Der Sommer kommt, lasst uns sicher die Sonne genießen.

Wir alle wissen es das Gefühl von Gesundheit, Frieden und Wohlbefinden was uns verursacht mäßige Sonneneinstrahlung. Jetzt, da die Tage länger und sonniger sind und sich das Wetter verbessert hat, möchten wir alle im Freien spazieren gehen und unsere Jacken und langen Hosen im Schrank lassen.

 Sonneneigenschaften

Die Sonne ist eine großartige Energiequelle. Sonnenlicht provoziert in unserem Körper eine Reihe grundlegender Prozesse für unser Leben: begünstigt die Bildung von Vitamin D, (Unsere Haut produziert Vitamin D, wenn sie direktem Sonnenlicht ausgesetzt wird, ein grundlegendes Vitamin für die Aufnahme von Kalzium, das für die normale Knochenbildung unerlässlich ist.)stärkt und reguliert das Immunsystem, trägt zum Regulierung der Stimmung, hilft beim Schlafen, verbessert rheumatische Erkrankungen, begünstigt die Steigerung der Produktion bestimmter Hormone ... Und die entzündungshemmende Kraft der Sonne ist bekannt für einige Hautkrankheiten wie Psoriasis, Ekzeme, Akne.... Die Sonne hat auch eine antidepressive Wirkung und eine starke stimulierende Wirkung.

Aber die Sonne hat Risiken

In unserem Land haben wir Glück haben eine hohe Anzahl von Sonnenstunden, Das macht uns glücklich, alle seine Vorteile genießen zu können, aber wir können nicht vergessen, dass die Sonne hat RisikenDas Grundlegende ist Hautkrebs (sein Aussehen hängt eng mit der Sonneneinstrahlung zusammen), das gefährlichste der Melanomwessen Inzidenz wird in unserem Land als hoch angesehen, mit einem sehr wichtigen Anstieg, insbesondere seit den 90er Jahren, bei dem jährlich etwa 3600 neue Fälle diagnostiziert werden.

Dieser Anstieg scheint verwandt zu sein mit die Abnahme der Ozonschicht, Dies ermöglicht einen größeren Durchgang von ultravioletter Strahlung. Vor 20 Jahren benötigte eine Person am Strand 6-8 Stunden Exposition, um Verbrennungen zu erleiden, aber heute dauert es nur noch 1-2 Stunden.

Wie bringen wir das Bedürfnis nach Sonne und das Bedürfnis, die Haut vor ihren negativen Auswirkungen zu schützen, in Einklang?

Die Haut ist das größte Organ in unserem Körper und einer der wichtigsten. Es hat eine Vielzahl von Funktionen,  steuert unsere Temperatur, unsere Flüssigkeitszufuhr, greift in den Stoffwechsel ein und hat immunabweisende Eigenschaften. Und nicht zuletzt fungiert es als Vermittler mit der Umgebung, die uns umgibt. es ist unsere erste Schutzbarriere, derjenige, der uns vor mehreren externen Aggressionen verteidigt. Deshalb ist die Haut in einem guten Zustand für unser Wohlbefinden unerlässlich.

Eine gesunde Haut kann sich gegen äußere Einflüsse verteidigen, wenn die Haut Sonne erhält, Melanin als natürliche Abwehr, (bei heller Haut kommt es in geringeren Mengen und unregelmäßig vor), es entstehen freie Radikale, es kommt zu Zellschäden und die Fähigkeit der Haut, sich selbst zu verteidigen, ist vermindert. Wenn die Sonneneinstrahlung übermäßig oder / und ohne Schutz ist, tritt schließlich ein Angriff auf, den die Haut selbst nicht reparieren kann und der zu einer Verbrennung führt.

Aber ein Sonnenbrand ist nicht nur eine lästige Verletzung, die letztendlich heilt. unsere Haut hat "Gedächtnis", Dies bedeutet, dass sich die Dosis Sonne, die wir einnehmen, ansammelt. Mit anderen Worten, die Aggressionen, unter denen unsere Haut leidet, sind nicht vorübergehend. Wenn sie heilen, hinterlassen sie bleibende Spuren auf unserer Haut, und eine weitere neue Aggression verstärkt die vorherige.

Um unsere Haut gesund zu halten, Das erste ist zu behalten richtige Ernährung und Flüssigkeitszufuhr. Es ist auch wichtig, Feuchtigkeitscremes zu verwenden, die verhindern, dass die Haut austrocknet und ihre Festigkeit verliert Wenn wir der Sonne ausgesetzt sind, ist es wichtig, Cremes mit einem Sonnenschutzfaktor zu verwenden.

Alle Experten sind der Meinung, dass die Sonnenschutz muss individualisiert werden, das heißt, Sie müssen bewerten die Art und Farbe der Haut-, Augen- und Haarfarbe vor der Empfehlung eines Protektors und alle Experten scheinen zuzustimmen, keine Cremes zu empfehlen Mit weniger als 30 Sonnenschutzfaktoren und bei heller Haut sollte der Schutz größer sein.

Was sollten Sonnenschutzmittel bieten?

Ein Sonnenschutz ist ein Produkt, das die Sonnenstrahlung blockiertReduziert die Menge der Strahlen, die in unsere Haut eindringen.

Es ist wichtig, dass der Sonnenschutz von guter Qualität ist. Was sollen wir verlangen?

• Das beinhaltet chemische FilterDass Sie blockieren die UV-Strahlung.
• Das beinhaltet physikalische Filter, die es schaffen, Strahlung zu reflektieren.
• In der Lage zu sein Eindämmen von UVA- und UVB-Strahlenmüssen Sie auf der Verpackung deutlich machen.
• Der Sonnenschutzfaktor sollte sein 30 oder mehr. Dieser Faktor sagt uns das Fähigkeit, Verbrennungen durch UVB-Strahlung zu verhindern. Kein Beschützer kann uns also zu 100% vor Strahlung schützen Es gibt keine "Vollbild" -Protektoren.

Wenden Sie den Protektor richtig an. ein anstehendes Thema

Es ist wichtig, dass wir diesen Sonnenschutz berücksichtigen Es dauert 20 Minuten, um wirksam zu werdenDaher ist es wichtig, dass wir es anwenden bevor wir uns der Sonne aussetzen. Auf der anderen Seite seine Wirkung dauert nur zwei StundenDas heißt, es ist sinnlos, die Creme alle zwei Stunden aufzutragen und nicht den ganzen Tag über zu erneuern wir müssen uns erneut bewerben der Beschützer, aber auch wenn wir aus dem Wasser kommen oder viel schwitzen, weil die Wasser kann die Creme abwaschen und lass uns ungeschützt.

wir müssen eine ausreichende Menge Creme auftragen, Wenn weniger als nötig angewendet wird, verringert sich die Schutzkapazität.

Es ist wichtig, den Schutz zu wählen besser geeignet für unsere HautLassen Sie sich von einem Spezialisten beraten.

Sonnenbaden ja, aber mit Garantien

Um alle Vorteile der Sonne zu nutzen und ihre Risiken zu vermeiden, ist es wichtig, eine Reihe von Vorsichtsmaßnahmen zu treffen.

• Versuchen Sie, sich nicht zu sonnen die Stunden der größten Intensität der Sonne (zwischen 12 und 16 Stunden).
• Verwenden hoher Lichtschutz, über 30. Sie werden braun, ohne sich zu verbrennen.
• Übernehmen geeignete Sonnenschutzmittel und machen Sie es richtig.
• Tragen Sie sonnenschützende Kleidung wie zugelassene T-Shirts, Mützen, Hüte und Sonnenbrillen
• Rechtsanwalt verwende nicht Bräunungskabinen
• Auch wenn Sie einen angemessenen Lichtschutz verwenden und die Art und Weise der Anwendung korrekt ist Missbrauche nicht die Stunden der Sonneneinstrahlung, Suchen Sie von Zeit zu Zeit nach dem Schatten.
• Das ist wichtig Kinder unter einem Jahr nehmen kein Sonnenbad, Ihre Haut ist sehr empfindlich, sie brennen leicht und diese Verbrennungen sind nicht nur sehr schwerwiegend, wir haben auch bereits gesehen, dass sie Spuren auf ihrer Haut hinterlassen.

Wie man Vitamin D sicher bekommt

zu Holen Sie sich synthetisiertes Vitamin D. Durch die Einwirkung der Sonne auf die Haut sollten wir uns täglich ohne Schutz sonnen, aber wir wissen bereits, dass die Sonneneinstrahlung ohne Schutz ein großes Risiko für das Auftreten von Hautkrebs darstellt. Was machen wir dann? Großes Dilemma, die wissenschaftliche Gemeinschaft Es wurde kein Konsens erzielt Über. Es gibt Autoren, die empfehlen, sich für kurze Zeit zu sonnen und in den Stunden geringer Intensität ohne Protektor jedoch andere Autoren wollen nicht einmal von Sonnenbaden ohne Beschützer hören.

Wir können Vitamin D bekommen auf drei Arten:

• Essen: Es ist schwierig, die richtige Menge zu bekommen. Einige Lebensmittel sind bereits mit Vitamin D angereichert, wie Milch, Butter ...
• Sol: Befürworter dieser Art, die richtige Menge an Vitamin D zu erhalten, sagen das einfach 20 mal pro Woche 30/3 Minuten SonneneinstrahlungAber natürlich ist ohne Sonnenschutzmittel mit nur einem Faktor 8 des Sonnenschutzes die Synthese von Vitamin D blockiert und sollte in den Stunden der größten Intensität der Sonne erfolgen.
• Vitaminpräparate: Weit verbreitet, besonders bei Kindern und jeden Tag bei mehr Erwachsenen.

Zusammenfassend; Genießen Sie die Sonne sicher, mit Vorsicht und mit gutem Sonnenschutz, obwohl ihre Vorteile auch viele seiner Risiken sind.