Wir alle wissen, dass übermäßiger Stress ist nicht gut im Allgemeinen, aber schlimmer ist während der Schwangerschaft für Mutter und Kind. Aber wie wirkt sich Stress auf die Entwicklung des Babys aus? Wie können wir vorgeburtlichen Stress vermeiden? Wir werden diese und weitere Zweifel in diesem Artikel lösen.
Bedeutung der emotionalen Gesundheit
Glücklicherweise wird der emotionalen und psychischen Gesundheit immer mehr Bedeutung beigemessen. Wir kennen die negativen Auswirkungen von übermäßigem Stress Angst, Schlaflosigkeit, Traurigkeit, Muskelschmerzen und Kopfschmerzen und Sie können sogar eine Panikattacke erleiden. Es kann auch jede Krankheit, die wir haben, verschlimmern. Wenn wir hinzufügen, dass es mit der Entstehung eines neuen Lebens zusammenfällt, kann der durch Stress verursachte Schaden viel größer sein, betrifft sowohl Mutter als auch Baby.
Stress an sich und in angemessenem Maße ist nicht schlecht. Im richtigen Maße macht es uns wachsam, einen Zweck mit einem Ziel zu erfüllen. Es motiviert uns, Dinge gut zu machen. Aber wir wissen bereits, dass alles im Übermaß schlecht ist und Stress keine Ausnahme sein kann. Schlechter Stress erzeugt viele unangenehme körperliche Empfindungen und körperliche Symptome. als Folge einer übermäßigen Adrenalinproduktion.
Auswirkung von Stress auf die Schwangerschaft
Die psychische Gesundheit der Mutter ist während der Schwangerschaft sehr wichtig für die korrekte Entwicklung des Babys und seine zukünftige Gesundheit. Während der Schwangerschaft muss man versuchen zu sein so ausgeruht und entspannt wie möglich damit unser Körper seinen Job machen kann.
Oft werden wir nicht in der Lage sein, die Quelle von Stress zu beseitigen, wie den Tod eines Familienmitglieds, eine Entlassung, einen Unfall ... oder Situationen, die außerhalb unserer Kontrolle liegen. Es gibt aber auch andere Situationen, in denen wir die Macht haben zu kontrollieren, inwieweit die Dinge, die wir leben, uns beeinflussen und welche Bedeutung wir ihnen beimessen. In solchen Situationen können wir unseren Teil dazu beitragen, Stress in Schach zu halten.
Die Risiken für Babys von Frauen, die während der Schwangerschaft unter hohem Stress leiden, sind hauptsächlich: geringes Geburtsgewicht und Möglichkeit einer Frühgeburt. Das Stresshormon Cortisol reduziert die Durchblutung der Plazenta und kann zu vorzeitiger Wehen führen. Andere Studien verbinden auch die Wirkung von vorgeburtlichem Stress mit Veränderungen in der Weiterentwicklung des Kindes und mögliche Lernprobleme Wenn es älter ist. Das Ding würde bei seiner Geburt nicht mehr allein gelassen werden, sondern seine zukünftige Entwicklung beeinflussen.
Wenn möglich, sollten Sie Ihre Schwangerschaft zu einem ruhigen Zeitpunkt planen. Obwohl, wie wir bereits wissen, Babys nicht kommen, wenn Sie wollen, können wir auch keine externen Ereignisse kontrollieren. Wir müssen immer versuchen, unser geistiges Wohlbefinden während der Schwangerschaft so gut wie möglich zu machen.
Wir geben Ihnen einige Tipps, damit Sie vorgeburtlichen Stress beiseite legen können.
Tipps zur Vermeidung von vorgeburtlichem Stress
- Massage. Wir alle kennen die Vorteile von Massagen. Während der Schwangerschaft können Sie auch die Vorteile genießen und Verspannungen lösen. Es wird Ihnen auch helfen, besser zu schlafen.
- Hören Sie Ihre Lieblingsmusik. Musik ist ein starkes Entspannungsmittel. Hören Sie Ihre Lieblingsmusik und tanzen Sie, um Stress abzubauen.
- Übung. Fragen Sie Ihren Arzt, welche Übungen er für Ihren Zustand und Ihren Schwangerschaftsmonat empfiehlt. Sanfte Bewegung wie Gehen hat viele Vorteile, sie befreit Körper und Geist von vielen Sorgen und setzt Hormone des Wohlbefindens frei.
- Nehmen Sie sich Zeit für sich. Wenn das Baby geboren wird, wird Ihre Zeit seine Zeit sein. Nutzen Sie jetzt den Vorteil, Dinge zu tun, die Sie gerne tun, wie Lesen, ins Kino gehen, zum Friseur gehen ... was auch immer Sie am meisten mögen, solange Sie es für Ihren Zustand tun können.
- Iss eine gute Diät. Essen Sie gesund, Stress kann dazu führen, dass Sie mehr Fett und Zucker wollen, die auch während der Schwangerschaft nicht gut sind.
- Entspannendes Bad. Ein gutes Bad wirkt entspannend auf Körper und Geist. Sie können Badesalz verwenden, um diesen Effekt zu verstärken.
- Trennen Sie sich von der Arbeit. Wenn Ihr Arbeitstag vorbei ist, stellen Sie sicher, dass Arbeitsprobleme bei der Arbeit bleiben. Genieße deine Freizeit. Wenn Sie feststellen, dass Arbeitsstress Sie zu sehr beeinträchtigt, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um einen medizinischen Urlaub zu erhalten.
Denn denken Sie daran ... Das Leben Ihres Kindes steht auf dem Spiel, es sollte nicht riskiert werden.