Spanske familier har været i en usædvanlig situation i et par uger, og det er ikke let at udeslutte på grund af coronavirus hver dag. Et af de aspekter, der skal tages hånd om, er det, der er relateret til mad, og at det at være hjemme 24 timer i døgnet er ingen undskyldning for at spise dårligt og på en ubalanceret måde.
At følge en række vaner for både voksne og børn er nøglen til at opretholde vægten og undgå at få et par ekstra pund. Så giver vi dig en række tip, der hjælper dig med at følge en sund familiekost, der er afbalanceret på samme tid.
Positiv holdning
Frem for alt er det meget vigtigt at bevare en positiv holdning til pandemi at hele verden lider. Nu hvor du skal bruge meget tid derhjemme med dine børn og partner, er det et godt tidspunkt at fortsætte et sundt liv og nyde familien. Du skal altid se det positive aspekt, selvom situationen er kompliceret.
Foretag et sundt køb
Når det kommer til shopping, skal du vælge at foretage et køb så sundt som muligt og uden at misbruge noget. Stjernefødevarer skal være frugt og grøntsager, da de er nærende og giver kroppen de rigtige kalorier.
Bælgplanter bør heller ikke mangle på denne liste, da de er en meget vigtig kilde til fiber og kulhydrater for kroppen. Hele korn er perfekte, når det kommer til mættende sult og inkludere dem til morgenmad.
Selvfølgelig bør andre vigtige fødevarer som kød, fisk eller æg ikke mangle. Mejeriprodukter er andre fødevarer, der ikke bør mangle i din familie kost.
Endelig Du skal ikke glemme nødder, da de er rige på fibre og kan tages, når de snacker mellem måltiderne.
Planlæg ugen
At være hjemme så længe er det godt at lave en tidsplan for at følge en daglig rutine. Det tilrådes at spise cirka fem måltider om dagen og dermed berolige appetitten midt om morgenen og om eftermiddagen. Ideelt set skulle den førnævnte snack bestå af en håndfuld nødder og noget frugt. Under indespærring skal du være opmærksom på alles sundhed og mad sammen med sport er nøglen, når det kommer til at opnå dette.
Betydningen af madlavning
Nu hvor børnene er hjemme, er det en god tid for dem at være i køkkenet og se dig lave mad. På denne måde kan de blive uddannet i virkelig sunde spisevaner, der skal tjene dig for fremtiden. Forældre skal være et godt eksempel for børn, og det er perfekt for dem at se dem lave mad på en sund måde.
Sund snacking og drikkevand
Vægtproblemet under indespærring er at spise alt på alle tidspunkter. For at undgå dette rådgiver eksperter og spiser fødevarer rig på fiber midt om morgenen og midt om eftermiddagen, der hjælper med at tilfredsstille sult, såsom nødder eller frugt.
Derudover er det vigtigt at drikke rigeligt med vand, når det kommer til at tage sig af dit helbred. Ud over at hjælpe kroppen med at forblive perfekt hydreret, anbefales vand eller infusioner, når det kommer til beroligende appetit.
Kort sagt er det nøglen at følge en god familiekost, når det kommer til at vinde for mange kilo i hele indespærringsperioden. Det er forældre, der skal være et godt eksempel for deres egne børn og vælge en diæt, der er så sund og nærende som muligt. Det er nytteløst at spise dårligt rådede produkter til enhver tid såsom stegte fødevarer, industrielle bagværk eller mættede fedtstoffer. Bortset fra mad er det også vigtigt at dyrke sport regelmæssigt.