Du vil helt sikkert have nogle af dine børn i skole, og du bør tænke meget godt, hvad du skal fodre dem (både til frokost og middag), så det er sundt og giver alle de nødvendige næringsstoffer, så de lærer uden problemer.
En af nøglerne til din succes er ugentlig planlægning. På denne måde vil du gøre måltiderne lettere og mere praktiske, og du kan også bidrage med din kreativitet til at lave en varieret menu og gradvist introducere nye fødevarer.
Derefter giver vi dig de anbefalede forbrugsfrekvenser for de forskellige fødevaregrupper til fodring af spædbørn.
- Grøntsager og grøntsager: Du skal præsentere nogle grøntsager ved hvert måltid, uanset mængden, men der er.
- Ris: 1-3 gange om ugen.
- pasta: 2-4 gange om ugen.
- Kartoffel: 3-4 gange om ugen.
- bælgfrugter: 2-3 gange om ugen.
- Kød: 3-4 gange / uge.
- Fisk: 3-4 gange / uge.
- æg: 2-3 gange / uge.
- frugter: 2-3 stykker om dagen.
- mejeri: 2-3 hver dag.
- Pande: dagligt.
Under hensyntagen til disse data er her et eksempel på en ugentlig frokost og middag.
MIDDAG: MIDDAGER:
MANDAG: MANDAG:
Græskar flødesuppe Salat med grøntsager og bælgfrugter
Kulmule med salat Æg fyldt med tun
Isris budding
TIRSDAG: TIRSDAG:
Grøntsagssuppe Kødboller med grøntsager
Kyllingebryst med bagte kartofler Yoghurt med frugtsalat
Frugt
ONSDAG ONSDAG:
Skinke og ost, omelet, bolognese, nudler
Bøf paneret med dampede grøntsager Frugt
Gelé med frugt
TORSDAG TORSDAG:
Ris med tun Grillet kylling med salat
Kød med grøntsager bagt Frugtsalat med is
Yoghurt
FREDAG Fredag:
Grøntsagssuppe med englehår Græskarcremsuppe
Kartoffelomelet med salat Hjemmelavet hamburger med kartofler
Frugtgelé
Hej tak, jeg vil gerne have en komplet menu til min to-årige pige. Jeg ville sætte stor pris på det. Den indeholder morgenmad, frokost, snack og middag.
Hun er sej, men hun mangler morgenmaden
Jeg fandt det meget praktisk at finde denne side og have hele menuen om ugen, jeg håber det var muligt, at de ville sende mig til min e-mail hver uge, en menu ville være ekstraordinær, eller jeg vil gerne vide, om de hver uge offentliggør en anden en. Tak
Her er linket til tre ugentlige menuer. Du kan abonnere på at modtage alle artikler via e-mail, inklusive de menuer, vi offentliggør 😉
Ugentlig menu 1: http://madreshoy.com/nutricion/menu-semanal-1_4980.html
Ugentlig menu 2: http://madreshoy.com/nutricion/menu-semanal-2_5087.html
Ugentlig menu 3: http://madreshoy.com/nutricion/menu-semanal-3_5186.html
Hej, jeg ville bare vide, om du ikke har ugentlige menuer til børn med overvægt. Fordi de spurgte mig, og jeg ved ikke, om det, jeg finder, lavt glykæmisk indeks er tilstrækkeligt. En ven spurgte mig. Tak