At tabe sig, før du bliver gravid, er et meget vigtigt spørgsmål. Hvorfor? Nå, for med dette kan vi undgå visse komplikationer under graviditeten. Derfor, hvis du overvejer at være mor, er det nødvendigt, at du tager lidt tid på forhånd for at forberede din krop og opnå en mere end sund vægt, for dig og for din fremtidige baby.
Det er rigtigt, at vi vil efterlade en række kilo for at genvinde dem, når vi er gravide, men i dette tilfælde elsker vi begrundelsen. Derfor vil vi give dig de bedste trin, du bør tage, før du gør din drøm om at holde din baby til virkelighed. Vil du finde ud af, hvad det handler om?
Læg dig selv i hænderne på læger
Det er det første og vigtigste punkt. For nogle gange går vi på diæt på egen hånd for at spare penge. Men vi taler om sundhed, og det bliver der ikke leget med, for midlet kan være værre end sygdommen. Derfor er det nødvendigt konsultere specialisten om, hvilken type kost der er nødvendig for at tabe sig, før du bliver gravid. Når du er betydeligt overvægtig, vil de helt sikkert anbefale noget ekstra hjælp i form af medicin, men de er helt sikre.
A en af de mest kendte er Saxenda. Denne medicin er et hjælpemiddel til at tabe sig meget hurtigere. Hvad gør det egentlig for os? Det er godt ansvarligt for at stimulere frigivelsen af insulin fra bugspytkirtlen. Derudover vil vi føle os mere tilfredse, og det balancerer blodsukkerniveauet. Det kommer ikke i kapselformat, men administreres i form af injektioner. Selvfølgelig skal du ud over dette føre en sund livsstil og introducere de råd, som vi forlader dig i dag.
Det er vigtigt, at du ved, at Saxenda Det kan IKKE tages, hvis du allerede er gravid eller ammer.
Se altid hvad du spiser
Nogle gange nævner vi udtrykket kost, men det, vi leder efter, er virkelig en sund livsstil. Inden for det kan de anbefale dig at følge en bestemt diæt, hvis du er overvægtig, som vi har nævnt før. Hvis du kun vil tabe et par kilo eller vedligeholde dig selv, så bør du ændre dine vaner lidt ved at se, hvad du spiser hver dag
Hvordan kan jeg gøre det? Nå, det er en simpel opgave, og når den omsættes til praksis behøver det ikke at være kompliceret. Havde brug for undgå forbrug af ultraforarbejdede fødevarer og lade kager eller sukkerholdige læskedrik til side samt fastfoodretter. Vælg altid frisk mad, tilføj flere grøntsager til dine retter og selvfølgelig sæsonbetonede frugter. Men lad aldrig kulhydrater ud i dine retter, du vil bare styre portionerne.
Juster portionerne af en sund tallerken
Nu hvor vi ved, hvad vi skal spise, skal vi vide, hvor meget der er tilrådeligt. Godt, beløbene sætter grænser, som vi ikke ønsker. Fordi afhængigt af personen, kan det få dig til at droppe din sunde livsstil meget hurtigt. Så vi visualiserer en rund tallerken. Vi laver en linje lige i midten og lodret. Halvdelen af det vil være til de grøntsager, du kan lave kogt, grillet eller klædt med olivenolie. Den anden halvdel af tallerkenen er delt i to efter hinanden, og proteinet vil være der (fisk, kylling eller kalkun ...) og den anden del vil være for kulhydrater.
Hold dig aktiv med en god sportsdisciplin
Du skal dyrke motion hver dag. Vi får altid at vide, at en halv time kan være mere end nok, men du skal vælge, hvad der passer dig bedst. På den ene side kan du gå en tur, cykle eller løbe. Mens på den anden side kan du også vælge klasser rettet i form af zumba eller spinning, hvor vi altid frigiver meget mere energi. Det, der er brug for, er udholdenhed for at nå dit mål.
Sæt et realistisk mål
Når vi starter med en livsstil som den, vi nævner, hjælper motivation ikke altid os til at gå den vej. Der vil altid være fristelser, der får os til at vakle, men der sker ikke noget. Hvis du en dag falder i en fristelse, så nyd det. Men den næste dag vil du følge dit formål. I dette tilfælde Vi vil have, at du sætter et mål, for så har du motivationen til at nå det. Hvor meget kan du tabe på en uge ved at spise sundt?
Kog mere derhjemme
Ja, vi ved, at det med de nye elpriser ikke altid er et meget vellykket trin, men for at tabe sig, før du bliver gravid, ja. Hvorfor hvis vi spiser derhjemme, ved vi, hvilken slags mad, hvilken slags saucer eller dressinger vores mad indeholder. Vi vil altid vælge friske, du kan lave alt hjemmelavet som de saucer med naturlig yoghurt, en skvæt olivenolie og krydderier. Er det ikke en god idé?