Es ist wichtig zu versuchen, eine vollständige Entspannung des Organismus zu erreichen, aber es ist nicht einfach, wenn man hartnäckig ist, dass er es nicht erreichen wird.
Es gibt viele Menschen, die normalerweise angespannt oder gestresst sind und nicht das Gewissen haben, ihren Beitrag zu leisten und ihn zu ändern. In diesem Artikel analysieren wir das Konzept der Entspannung und einige Möglichkeiten, es in die Praxis umzusetzen.
Entspannung
Zu bestimmten Zeiten ist es nicht möglich, die Ruhe des Organismus selbst zu erreichen. Es ist nicht einfach, sich zu entspannen, wenn Sie glauben, dass Sie keinen Erfolg haben werden. Entspannung ist ein Zustand des Guten Krankenversicherung, sowohl geistig als auch körperlich, wo sich die Person wohl fühlt. Wenn sich der Körper entspannt, verschwindet die Spannung und die Atmung und die Herzfrequenz werden schwächer.
Es gibt nicht nur eine physische, sondern auch eine mentale Seite, eine angenehme Ruhe. Und beide Bereiche können normalerweise oder miteinander verbunden werden. Wenn eine Person gestresst ist, kann sie haben Kopfschmerzen, sich verzweifelt fühlen und sich unwohl fühlen hinten. Das Richtige ist, alle Ihre Beschwerden zu lösen, um eine vollständige und zufriedenstellende Antwort zu erhalten.
Die Art, Einflüsse zu sein
Zwei Möglichkeiten, Entspannung zu üben, sind Yoga und Meditation. Beide arbeiten Körper und Geist.
Das Nervensystem spielt eine wesentliche Rolle bei der Erreichung eines Zustands von geringer und völliger Entspannungund es ist so, dass es an der Beschleunigung des Körpers der Person mit dem sympathischen Bereich beteiligt ist und es schafft, ihn zu kontrollieren und ihm Stabilität mit dem parasympathischen zu geben. Das Adrenalin, ein Hormon, das mit Stress erzeugt wird, tritt auf, wenn eine Person von etwas erregt wird.
Viele Menschen sind verletzlicher oder negativer als andere, sie sehen das Glas als halb voll an, und diese Tatsache lässt sie schlechte Dinge wahrnehmen, wenn sie noch nicht geschehen sind. Dieser Zustand von Nerven und Angst macht sie in einem permanenten toxischen Alarm. Im Gegenteil, man kann diese Angst als Herausforderung nehmen und trainieren, um Werkzeuge zu erhalten, mit denen man sie überwinden oder zumindest bewältigen kann.
Möglichkeiten, Entspannung zu üben
Um sich entspannen zu können, müssen Sie es zuerst wollen und danach streben. Es ist wichtig, diesen Entspannungsrichtlinien täglich Zeit zu widmen und sie außerdem ernst und konsequent zu nehmen. Manchmal ist es positiv, einen Therapeuten zu besuchen, der sein Wissen denjenigen anbieten kann, die sich schwach fühlen gemächlich bestimmten Situationen begegnen.
- Sport: Es ist wichtig und elementar, jede Art von Sport oder körperliche Aktivität zu wählen Verbrenne Stress und Adrenalin und bleibe entspannt und leer von Unbehagen.
- Atmen: Es ist sehr wichtig zu atmen und es richtig zu machen, wenn Sie überfordert sind und fast am Rande eines Nervenzusammenbruchs oder einer Angst stehen. Manchmal scheint es, dass Sie nicht mehr aushalten können und Sie müssen anhalten, die Situation analysieren und sich einen Moment Zeit nehmen durch die Nase atmen und durch den Mund ausstoßen. Auf diese Weise ist es möglich, den parasympathischen Teil des Nervensystems zu aktivieren.
- Szhultz 'Training: Der Ausbilder bittet den Patienten, sich auf verschiedene Körperteile zu konzentrieren. Ebenfalls Der Patient muss sich Reaktionen vorstellen, um Entspannung zu erreichen. Der Geist und seine Reaktionsfähigkeit sind der Protagonist.
- Jacobson-Methode: Zuerst Sie müssen die Muskeln anspannen und sie dann entspannen. In diesem Moment wird der Unterschied wahrgenommen.
- Meditation: Es ist keine Gedankenkontrolle, hilft, die Erfahrungen zu realisieren und sie auf ruhige Weise anzugehen. Ein Gefühl von mehr Autonomie und Freiheit wird erreicht.
- Yoga: Du lernst es Kontrollieren Sie Körper und Geist, finden Sie die Verbindung und verbessern Sie sie. Damit soll beseitigt werden, was sich auf das persönliche Wohlbefinden auswirkt.