Det er uomtvisteligt, at et af de spørgsmål, der mest vedrører forældre, er deres børns sundhed. Vi ønsker alle, at vores børn skal vokse op sunde og stærke. Mange gange er det uden for vores kontrol, at sygdomme forekommer, især genetiske, men den livsstil, de fører, vil uden tvivl påvirke deres helbred. Derfor giver vi dig nogle tip til at garantere dine børns sundhed.
Tips til at sikre dine børns sundhed
- God ernæring. Mad er som benzin til biler. Hvis du giver din bil en benzin af dårlig kvalitet, vil den have mange problemer, end hvis du giver den en bedre kvalitet. Det samme gælder for mad. Vi skal være mere opmærksomme på den virkning, som vores diæt forårsager på vores krop. Normaliseringen af sukkerindtag på en ukontrolleret og socialt accepteret måde skaber mange sundhedsmæssige problemer hos børn, der ikke blev set før. Det ideelle er at spise en sund og afbalanceret kost.
- Reducer indtagelsen af sukker, ultraforarbejdede og kulsyreholdige drikkevarer til et minimum. Lad dem være undtagelsen og ikke reglen. Hvis de en dag går på fødselsdag, eller der er en særlig lejlighed, sker der intet, men giv dem ikke forarbejdet mad hver dag.
- Vask hænder inden du spiser. En simpel gestus, som vi skal indgyde hos vores børn for at undgå tarminfektioner. Derudover er børn meget givet til at spise med hænderne, så på denne måde kan vi garantere deres helbred mere.
- Tilskynd træning hos dine børn. Vores krop er en vidunderlig maskine, men du er nødt til at udøve den. At tilbringe hele dagen inden for fire vægge, sidde foran computeren, tabletten eller fjernsynet, hjælper hverken din krop eller dens udvikling. Børn har brug for at træne og slip dampen. Ud over deres fysiske velbefindende er det en måde, hvorpå børn lærer sociale færdigheder, kognitive, følelsesmæssige, fysiske evner ... Hjælp ham med at finde en fysisk aktivitet, som han kan lide at forbedre sit helbred.
- Børst dine tænder. En anden simpel gestus, der garanterer sundheden for vores børns tænder. Fortæl ham vigtigheden af at børste tænder efter at have spist, og at du vedtager det som noget normalt i din rutine. Dette hjælper dig med at vænne dig til at gøre det naturligt.
- Drik vand. Børn har brug for at hydrere godt, og den bedste ting at gøre er vand. Undgå juice, der har meget sukker, og lad dem være i bestemte øjeblikke. Det bedste vil altid være vandet.
- Giv et eksempel. Vi ved allerede, at eksemplet er en af de læringer, der er lettere at fastholde. Hvis vi ser vores forældre, der ikke spiser grøntsager eller frugt, tilbringer dagen foran fjernsynet og ikke går eller går til supermarkedet, vil de næppe acceptere, at den anden livsstil er bedre og sundere. Det er en god start at forbedre dit helbred, ændre livsstilsvaner, efterlade bilen mere hjemme og spise bedre. Af hensyn til dit og din families helbred er det værd at ændre det.
Et af de største problemer i dag, fedme
Desværre lider flere og flere børn af fedme. Livsstilsændringer, en stadig mere ultraforarbejdet diæt og et mere stillesiddende liv skaber et miljø, hvor fedme er blevet et stort problem over hele verden. Dette øger risikoen for hjertekomplikationer, øgede tilfælde af diabetes og metaboliske komplikationer. Det 95% af tilfælde af fedme er relateret til miljømæssige determinanter.
At fremme enkle handlinger som de tip, jeg nævnte tidligere, vil beskytte vores børn mod mange sygdomme. Vi kan ikke beskytte dem mod dem alle, men i det mindste alt i vores magt for at sikre dit helbred, bør vi gøre alt muligt. At være opmærksom på, hvordan dårlige livsstilsvaner påvirker vores helbred både for voksne og børn, er meget vigtigt.
Fordi husk ... vi kan ikke lege med noget så vigtigt som vores børns sundhed.