Ein hoher Prozentsatz der Schwangeren leidet in den ersten Schwangerschaftsmonaten unter der gefürchteten Übelkeit. In bestimmten Fällen können sie während der neun Monate der Schwangerschaft länger werden, was niemand will. Es ist kein ernsthaftes Ärgernis, aber es kann wirklich ärgerlich sein, da sie unvorhersehbar und intermittierend sind und Sie mit einem „verdrehten“ Magen, dh Appetitlosigkeit, zurücklassen können. In diesem Beitrag geben wir Ihnen eine Reihe von Tipps, die Ihnen helfen, Übelkeit während der Schwangerschaft zu vermeiden.
Wir wissen, dass man sie nicht beseitigen und verhindern kann, aber wir können helfen, sie zu lindern, indem wir eine Routine durchführen, die gewissenhaft befolgt werden muss.. Mit ihnen vermeiden Sie Erbrechensbeschwerden in diesen Monaten, wir versuchen mit ihnen größtmögliche Ruhe und Wohlbefinden zu erreichen.
Erste Symptome einer Schwangerschaft
Übelkeit, Schwindel und Erbrechen sind die Hauptsymptome in den ersten Schwangerschaftsmonaten. Dies geschieht, weil in diesen ersten Wochen Hormone wie hCG, luteinisierendes Hormon und Östrogene ansteigen. Außerdem hat sich die Plazenta in diesen ersten Wochen noch nicht gebildet, sodass sich die Schwangere zum einen für sich selbst und zum anderen für das Baby anstrengen muss. Und auch, weil die Gebärmutter an Größe zuzunehmen beginnt und was passiert, ist, dass sich die Bänder ausdehnen.
Wie vermeide ich Übelkeit in der Schwangerschaft?
Zu spüren, dass Ihr Kleines in Ihnen aktiv ist, ist eine Freude, die wir Ihnen nicht verweigern werden. Aber die Tatsache, unter so unangenehmen Symptomen wie den von uns erwähnten zu leiden, ist kein Grund, vor Emotionen zu springen, wir müssen ehrlich sein. Um Ihnen zu helfen, das Gefühl der anhaltenden Übelkeit zu verbessern, hinterlassen wir Ihnen eine Reihe von Tipps, die Sie unten finden, sind kleine Tipps zur Anpassung an den Alltag.
Pass auf das Essen auf
Einer der wichtigsten Aspekte, die Sie während der Schwangerschaft berücksichtigen sollten, um das Übelkeitsgefühl so weit wie möglich zu lindern, ist die Anpassung Ihrer Ernährung. Damit meinen wir, dass Sie an sich angepasste Portionen essen sollten, das heißt, nicht missbrauchen oder zu viel essen. Es ist besser, die Menge zu reduzieren und die Nahrungsaufnahme über den Tag zu verteilen, als dies nur in einer Mahlzeit zu tun.
trinke genug
Wie wir in einem unserer vorherigen Beiträge besprochen haben, Während der Schwangerschaft ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, ist sowohl für Ihre Gesundheit als auch für die Ihres Kindes von entscheidender Bedeutung.. Sie sollten täglich 2 bis 3 Liter Wasser trinken, wenn Sie es in kleinen Mengen tun, kann es Ihnen helfen, Übelkeit und Schwindel zu lindern. Sie können auch Fruchtsäfte, Zitronenwasser, Kokosnusswasser usw. trinken.
Vermeiden Sie einen leeren Magen
Wir verstehen, dass Sie, wenn Sie unter ständiger Übelkeit und Schwindel leiden, möglicherweise keine Lust haben, etwas zu essen oder zu trinken, aber dies ist eine schlechte Entscheidung. Das Gefühl, einen leeren Magen zu haben, ist einer der besten Verbündeten dieser Symptome. Wir sagen Ihnen nicht, dass Sie sich hinsetzen sollen, um einen Teller voll zu essen, sondern dass Sie alle 2 oder 3 Stunden kleine Mahlzeiten zu sich nehmen sollen, je gesünder, desto besser.
Infusionen
Einer der Aufgüsse oder Getränke, die zur Beruhigung von Übelkeit während der Schwangerschaft empfohlen werden, sind Getränke auf Ingwerbasis. Dieses Lebensmittel, von dem wir sprechen, hat verschiedene positive Eigenschaften für unsere Gesundheit, unter anderem hilft es, die Verdauung und das Übelkeitsgefühl zu verbessern, das unser Körper haben kann.. Bevor Sie sich für diese Option zur Linderung von Übelkeit entscheiden, konsultieren Sie Ihr medizinisches Personal, da bei diesem Lebensmittel eine Reihe von Regeln zu beachten sind. Sie sollten in den ersten Schwangerschaftswochen nicht mehr als 2 Gramm pro Tag zu sich nehmen und Sie können sogar davon abgeraten werden , deshalb empfehlen wir Ihnen, zuerst Fachleute zu konsultieren.
Diese neue Situation, in der Sie 9 Monate leben werden, wird ein Vorher und Nachher in Ihrem Leben markieren. Daher müssen Sie mehr denn je die Ernährungsgewohnheiten berücksichtigen, denen Sie folgen müssen. Dies wird Ihnen nicht nur dabei helfen, dieses Übelkeitsgefühl während Ihrer Schwangerschaft zu beruhigen, sondern im Allgemeinen wird es Ihrem Körper während der Schwangerschaft zugute kommen und sich positiv auf die Entwicklung Ihres Babys auswirken.