Med den indespærring, vi lever i, glemte vi næsten Verdens vanddag. Fra 1993 Det fejres hver 22. marts og husk vigtigheden af vand for vores krop, for livet og planeten.
Vand er sundere drikke. Når dine børn fortæller dig, at de er tørstige, så giv dem vand, glem alt om sukkerholdige drikkevarer. Men underligt nok siger børn næsten aldrig, at de er tørstige, så travlt som de spiller, vi skal distraheres meget. vær forsigtig med din hydrering.
Vand, den sundeste drink til din krop
70% af vores krop er vand, og det er vigtigt for os at leve, vi har brug for det for at fortsætte med at arbejde. Vi har brug for vand til fordøjelsen, det letter eliminering af toksiner, fungerer som en temperaturregulator, bærer næringsstoffer ... og vi skal drik det, selvom vi ikke er tørstige.
Vand derudover lindrer træthed, det er derfor, børn altid siger, at de er tørstige, når de er trætte, forbedrer nyrefunktionen, forhindrer forstoppelse og letter fordøjelsen, hjælper os forbedre immunsystemet, og det er, at det forhindrer en lang række sygdomme, noget der i øjeblikket ikke er trivielt, også takket være vand kan vi regulere kropstemperaturen.
Der er dog områder i Spanien, hvor skønt hanevand kan drikkes, det bør ikke indtages på grund af dets høje kalkindhold eller i andre elementer. Verdenssundhedsorganisationen (WHO) anbefaler ikke at indtage det regelmæssigt, det kan skade tarmfloraen. I dette tilfælde anbefales det at bruge flaskevand.
Hvilke typer vand er de mest gavnlige?
Det reneste vand er det, der strømmer direkte fra jorden, men det er næsten umuligt at finde det, og også niveauet af forurening af jord og undergrund gør det ikke altid tilrådeligt at bruge det. Desværre er forbrug af flaskevand. Hvis du køber dem, anbefaler vi glas før plastik, eller mindst én gang du har det derhjemme send det til en glas- eller lerkaraffel. Dette kan være en god øvelse at gøre med dine sønner og døtre og hold dem ansvarlige håndtering og pleje af dette knappe og nødvendige element.
Hver vandtype har forskellige mineraliseringer. At vide, hvad de mineraler, de er lavet af, kan hjælpe din familie med at få et bedre helbred. For eksempel vandet i svag mineralisering de er de mest anbefalede til fodring af spædbørn og til nyreproblemer. Mod det giver det ikke mineraler, som kan være til gavn for kroppen. Men hvis barnet har en afbalanceret og sund kost, har de ikke brug for dem.
Vandene i stærk mineralisering de har normalt meget calcium og magnesium. Ferruginøst vand hjælper med at bekæmpe anæmi, sulfateret vand er gavnligt for fordøjelsen og allergier eller fluoriseret vand for at forhindre hulrum. Disse farvande kan bruges som kosttilskud, hvis børnelægen anbefaler det, men det er altid nødvendigt, at du konsulterer specialisten.
Tilskynd dem til at drikke vand
Hvis du ser, at dine børn har svært ved at drikke vand, fordi vi allerede ved, at det er lugtfrit, smagløst og farveløst, kan du "narre" dem ved at forberede vandcocktails med citron-, grapefrugt- eller appelsinskiver og endda med en stjerne af anis, jordbær, røde bær. Alt, der fanger deres opmærksomhed, og som ser ud til at de drikker noget specielt.
En anden anbefaling, som vi giver dig, er at have i køkkenet synlig en kande vand fyldt med nogle briller. Hvis børnene er meget små, skal du lade dem være inden for rækkevidde, passe på, at de er lavet af plastik (for en gangs skyld) og at de tjener sig selv. Det er mere stimulerende for dem at gøre ting for sig selv end at drikke, men du får dem til at drikke vand.
Også nu, hvor du er hjemme, mens du laver lektier eller ser fjernsyn lad dem et glas lige ved hånden og sørg for, at den altid er fuld.