Fordelene ved yoga er kendt af alle, men hvorfor alder er det praktisk for børn at starte med denne disciplin? Anbefales det til alle børn? Hvordan er klasser? Vi løser dette og andre spørgsmål nedenfor.
I mange skoler allerede yoga praktiseres for børnNogle gange er det ikke engang navngivet på den måde, fra barndommen og grundskolen. Lærere bruger ofte yoga teknikker, stræknings- eller åndedrætsøvelser for børn at blive mere opmærksomme på sig selv, deres muskler og deres vejrtrækning og også for at holde dem roligere.
I hvilken alder kan børn begynde at øve yoga
Svaret er direkte: nogen. Et andet spørgsmål er, om vi vil have dem til at øve det alene og med fuld bevidsthed. EN passende alder er mellem 3 og 4 år. Det er det øjeblik, hvor børn kan kopiere de forskellige stillinger, de har meget selvkontrol over deres krop.
Til at begynde med, hvis du ikke øver det hjemme, kan du følge rådene fra koen Lola, selvom du også finder andre Youtube-videoer til dem, der lærer hilsen til solen, hunden og andre stillinger. Det er meget nysgerrig at se, hvor meget der er redigeret børns materiale hvor stillingerne begynder at have navne på havdyr, blomster eller andre problemer, som drenge og piger finder meget mere legende. Forestil dig ikke en børneyoga-session med pludselige bevægelser og kontinuerlig gentagelse.
De mindste børn, 3, 4 år gamle vil de øve en meget legende type yoga hvor sanserne og bevægelsen stimuleres. De af 7 eller 8 år de er allerede begyndt at udvikle deres færdigheder, de er i stand til at lære deres krop at kende og reagere på korrektioner. Det er på tide at begynde at arbejde med visualiseringer.
Hvordan er en yogaklasse for børn
Hvis du nogensinde har været på en yogakurs for dig selv, vil du blive overrasket over at vide hvad anderledes hvilket er den metode, der følges med børn. For at starte grupper de dannes normalt efter alder. En af de første ting, der læres, er at trække vejret. Som gruppeklasser arbejdes parøvelser mere end med voksne, hvilket øger kommunikationen. Samarbejde uden konkurrence tilskyndes, hvilket fremkommer i selvtillid.
Tanken er, at børn lærer Gennem spillet, har det sjovt og hygger sig, mens de er sig selv. Hovedideen ifølge de fleste yogabørnehaver er, at de er gratis og glade.
Lærerne bruger sange, historier, dans, tegninger, selvmassage og andre ressourcer, gennem hvilke kropsholdning eller asanas, afslapningsteknikker, mandalaer er integreret ... yoga til mødre, det ender med en meditation. Undertiden er denne meditation i form af en imaginær rejse, som også tilskynder til kreativitet.
Årsager til, at dit barn praktiserer yoga
Yoga praksis er ikke i strid med enhver anden aktivitet sport eller uddannelsesmæssigt, men tværtimod, det vil give barnet flere værktøjer til at møde anden læring. Gennem forskellige arbejdsstillinger eller asanas erhverver drengen, pigen gode vaner postural, i tilfælde af ryggen forbedrer dens fleksibilitet og holder rygsøjlen godt justeret.
På et mentalt niveau takket være åndedrætsøvelserne barnet opnår slapp af og berolige hende. Yoga-praksis hos hyperaktive børn hjælper dem med at kanalisere deres energi og lære at slappe af og fokusere. De er meget effektive øvelser til at stimulere selvkontrol og hjælpe børn med at udvikle strategier, der fremmer styringen af deres følelser. Det vil hjælpe dem med at håndtere frustration og vrede og lære dem at være tålmodige.
Det har vist sig, at børn, der har praktiseret yoga siden folkeskolen, er roligere, når de står over for eksamenerog opretholde et højere niveau af opmærksomhed og i længere tid end resten af deres jævnaldrende.