Ved du, at ernæring er vigtigt, især i den prænatale periode? Men hvorfor? Moderens ernæring er grundlaget for en sund graviditet og selvfølgelig for barnets gode helbred. Det er, at en god kost under graviditeten er det vigtigste, og det er derfor, vi taler om prænatal ernæring.
Vi kan sige, at det er hjørnestenen i selve graviditeten og også i fødselsøjeblikket. Så vi kan sige, at det påvirker hele processen fra minut et. Derfor, alt, hvad du spiser eller drikker, vil påvirke dit barns vækst. Derfor er vi simpelthen nødt til at understrege vigtigheden af prænatal ernæring, som du vil vide alt, hvad du har brug for nedenfor.
Hvad menes der med prænatal ernæring?
Øjeblikket kommer, hvor du finder ud af, at du er gravid. En blanding af nerver, illusion og frygt. Men vi vil gå trin for trin og nyde processen, og som sådan er det første trin, vi skal bestige, det med prænatal ernæring. Denne nye fase vil kræve flere næringsstoffer, end du normalt indtager, og den ændring, til det bedre, vil gavne jer begge. Men hvad er vores ernæring egentlig? Nå, det er ret simpelt fordi en afbalanceret kost bør følges. Det er rigtigt, at din læge altid skal have det sidste ord, men vi vil fortælle dig, at du i denne diæt kan indtage både proteiner og sunde fedtstoffer samt mineraler.
Hvordan skal prænatal ernæring være?
Det er rigtigt, at prænatal ernæring som hovedregel allerede følger grundlaget for en afbalanceret og grundlæggende kost. Der vil med andre ord både være velvaskede grøntsager og proteiner og fuldkorn til stede. Men som et noget andet stadie, skal vi være opmærksomme på visse vitaminer og mineraler.
- Folinsyre er et af de vigtigste vitaminer i graviditeten. Det hjælper med at forhindre visse medfødte problemer, og af denne grund anbefales det at tage det, før du forsøger at blive gravid. Selvom det findes i nogle fødevarer såsom spinat eller appelsiner, er det rigtigt, at vi ikke får den nødvendige mængde. Faktisk tages det normalt som et supplement.
- calcium: Til både knogler og tænder har vi brug for calcium. Men det er også nødvendigt for, at kredsløbs- og muskelsystemet fungerer perfekt. Uden at glemme, at det også hjælper at undgå præeklampsi. Både mejeriprodukter og broccoli, laks og kål har calcium i gode mængder.
- D-vitamin spiller også en stor rolle i forbindelse med calcium. Så det hjælper os også med at styrke knoglerne. Æg og fisk er kilder til dette vitamin, og som sådan skal vi tage hensyn til dem.
- Proteiner: for en god vækst af vores lille eller lille, skal proteiner også tages i betragtning. selvom vi allerede har dem i en grundlæggende kost, nu mere end nogensinde. Du ved allerede, at både hvidt kød og bønner eller nødder er en god kilde til dem.
- Når vi er gravide vi skal bruge jern to gange. Vi har brug for mere ilt gennem blodet for at brødføde vores baby. Så hvis du ikke har jernreserver, kan der opstå blodmangel og med det visse hovedpine. Men hvis det er mere alvorligt, kan det påvirke barnet og forårsage tidlig fødsel eller lav fødselsvægt. Husk, at spinat og korn har jern.
Hvilke konsekvenser har moderens underernæring for fosteret under graviditeten?
Det er rigtigt, at vi altid skal lægge os selv i eksperthænder, og for dette skal vi altid spørge vores læge, hvem der er den, der kan tilpasse kosten til vores behov. Når det er sagt, hvis der er underernæring, vil der også være en række konsekvenser, som kan være ret drastiske.
- Babyer er mere tilbøjelige til at udvikle sygdomme langvarig såsom diabetes eller forhøjet blodtryk.
- Hovedomkredsen er mindre end normalt.
- medfødte handicap.
- Øget dødelighed på leveringstidspunktet.
- Lav IQ.
- Mindre koordination.
- For moderen er der også konsekvenser som blødninger, aborter eller moderkage.
Til alt dette og mere er kvindens status også afgørende for at kunne leve et nyt liv. Fordi fosterets udvikling er relateret til de næringsstoffer, som moderen har. Disse tillader vækst at være hurtigere og sundere. Sats på en sund graviditet!