Gutes Atmen bei Kindern ist sehr einfach und nützlich, damit sie es morgen lernen können mach es richtig. Es ist so wichtig, dass es nur ein paar einfachen Schritten folgt und Tragen Sie es als tägliche Routine.
wir glauben, dass Atmen ist Teil unseres Lebens Und ja, es ist wahr, weil wir geboren sind und ohne dass uns jemand etwas lehrt, wissen wir bereits, wie man automatisch ein- und ausatmet, aber es ist sehr wichtig weiß, wie man es richtig machtEin paar kleine Schritte machen Der Beginn des Lebens der Kleinen ist viel entspannter.
Vorteile der richtigen Atmung
- Es ist eine sehr nützliche Übung, die a gute körperliche und emotionale Entwicklung und deshalb erhöht Ihre Lebensqualität.
- Es hilft, Kontrolliere deine Emotionen so dass erhöht Ihre Aufmerksamkeitsspanne und verbessert Ihren Entspannungszustand.
- Les ayudará a Lerne deinen Körper viel besser kennen, welche Teile sie verwenden sollten, um die Übung gut durchzuführen.
- Sie werden sich in der Art des Sprechens und der Aussprache verbessern und damit in der Art der Kommunikation.
- Es wird ihnen die Fähigkeit geben das olfaktorische System entwickeln.
- Es wird dir viel mehr Energie geben aber sie werden sich viel ruhiger fühlen, Sie werden ihre Ängste viel mehr kontrollieren bereits Kanal Wut.
- Es ist eine Fähigkeit, die erworben wird, damit sie sich viel besser fühlen. Gehen Sie mit Stress um und seien Sie wachsamer.
Übungen zum richtigen Atmen
Es ist von entscheidender Bedeutung, dass Kinder lernen, gut zu atmen, weil Eltern dieselbe Technik korrekt anwenden. Es ist wichtig, dass wir in Konfliktmomenten bereits wissen, wie diese Ressource verwendet wird in der Lage sein, viele unangenehme Situationen zu kontrollieren. Sie zu unterrichten ist sehr einfach:
- Sie müssen die Übungen üben, Luft aufzunehmen und auszustoßen. Erklären Sie das auf spielerische Weise Einatmen ist Luft durch die Nase y Ausatmen heißt, die Luft durch den Mund auszustoßen.
- Wie es am besten erklärt werden kann, liegt bei den auf dem Boden liegenden Körpern. Wir können mit ihnen üben. Das Kind wird auf dem Rücken liegen und Er wird eine seiner Hände auf seine Brust und die andere auf seinen Bauchbereich legen. Als ersten Schritt werden wir Sie fragen Luft durch die Nase auffangen oder einatmenSie müssen überprüfen, ob sich die Hand von der Brust nicht erhebt, jedoch diejenige, die sich erheben muss erhöhen ist die Hand, die auf dem Bauch hat. Um es auf viel unterhaltsamere Weise kontrollieren zu können, können wir ein Spielzeug auf den Bauch legen und versuchen, es jedes Mal anzuheben, wenn es einatmet. Der zweite Schritt ist das Ausstoßen der Luft, hier musst du es ausatmen durch den Mundhat es langsam zu machen.
Beispiele für Übungen:
- 1. Wir nehmen eine Sekunde lang Luft durch die Nase, halten sie einen Moment lang und lassen sie 1 Sekunde lang durch den Mund ab.
- 2º wir nehmen für eine Sekunde Luft durch die Nase, wir halten einen Moment und wir lassen die Luft für 2 Sekunden durch den Mund ab.
- 3º wir nehmen für eine Sekunde Luft durch die Nase, wir halten einen Moment und wir lassen die Luft für 3 Sekunden durch den Mund ab.
Diese Übungen müssen wiederholt werden, um die Inspirationen zu erhöhen zwei Sekunden und bis zu 3 Sekunden. Die Retention und die Ausweisung sind gleich, bei den Ausweisungen erfolgt sie zuerst mit 1 Sekunde, dann mit 2 und schließlich mit 3 Sekunden.
Übungen mit Spielen
Wenn Sie diese Übungen kombinieren mit Spielen oder Freizeitaktivitäten Das Kind wird fast lernen zu atmen automatisch und ohne es zu merken. Bei all diesen Übungen ist es wichtig, dies so zu tun, wie ich es richtig erklärt habe. Atme durch die Nase ein und schwelle den Bauch an und stoße die Luft durch den Mund aus.
Sie können verwendet werden Strohhalme Blasen im Wasser machen. Wir können die verwenden Kerzen Platzieren Sie sie in unterschiedlichen Abständen und verwenden Sie die mehr oder weniger langen Züge.
Die Verwendung von Seifenblasen ist ein weiteres sehr lustiges Spiel, bei dem die Blasen durch die Schläge von einem Ort zum anderen gelangen können.
Luftballons sprengen Es ist sehr vorteilhaft, sie können in verschiedenen Größen verwendet werden und Rennen machen, um zu sehen, wer viel mehr aufbläst.
Mit Windräder, Pfeifen oder Krachmacher Sie sind auch sehr nützliche Werkzeuge, um das Atmen zu lernen.