Vigtigheden af ​​at undervise børn i sunde vaner

Lær børn sunde vaner

Vi ved alle, at det at leve et sundt liv er afgørende for vores helbred og velbefindende. Derfor har vi som mødre og fædre ansvaret for at uddanne vores børn til at tilegne sig en række sunde vaner fra en tidlig alder. Barndom er en tid, hvor børn viser nysgerrighed og lærer om verden omkring dem. Det er på dette tidspunkt, hvor de begynder at tilegne sig de vaner og skikke, der vil lægge grundlaget for deres helbred og adfærd gennem hele livet.

Tilegnelsen af ​​sunde livsstilsvaner fra barndommen kan hjælpe med at forhindre mange problemer i voksenalderen som overvægt, fedme, diabetes, hjerte-kar-sygdomme eller endda kræft. At uddanne børn i sunde vaner fra den tidlige barndom er den bedste forebyggende foranstaltning for at tage sig af deres helbred. Mødre og fædre har på dette tidspunkt en gylden mulighed for at indgyde vores børn grundlaget for at have god fysisk og mental sundhed gennem hele deres liv.

Hvorfor er det vigtigt at undervise børn i sunde vaner?

sunde vaner

Nu børnefedme er svimlende. Vores livsstil får os til at henvende os til forarbejdede fødevarer med et højt kalorieindhold til skade for sundere fødevarer som frugt, korn, bælgfrugter eller grøntsager. Derudover betyder mangel på tid og træthed, at vi ikke altid udfører fysisk aktivitet, og at børn tilbringer timer foran tv, videospilkonsol, mobil eller tablet.

På den anden side får de lange arbejdstimer hos voksne børn til at bruge mere og mere tid i børnehaver eller skoler, idet de fratages den meget nødvendige tilstedeværelse af deres forældre i timevis. Dagens børn har så travle tidsplaner, at de nogle gange bliver stressede og ser, at deres hvile og følelsesmæssige sundhed er påvirket. 

Derfor er erhvervelse af vaner, der hjælper med at forbedre vores børns fysiske og mentale sundhed, den bedste arv, som vi kan lade dem nyde et langt og sundt liv.

Blandt de mange fordele ved at erhverve sunde rutiner fra en tidlig alder er det værd at fremhæve:

  • Forebyggelse af sygdomme forbundet med en dårlig diæt, mangel på hygiejne eller stillesiddende livsstil.
  • Forebyggelse af søvn- eller spiseforstyrrelser.
  • God følelsesmæssig sundhed undgår problemer som stress, hyperaktivitet eller mulig fremtidig afhængighed af tobak, alkohol eller stoffer.
  • Grundlaget er lagt for at nyde godt helbred gennem hele livet.

Hvordan indpoder sunde vaner hos dine børn?

sunde vaner hos børn

Teorien er klar, men nu er det tid til at omsætte den i praksis. Nogle gange er det vanskeligt at etablere en nøjagtig definition af, hvad disse sunde vaner er, da det afhænger af vores egen uddannelse og skikke. Generelt, Når vi taler om et sundt liv, tænker vi normalt på mad, hygiejne og sport. Men der er andre vaner relateret til mental sundhed, såsom at undgå stressende eller traumatiske situationer, favorisere tilstrækkelig hvile eller etablere sociale forhold.

Børn tilegner sig vaner ved at observere de voksne omkring dem og indarbejde dem i deres daglige rutiner. Derfor, hvis vi ønsker, at vores børn skal lære at leve en sund livsstil, skal vi starte med føre et godt eksempel og øve det, vi ønsker at indgyde i dem.


Nogle ideer til at undervise børn i sunde vaner

  • Indstil faste måltider med en varieret og afbalanceret kost. Når de er gamle nok, skal du involvere dine børn i forberedelsen og forberedelsen af ​​menuerne.
  • Gør den ugentlige shopping med dem. Så du kan forklare dem på farten, hvordan du vælger de sundeste fødevarer.
  • søger køb sund mad. Når de vil snack, vil det således være produkter, der hjælper dem med at vænne sig til at nyde mad, der gavner deres helbred.
  • organiserer sport eller udendørs aktiviteter med familien. Prøv at sport ikke bliver en forpligtelse, men noget sjovt, som alle nyder. Givende oplevelser er lettere at indarbejde som en vane.

Sunde vaner hos børn

  • Gør det dag for dag mindre stillesiddende. At tage hunden ud, tage en kort gåtur, gå i skole eller stoppe et par stop før bussen er små aktiviteter, der involverer ringe indsats og giver en enorm sundhedsmæssig fordel.
  • Sæt realistiske mål. Du vil ikke ændre dine vaner natten over. Det er bedre at fortsætte med at foreslå små ændringer og gradvist indarbejde dem i dine liv.
  • Udnyt børnenes behov for leg for at foreslå legende aktiviteter, der overfører den viden og de værktøjer, der er nødvendige for at tage sig af sig selv og nyd godt helbred. Til dette kan vi bruge symbolske spil, sange, poesi, rollespil eller audiovisuelle metoder, der til enhver tid beskæftiger sig med de vaner, vi vil arbejde på.

Tilegnelse af sunde vaner fra barndommen er en investering i dine børns fremtidige sundhed. Barndommen, med deres medfødte nysgerrighed og deres evne til at lære, er det bedste stadium for at lære dem at leve et sundt og afbalanceret liv både fysisk og følelsesmæssigt. Udnyt det!


Vær den første til at kommentere

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Obligatoriske felter er markeret med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.