I dag er Verdenssundhedsdagen, en gylden mulighed for husk hvor vigtigt det er at tage sig af hele familiens sundhed. Når børnene ankommer, glemmer mange forældre at tage sig af sig selv. De fokuserer på at fodre børn, få nok søvn og timer og passe på at holde dem varme på koldere dage.
Men hvem husker at spise sundt og afbalanceret, hvem kan få nok søvn til at være godt udhvilet? De er enkle bevægelser, som vi ofte glemmer på grund af daglige forpligtelser og de ansvar og byrder, som vi bærer på ryggen. Dette er en almindelig følelse hos de fleste forældre, men det kan ikke retfærdiggøres for det.
Sundhed er det vigtigste, hvis du ikke nyder god fysisk og følelsesmæssig sundhed, vil du ikke være i stand til at tage sig af dine børn på den måde, du ønsker. Børn kommer først for langt størstedelen af familierne, men ikke af den grund skal du glemme dig selv eller dine behov. For dig og for dem skal du bekymre dig om at tage vare på dit helbred og ikke at glemme, hvilken bedre måde at gøre det på, mens du tager dig af din familie.
Med små bevægelser og ændringer i den daglige rutine, du kan forbedre både fysisk og følelsesmæssig sundhed betydeligt. I dag giver vi dig nogle tip, så det på en nem måde simpelthen ændre nogle vaner, kan du ændre helbredet for hele din familie betydeligt.
Sunde livsstilsvaner for at forbedre familiens sundhed
At nyde fritiden er afgørende, det er det den perfekte måde at genoplade dine batterier for at klare energi en ny uge. Men hvis du også gør det som en familie, bliver belønningen dobbelt. Organiser ekskursioner med børnene, tilbered nogle sandwich og gå ud for at nyde naturen. Børn, især dem, der bor i store byer, har ikke mange muligheder for at forbinde sig med miljøet.
Glem alt om opgaver derhjemmeEfterlad renlighed og uvigtige ting, og gå ud og nyd den friske luft med dine børn. Familie, venner og de mennesker, du elsker mest, er det eneste vigtige, og at nyde deres selskab er den bedste medicin.
Spil sport med dine børn
Sport er afgørende for et godt helbredMen ikke alle har nok tid til at træne regelmæssigt. Af denne grund er det vigtigt at finde en måde at bevæge sig på hver dag, det være sig at tage en tur i parken med børnene eller spille en fodboldkamp med dem.
også du kan træne derhjemme med dine børn, tænd for radioen og start med at danse. Børnene kommer sammen og på en improviseret måde vil du dyrke sport, frigive stress og nyde latterterapi.
Sund spisning
En sund, afbalanceret og varieret kost er vigtig, det er ikke muligt at forblive sund, hvis ernæringen ikke ledsager den. Madlavning med drengene er en underholdende aktivitet, sjovt og funktionelt til at tage sig af hele familiens sundhed. Find sunde opskrifter til at lave mad sammen, en weekend snack kan være sund og sjov på samme tid.
Fx i dette link finder du nogle opskrifter at forberede søde og salte pandekager, alle lækre og nemme at forberede.
Familie øjeblikke
Forbedring af sundheden er et spørgsmål om at tilføje vaner, mad eller fysisk træning er afgørende. Men det er også at tilbringe tid med din familie, nyde en samtale med din partner eller lyt til børnene, når de fortæller dig de ting, de har lært i skole. Det er nødvendigt at lære at afbryde for at få forbindelse til det, der virkelig bidrager.
Børn vokser op i voldsom hastighed, og livet går foran vores øjne uden at vide det. Lev i øjeblikket, pas på din krop og dit sind for at nyde et fuldt liv.