Ubehag i tredje trimester af graviditeten: glæd dig over at være i 'hjemmestrækningen'

Ubehag tredje trimester graviditet

Vi havde allerede talt i Mothers Today om 'ubehag' (eller ubehag) under graviditeten, med henvisning til den første y andet trimester. Ankomst uge 28, der er mindre end halvdelen tilbage, og du vil ikke blive plantet i den sidste strækning af din graviditet. På dette tidspunkt føler du dig meget mere sikker, og du tænker sandsynligvis mere på det ansigt, som din baby vil have, og det øjeblik, hvor du vil være i stand til at modtage ham i skødet end i noget andet. Du vil fortsætte med at spise en afbalanceret diæt, og - mens du kan - træning; men det velbefindende, der ledsager denne fase, vil blive ledsaget af tyngde, mere end en gang forvandlet til ubehag.

Intet du selvfølgelig ikke kan tilpasse dig som millioner af kvinder rundt om i verden har gjort før dig og for evigt. I de sidste par uger vil du helt sikkert føle en 'magt' (du skaber et nyt liv!) der hjælper dig med bedre at klare fordøjelsesbesvær og oppustethed. Alt hvad jeg kan fortælle dig, er at nyde din graviditet! Når det er muligt, vil der være tidspunkter, hvor du ikke finder mening i denne anbefaling, men jeg forsikrer dig om, at det er meget vigtigt at få mest muligt ud af de små øjeblikke i livet.

Ofte klager

Halsbrand, fordøjelsesbesvær:

Den første skyld (selvfølgelig!) Til hormoner, denne gang dem, der virker på den muskulære ring mellem spiserøret og maven. Det andet fordi din livmoder komprimerer organerne i fordøjelsessystemet.

Du bør spise oftere og i små mængder (for eksempel fem gange om dagen); og undgå stegt, fedtet, krydret, citrus eller yoghurt mad.

Rygsmerte:

Det vil være vanskeligt at finde en gravid kvinde, der ikke lider af det, mellem vægten af ​​din mave og det relaxinhormon, som vi allerede har talt om ved lejligheder (det slapper af musklerne) lænde- og ryggområder lider.

For at undgå dette kan du bøje knæene, når du bøjer dig ned, undgå at strække for at hente høje ting, sove på din side med en pude eller et håndklæde / tæppe foldet mellem knæene, sid med ryggen lige, ...

hæmorider:

Forstoppelse og tryk fra livmoderen forklarer dem. Jo mere fiber du spiser jo bedre.

Snorker du?

Selvom du ikke gjorde det før du blev gravid, er der muligheder i løbet af denne trimester: luftvejene er noget betændte, hvilket ville forklare dette.

Træthed, hævelse

Den første behøver ikke at forklare, hvad den kan tilskrives. Det andet skyldes væskeretention, som får anklerne til at svulme op, og (selvom det ikke er synligt på grund af maven), hofterne og abdominalområdet. Hvis du undgår koffein og motion, selv lys, kan du forbedre det.

Jeg har ikke nævnt det Braxton Hicks sammentrækninger (livmoderen forbereder sig fra uge 20 til fødsel), fordi de er normale under graviditet, det vil sige: mere end at gider glæder de sig. Lad dig gå, medmindre du tror, ​​at der sker noget unormalt (vi forklarer det i morgen)

Nyttige tip

Jordemoder og gynækolog vil have fortalt dig: det normale ' stiger mellem 9 og 14 kilo i løbet af de ni måneder, som en graviditet varer. Du behøver ikke gå på diæt, men du behøver heller ikke 'spise for to', sunde fødevarer (masser af grøntsager og frugter, få forarbejdede, undgår usunde fedtstoffer, reducerer sukker ...) hjælper du holder dig inden for dette interval. Der er altid dem, der får lige nok vægt (i min første graviditet 9 kilo) og dem, der overdriver det (i min anden graviditet 20 kilo og spiser mere afbalanceret end i den foregående); men balance er ønskelig.

Plus

  • Drik rigeligt med væsker, men (åbenbart) ingen alkohol og undgå koffein så meget som muligt.
  • Brug behagelige sko (lav hæl, buestøtte).
  • Hvil på din side på en fast madras.
  • Inden din mave er betydelig (det vil sige: inden du ikke kan se dine fødder, hvis du ser ned), skal du omorganisere dit hus, så du ikke behøver at bøje dig eller strække dig, når du vil tage genstande fra køkkenet, stuen , soveværelset.
  • For at løfte vægte fra jorden skal du bøje dine knæ.
  • Skift din kropsholdning ofte hele dagen: ikke stå eller sidde i lange perioder.

Tror du, du har brug for massage eller lændebælte? konsulter derefter en professionel. Jeg var i behandling med en osteopat for en betændelse i halebenet, jeg specialiserede mig i gravide kvinder, og jeg vidste hvad jeg lavede. Han behøver ikke at være læge, men sørg for, at han kender sit arbejde, hvis han ikke inspirerer tillid, behøver du ikke at følge nogens råd. Selvfølgelig: Med hensyn til medicin (inklusive ekstern anvendelse), vil du gøre det godt at spørge din betroede læge, apotek eller gynækolog direkte.

Hvis du ikke er en ny mor, ved du allerede alle disse ting; og du ved også, hvor svært det er at følge anbefalingerne fra gør fysisk aktivitet eller hvile så meget som muligt. Fordi 'alt, hvad der kan' at have andre børn derhjemme er ikke nok; så udnyt chancerne: den lille tid, som faderen tager dem til poolen, lur (hvis de stadig gør det) kan du lægge dig ned med dem, stå op på samme tid som dem (om sommeren fjerner de ønsket om at stå tidligt op) hvis du er på ferie. Se efter øjeblikket, så finder du det. Nu har du lidt tilbage til at møde din baby, og begge vil gerne finde hinanden, ikke?


Indholdet af artiklen overholder vores principper for redaktionel etik. Klik på for at rapportere en fejl her.

Vær den første til at kommentere

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort.

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.