi fra din side, men i løbet af månederne vil du være i stand til at sove bedre. Fortvivl ikke og tænk, at det er noget, der ikke varer evigt.


Vær den første til at kommentere

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Obligatoriske felter er markeret med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.