Cravings under graviditet: Myte eller fakta?

Gravid rører hendes mave på et indfald.

Næsten alle finder det almindeligt at tilskrives gravide trang.

Der er mange myter omkring graviditet. Cravings diskuteres ofte blandt dem. Lad os lære mere om dem og finde ud af, om de er en myte eller en realitet.

Cravings defineres som intens appetit og næppe meningsløs for nogle mad. Cravings kan være sød, forfriskende mad, usædvanlig eller afvist i den normale diæt. Kvinder er i konstant hormonel forandring, hvilket kan være vejledende, men de har ikke noget videnskabeligt grundlag. Der kan være psykologiske årsager, angst…, Eller ønsker opmærksomhed og forkælelse.

Næsten alle finder det almindeligt at tilskrives gravide kvinder med trang, fra de appetitvækkende jordbær med fløde til de vildeste kombinationer, som syltede agurker med chokolade. Faderens skikkelse vises altid, den der i ulige timer glæder sin elskede at nyde et øjeblik med gastronomisk glæde.

Historien om cravings

Nogle gravide ønsker stærkt visse fødevarer, som det kan ske med andre mennesker når som helst i deres liv og uden yderligere komplikationer. Hvad der er bekvemt er at være moderat i denne henseende, det vil sige du skal ikke give frie tøjler til at ønske og spise ukontrollabelt hvad end du ønsker. Det Salud, især i fremtiden kommer mor først.

Omkring 60-70'erne påvirkede noget den rigtige ernæring af gravide kvinder, et aspekt der havde en negativ indvirkning på børns udvikling. År senere ideen om, at gravide skulle spise for meget, var stadig fastlagt for at forhindre og ikke ske igen.

I dag er gravide kvinder fuldt kontrolleret, de rådes endda om vægtøgning og informeres om en liste over de mest skadelige fødevarer i løbet af de 9 måneder. Hvad der kan ske på dette tidspunkt er, at der under graviditeten er en øget såkaldt "sultthormon". Dette favoriserer reguleringen af ​​energimetabolisme.

Hyppigere cravings

Gravide laver boller for at tilfredsstille hendes appetit.

Den søde smag af chokolade eller kager overstiger aspektet af smag og når hjernen til den gravide kvinde og producerer glæde.

El sød smag overstiger smagsaspektet og når hjerne af den gravide kvinde, der producerer glædeDette er grunden til, at chokolade eller kager er så eftertragtede fødevarer blandt gravide kvinder og ikke kun dem. Nogle eksempler er:

  • Ice: Med deres indtag tolereres varme bedre, og de giver sukker. Kulden virker til gavn for den irriterende kvalme.
  • Chokolade og chokolade: Hos dem er fornøjelsen sikret. Det er en god antioxidant.
  • saltine kiks. De hjælper dig med at klare kvalme bedre.
  • Syltede agurker: Enhver dåse mad kan vælges af en gravid kvinde. Den stærke smag kan være årsagen til appetitten. Det samme gælder for krydret mad. De skal indtages med forsigtighed, fordi de kan forårsage ubehag i maven.
  • Frugt, især sur, som i tilfældet med jordbær. De har et højt bidrag af C-vitamin, og det er netop det vitamin, hvis niveauer falder i graviditeten. Det giver også moderen sukker.
  • Ost og mejeriprodukter: Det er sandsynligvis gjort så velsmagende af bidraget, at kroppen af ​​en gravid kvinde har brug for calcium. Under graviditet skal du dog være meget forsigtig med oste og upasteuriseret mælk. De skal indtages i moderation. Yoghurt er en sund, hurtig og appetitvækkende mad.

Særlige trangsegenskaber

  • Der er et fænomen kaldet "Pica", hvor gravide kvinder føler lyst til at spise stoffer, der ikke er mad, såsom snavs, kridt eller sten. Det har ikke vist sig at have noget at gøre med graviditetstilstanden.
  • Et traditionelt ordsprog sikrer, at det fremtidige barns køn hvis hun er en pige, er det forbundet med indtagelse af slik som kager eller chokolade. Hvis jeg var barn, ville trangen være mere salt og krydret som chili, tabasco, rør ... Naturligvis afhænger et menneskes køn ikke af mad.
  • Legender hævder, at denne usædvanlige appetit er at årsag til baby og hvis det ikke er tilfreds, kan barnet få pletter i form eller med farven på den mad, der ikke blev taget.
  • En anden idé er, at for at blive betragtet som et ønske, er du nødt til at kræve en usund mad.

Sandhed om cravings

  • Baby nr vil få konsekvenser som et resultat af ikke at tage den ønskede mad.
  • La kroppens behov for næringsstoffer, mineraler eller Vitaminer, svaghed ..., kan få dig til at have en bestemt mad, der er rig på dem.
  • Begær kan være sundt.
  • Gravide kvinder bør ikke forkæle deres appetit og kontrollere sig selv. De må ikke spise i to.

Forholdet mellem trang og vægtøgning

Enhver tid er et godt tidspunkt at forkæle dig selv.

Det siges, at for at blive betragtet som et trang, er du nødt til at kræve en usund mad.

Den gravide skal tage sig af sig selv, holde en ordre på måltiderne og spise så sundt som muligt. Det er ikke optimalt at vinde mange kilo hverken til mor eller søn, især for at møde den næste leveringsdag. Idealet er at få omkring 10-12 kilo, men det vigtige er medicinsk kontrol, og at det er ham eller hende matrone dem, der guider moderen og hjælper hende i processen.

Det er vigtigt at skelne mellem alder og startvægt fra en gravid kvinde til en anden, at afveje, hvis hun udøver sport normalt, hvis hun er en aktiv person, hvis hun lider af en sygdom som diabetes, fedme, i hvilket tilfælde vægten til tage skal være mindre ...Den samme skala kan ikke bruges til alle. Før graviditet anbefales det allerede, at kvinden, hvis hun ikke allerede gjorde det, begynder at dyrke sport og prøver at føre et liv så sundt som muligt.

Drik rigeligt med vand, spis masser af frugt, grøntsager, kød og fisk... og undgå så meget komplekst kulhydrat som muligt, ris eller brød skal tages. Alt er nødvendigt for at færdiggøre madbordet og imødekomme mor og barns behov. Vægt opnås ikke kun med fødeindtag, men også med placentafostervand, baby, forøgelsen af ​​brysterne ... alt i sidste ende vil tilføje op til den endelige vægt og på leveringsdagen vil en del af den vægt forsvinde og en anden i de efterfølgende dage, uger eller måneder.

Hvordan håndteres cravings?

I tilfælde af trang er det bedst at lave en måltidsplan og vælge mad, der har et højere ernæringsmæssigt bidrag. Valget skal være af fødevarer rig på proteiner, vitaminer ... og udrydde "junkfood", der ikke tilføjer noget godt. Det er ekstremt vigtigt, at gravide har 5 måltider om dagen (og at morgenmaden er det bedste måltid på dagen), uden at deres retter er for overvældende.

Det er vigtigt og nødvendigt at øve daglig fysisk træning, drikke rigeligt med vand, 2 liter om dagen, hvis det er muligt, forsøge at leve et afslappet liv og søge støtte fra familie og nære venner. Nogle enkle og sunde muligheder for cravings lyd:

  • Yoghurt cremet.
  • Sort chokolade, nogle daglige portioner. Lavere sukkerindhold.
  • Usaltede nødder. De fremmer væskeretention.
  • Hvidt brød og bagværk forbi fuldkornsmel og korn. Fremmer tarmtransit.

Vær den første til at kommentere

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Obligatoriske felter er markeret med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.