Madens betydning for børns vækst

fodring af børn

Korrekt ernæring er nøglen til korrekt vækst hos børn, både fysisk og psykisk. Det afhænger af, om de har den nødvendige energi til at udføre alle dagens aktiviteter, udvikle deres intelligens og deres organisme optisk. Børns krop og sind er under konstant forandring og udvikling. Derfor er det vigtigt, at forældre kender tip til at spise bedre og mad, der hjælper dem med at vokse sig stærke og sunde. Lad os se hvordan mad påvirker børns vækst, og hvordan vi kan forbedre det.

Fødevarer, der hjælper børn med at vokse

Der er fødevarer, der fremmer børns vækst, og som vi skal medtage i deres måltider til fordel for dem. Lad os se, hvad er de fødevarer, der hjælper børn med at vokse.

  • Sunde fedtstoffer. Vi lægger normalt alle slags fedtstoffer i samme pose som dårlige fedtstoffer, men der er sunde og nødvendige fedtstoffer til kroppen. De er de fedtstoffer, der kommer fra olivenolie eller tørret frugt. Forsøg altid at sikre, at det fedt, du spiser, er sundt og reducere eller eliminere dårligt fedt (industrielle kager, slik).
  • Kulhydrater. Takket være dem har vores krop den energi, den har brug for. Idéer er dem, der kommer fra fuldkorn, bælgfrugter, grøntsager og frugt mangler ikke. Fra frugten får du det sukker, som kroppen har brug for uden at skulle ty til andre typer sukker, der ikke er sunde.
  • vitaminer. De er involveret i den korrekte vækst af børn og for at undgå visse sygdomme. Blandt dem er vitamin C (citron, grøntsager, kiwi), vitamin A (mejeri, gulerod, broccoli, kylling, græskar), ltil vitamin E (nødder, frø, spinat) og vitamin B (fisk, avocado, asparges, blomkål).
  • Mineral. Mineraler kan ikke mangle i et barns kost. Blandt dem er calcium, fosfor og jern. Du kan finde dem i mejeriprodukter, fisk, nødder og bælgfrugter.
  • protein. For deres rette udvikling har børn brug for protein for at stimulere deres vækst og hjælpe med at skabe nyt væv. De kommer fra rødt kød, æg og mejeriprodukter.

Som du kan se, er der mad, der gentages, da de har flere næringsstoffer, som børn (og voksne) har brug for. En korrekt diæt kan forhindre mange sundhedsmæssige problemer. Flere og flere børn er overvægtige, i stedet for at fodre dem godt, fylder vi dem med fødevarer, der ikke giver næringsstoffer til dem. De foretrækker altid produkter, der har tegninger eller markedsføring, men lad os være de forældre, der guider dem i de produkter, der er bedst for dem.

tips til fodring af børn

Tips til børn at spise godt

Ud over mad er det vigtigt at følge en række tip, der kombineret med mad hjælper børn med at udvikle sig godt.

  • Lav en god komplet morgenmad. Som vi allerede ved, er morgenmad det vigtigste måltid på dagen, som vi ikke kan gå glip af. Vi skal uddanne børn til at spise godt til morgenmad, så de ikke kommer til sultende frokost og har energi om morgenen.
  • Undgå kulsyreholdigt vand. De kan virke harmløse, men de har meget sukker og ingen næringsstoffer til børn. Ideelt set skal du altid drikke vand for at forblive hydreret og ledsage måltider, og kun give dem kulsyreholdige drikkevarer ved særlige lejligheder.
  • Varieret kost. Inden for hvad der anbefales for børn at vokse, skal vi spise en varieret diæt. Du behøver ikke bruge timer i køkkenet for at gøre noget sundt og velsmagende.
  • Rutine ved måltider. Sørg for, at både frokost og middag er på samme tid for at skabe gode vaner. Du kan drage fordel af disse familiemomenter til at forbinde og tale med hinanden. Prøv at slukke for tv'et, når du spiser.
  • Giv ikke op med noget mad. Der er helt sikkert noget mad, som dit barn ikke kan lide. Giv ikke op, du kan ikke lide det gjort på en måde, men en anden. Prøv forskellige måder, indtil du finder den rigtige.

Fordi husk ... hvis dit barn ikke vokser som det skal, skal du altid kontakte sin børnelæge.


Vær den første til at kommentere

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Obligatoriske felter er markeret med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.