Mutter sein ist nicht einfach, und wenn Sie Mutter sind, möchten Sie vielleicht alles abdecken, aber Sie haben keine Superkräfte. Denken Sie daran, dass Sie Zeit für sich selbst haben und sich entspannen müssen. Vielleicht ist es tagsüber unmöglich, weil Sie viele Aufgaben zu erfüllen haben, aber es ist auch wahrscheinlich, dass Sie das Gefühl haben, dass Sie es nicht mehr ertragen können. Es ist sehr wichtig, dass Sie sich ein paar Minuten Zeit nehmen, auch wenn die Kinder nur schlafen.
Es spielt keine Rolle, ob Sie außerhalb des Hauses, drinnen oder draußen und drinnen arbeiten. Das Leben kann sehr stressig sein. Es muss immer etwas getan werden, und wenn Sie Kinder haben, werden diese immer Ihre Aufmerksamkeit wünschen. Sie müssen lernen, Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu priorisieren. Wenn es wahr ist, dass es manchmal unmöglich erscheint, jeden Tag Zeit zu finden, um jeglichen Stress zu beseitigen, du musst es versuchen.
Überlegen Sie, wann Sie etwas Zeit für sich haben können. Ok, du hast es verstanden. Was jetzt? Sie möchten wahrscheinlich so viele Dinge tun, dass Sie stecken bleiben und nicht einmal wissen, wo Sie anfangen sollen. Keine Sorge, wir geben Ihnen einige Ideen, damit Sie wissen, wie Sie sich nach einem anstrengenden Tag als Mutter entspannen können (weil es gar nicht so einfach ist, Mutter zu sein!).
Pilates machen
Wer hat dir gesagt, dass du ins Fitnessstudio gehen musst, um Pilates zu machen? Nichts davon! Dank der Vielzahl der vorhandenen Online-Sitzungen und der Übungen, die der Arzt Ihnen empfehlen kann, Sie müssen nur eine Weile suchen und zu Hause Pilates machen. Diese Übungen helfen Ihnen dabei, Ihren Körper mit Ihrem Geist zu verbinden. Deshalb ist es ideal, um den Stress eines harten Tages beiseite zu legen.
Schnappen Sie sich Ihre Matte, machen Sie es sich bequem und beginnen Sie Ihre Pilates-Sitzung zu Hause. 20 Minuten sind mehr als genug, damit Sie sich viel besser fühlen.
Tanzen Sie, als gäbe es kein Morgen
Wenn Sie gerne tanzen, ist es nicht erforderlich, an einer Akademie eingeschrieben zu sein, um die Vorteile zu nutzen. Tanzen hilft Ihnen, das Stresshormon einzuschlafen und Sie können die Endokrine des Glücks genießen. Tanzen hilft Ihnen, nicht darüber nachzudenken, was Sie beunruhigt, und den Rhythmus der Musik zu genießen.
Wenn die Kinder schlafen, setzen Sie einfach Kopfhörer auf, die Musik, die Sie am meisten mögen, und genießen Sie den Tanz! Selbst wenn Sie müde werden, werden Sie sich völlig erneuert fühlen. Probieren Sie es jetzt aus!
Tiefe Atemzüge
Wenn das, was Sie an Ihrem gestressten Tag fühlen, vor allem Angst ist, sollten Sie lernen, Ihren Geist zu beruhigen, um sich besser zu fühlen. In diesem Sinne ist es wichtig, dass Sie diese Angst beruhigen, um Ihr emotionales Wohlbefinden zu genießen. Um dies zu erreichen, müssen Sie nur tief durchatmen. Die Luft hilft Ihrem Körper, Sauerstoff zu spenden, und Sie fühlen sich viel besser.
Sitzen oder liegen, die Augen schließen und tief durchatmen. Atme die Luft so langsam ein und aus, wie es für dich am angenehmsten ist. Zählen Sie jedes Mal, wenn Sie dieselbe Zahl ein- und ausatmen, zum Beispiel: Atmen Sie die Luft bis zu 8 ein, halten Sie sie 8 Sekunden lang gedrückt und atmen Sie dann weitere 8 Sekunden lang aus.
Wiederholen Sie die Aktion so oft wie nötig, bis Sie die Angst, die Sie stört, beruhigen.
Ihr Badezimmer kann ein Spa sein
Wenn Sie vor dem Schlafengehen etwas Zeit haben, während Ihre Kinder schlafen, verwandeln Sie Ihr Badezimmer in ein echtes Spa. Gönnen Sie sich ein wenig Badesalz, Kerzen und weiche, zarte Handtücher. Wählen Sie die Musik, die Sie am meisten entspannt. Dimmen Sie das Licht und genießen Sie ein heißes Bad. Sie müssen keine Stunden in der Badewanne verbringen, um Stress abzubauen. 20 Minuten in einer beruhigenden Umgebung zu verbringen, kann mehr als genug sein, damit Sie sich völlig erneuert fühlen. Es ist auch ein effektiver Weg, um gut zu schlafen. Versuchen Sie, der Badewanne ein Badekissen hinzuzufügen und Produkte mit Lavendelduft zu verwenden, um die Entspannung zu verbessern. Wenn Sie aus dem Badezimmer kommen, werden Sie sich wie neu fühlen.
Schreibe täglich danke
Ein Dankeschön-Tagebuch zu haben und darin zu schreiben, ist eine Möglichkeit, Ihren Geist zu entlasten. Dankbarkeit ist eine sehr starke Emotion. Ändern Sie Ihre Perspektive und es wird Ihnen helfen, sich auf das zu konzentrieren, was in Ihrem Leben wirklich wichtig ist. Sie werden erkennen, was wirklich wertvoll und lohnenswert ist.
Suchen Sie sich ein Notizbuch, das Ihnen gefällt, und setzen Sie sich mit Ihrem Lieblingsstift, wenn Sie sich brandneu fühlen, hin und schreiben Sie drei Dinge, für die Sie in diesem Moment dankbar sind.
Kontakt mit der Natur
Die Natur hat eine Möglichkeit, sich auf dich zu konzentrieren und dir zu helfen, besser zu werden. Wenn Sie einen besonders schwierigen Tag hatten und etwas Zeit benötigen, versuchen Sie, an die frische Luft zu gehen. Gehen Sie spazieren, wenn Sie können, oder setzen Sie sich einfach auf die Veranda Ihres Hauses und atmen Sie am Nachmittag. Wenn die Sonne untergeht, wird die Welt tendenziell etwas ruhiger. Sie können die Ruhe spüren und die Wirkung der Natur verstärken, indem Sie eine gute, entspannende Tasse Kamille genießen. während Sie die Stille der Nacht genießen.
Lies ein Buch, das du liebst
Wenn Sie ein Buch lesen, können Sie der Realität entkommen. Finden Sie ein Buch, das Ihnen gefällt und das Sie beim Lesen für eine Weile aus der realen Welt „verschwinden“ lässt. Mysterien, Romantik und paranormale Geschichten sind beliebte Genres, die viele Menschen vor dem Schlafengehen genießen. Erlauben Sie sich, zehn oder zwanzig Minuten lang in Ihre Geschichte einzutauchen und genießen Sie es einfach, denken Sie an nichts anderes. Vermeiden Sie es, ein Buch zu lesen, von dem Sie denken, dass Sie es unverbindlich lesen sollten, oder ein Buch, das lehrreich ist. Die Idee ist, eine andere Geschichte zu genießen.
Der Schlüssel zum Entspannen liegt darin, ein wenig Zeit zu finden, in der Sie sich amüsieren können. Sie können auch Ihren Partner oder jemanden, dem Sie vertrauen, bitten, sich etwa 20 Minuten lang um Ihre Kinder zu kümmern, damit Sie Zeit für sich selbst haben, auch wenn sie nicht schlafen. Idealerweise sollten Sie Wege finden, sich wieder mit sich selbst zu verbinden und Ihren Geist zu beruhigen. Ein Bad, ein gutes Buch und Zeit in der Natur sind effektive Wege, um nicht enttäuscht zu werden. Finden Sie den Weg, der für Sie am besten funktioniert und der wirklich für Sie funktioniert, und machen Sie es sich dann zur Gewohnheit. Je mehr Sie diese Zeit für sich selbst üben, desto eher wird sie zu einem normalen Teil Ihres Lebens.