Schaffen Sie jeden Morgen Raum, um als Familie zu meditieren und dass jeder von dieser Praxis profitieren kann, die sowohl Ihrem Körper als auch Ihrem Geist Ruhe bringt. Die wissenschaftliche Grundlage für einen täglichen Achtsamkeitsmoment ist so breit wie überzitiert.
Nach Scientific American Das einzige, worüber sich fast alle Achtsamkeitsstudien einig sein können, ist das "Wenn Sie sich auf die Welt um Sie herum einstellen, können Sie ein Gefühl des Wohlbefindens vermitteln."
Sogar diejenigen von uns, die Nachteulen sind, können den Unterschied erkennen, den ein guter Tag von einem schlechten Tag macht. Die Welt fühlt sich weniger feindlich an, wenn unsere Familie in wenigen Augenblicken aufgebaut ist, um gemeinsam eine Pause einzulegen.
Sie müssen nicht jeden Morgen das Alter vermitteln oder ein Drei-Gänge-Frühstück teilen. Einige Familien wecken ihre Kinder einfach eine halbe Stunde früher als nötig, um ein langsameres Tempo und ein paar Kichern zu ermöglichen, bevor sich die normale Morgenroutine entwickelt. Zu Hause können Sie sicherstellen, dass Sie etwas früher zur Bushaltestelle kommen. früh genug, um gemeinsam zu atmen und unsere Ziele für den Tag zu teilen.
Es ist viel wichtiger, diesen Raum als Familie jeden Morgen zu haben, als Sie sich vorstellen können. Versuchen Sie nicht nur, Ihre Kinder jeden Morgen etwas früher aufzuwecken, bevor Routinen oder Verantwortlichkeiten beginnen. Auf diese Weise fühlen Sie sich ein wenig vereint, wenn Sie einige Zeit zusammen verbringen können, wo Sie ruhig und ruhig sind Die Ruhe des Morgens verbindet Sie fast ohne es zu merken.
Beginnen Sie jetzt damit und Sie werden die Vorteile erkennen, die Sie jeden Tag haben werden. Jeden Morgen ruhig und mit einer guten emotionalen Bindung zu beginnen, macht jeden Tag besser.