Die Entwicklung lustiger Wege und Ideen für Ihre Kinder, Obst zu essen, ist ein wichtiger Faktor für die Ernährung der Kleinen. Die Früchte sind frisch und süß, daher sollte es kein pingeliges Essen sein. Aber die Realität ist nicht für alle gleich, Es gibt Kinder, die sich nicht an den sauren Geschmack einiger dieser Lebensmittel gewöhnen können, und andere, die ihn perfekt vertragen.
Die Wichtigkeit, Obst zu essen betont die zusätzliche Versorgung mit Nährstoffen, die ein Kind benötigtund ich sage ein Kind, weil es sich in seiner Wachstumsphase befindet, obwohl es auf die gleiche Weise für alle Altersgruppen gleich gesund ist. Wenn Ihre Kinder zu denen gehören, denen es schwer fällt, es zu essen, schlagen wir hier vor 4 lustige Ideen für Ihre Kinder, um Obst zu essen.
Warum ist Obst so gesund?
Obst ist eines der gesündesten Lebensmittel, die in unserer Ernährung vorkommen können. Es ist wissenschaftlich dokumentiert, dass sein Verzehr der gesündeste Weg ist, um gesund zu bleiben.
Bietet mehrere gesunde Vitamine, Mineralien und viel Ballaststoffe. Darüber hinaus sind sie kalorienarm, sodass sie jederzeit in engen Snackstunden appetitlich verzehrt werden können, um Übergewicht vorzubeugen.
Die Frucht ist aufgrund ihres hohen Zuckergehalts mehrfach in die Debatte geraten, um sie mit Krankheiten in Verbindung zu bringen. Sein Fructosegehalt ist der Hauptnachteil, aber seien Sie nicht beunruhigt, da sein Vorhandensein gering ist. Seine Kombination zusammen mit Ballaststoffen und Wasser macht es für eine gute Verdauung viel erträglicher.
Wie viel Obst braucht ein Kind jeden Tag?
Die empfohlene Frucht pro Tag und Person beträgt normalerweise zwei Stücke. obwohl es nicht wichtig ist, dass viel mehr gegessen wird. Dies ist die empfohlene Menge für eine gesunde Ernährung, aber wir müssen denken, dass ein Kind nicht die gleichen Mengen benötigt wie ein Erwachsener. Dies sind die moderaten Beträge für Kinder:
- Von 2 zu 3 Jahren: Ein tägliches Stück
- Von 4 zu 8 Jahren: Eineinhalb Stücke.
- Von 9 zu 18 Jahren: Zwei Stücke pro Tag.
4 lustige Ideen für Ihre Kinder, um Obst zu essen
- Eine meiner Ideen, über die ich immer klar war, ist das, ja beginnen die Früchte ab dem Mindestalter zu schmecken, wenn sie anfangen können, sie zu tolerierenEs wird immer ein guter Start für Ihren Verbrauch sein. Das frühzeitige Probieren neuer Lebensmittel erweitert den Vorteil, dass Sie in Zukunft Ihr Angebot an Verkostungen von Lebensmitteln erweitern können.
- Sich auf das Beispiel einzulassen, ist eine weitere der praktikabelsten Optionen. Wenn Geschwister oder Eltern Obst essen, werden sie wahrscheinlich nachziehen. Bereiten Sie eine Schüssel mit bunten Früchten vor, die geschält und in Stücke geschnitten werden, ohne zu vergessen, das Auge mit all den Farben zu füllen, die dieses Essen bieten kann. Essen mit den Augen ist das beste Werkzeug. wenn Sie anfangen zu üben und alle zusammen von demselben Teller zu essen, sicher, dass es zu einer praktikablen Praxis wird. Sie können versuchen, reichhaltige Shakes zu machen, indem Sie hier eintreten.
- Kinder mögen Kreativität, Bereiten Sie Gerichte mit farbenfrohen Formen und Zeichnungen zu. Es gibt viele Mütter und Väter, die attraktive Ideen vorbereiten. Charaktere oder Tiere neu erschaffen Für Kinder ist es eine Möglichkeit, die Früchte mit viel mehr Vergnügen zu essen, damit sie gut und auf unterhaltsame Weise essen können.
- Eine andere Möglichkeit, ihnen einen Starthilfe zu geben, damit sie Obst essen, ist eine köstliche Schokolade hinzufügen. Schokolade kann einer der besten Begleiter sein, um diese köstlichen Früchte zu begleiten, aber mit Bedacht isst sie nur eine kleine Portion und überschreitet nicht die Menge an Früchten. Sie können dieser Schokolade Nüsse hinzufügen, da die Samen einen idealen Beitrag in unserer Ernährung leisten.