Vegane Produkte können in die Ernährung unserer Kinder integriert werden Sünde Problema. Ein veganes Produkt hat einen pflanzlichen Ursprung. Heutzutage empfehlen wir immer eine hausgemachte Variante gegenüber einer verarbeiteten Variante.
Wenn wir darüber reden Bei veganer Ernährung und kindlicher Entwicklung müssen wir mehrere Faktoren berücksichtigenWenn Sie also daran interessiert sind, auf diese Art der Ernährung umzusteigen, schauen Sie sich zuerst unseren Artikel an.
Ist es sinnvoll, vegane Produkte in die Ernährung meiner Kinder aufzunehmen?
Das erste, worüber wir nachdenken müssen, ist das Vegane Produkte sind solche, die keinerlei tierischen Ursprungs sind, keine Eier, keine Milchprodukte, keinen Honig ... Die Rede ist von rein pflanzlichen Produkten. Und deshalb ist es gut und empfehlenswert, dass unsere Kinder Gemüse und Obst essen. Jetzt immer im Rahmen einer ausgewogenen und ausgewogenen Ernährung. Es ist wichtig, dass sie abwechslungsreiche Nahrungsmittel zu sich nehmen, um mögliche Nährstoffmängel und die Entwicklung einer Nahrungsmittelallergie zu vermeiden.
Wenn sich die ganze Familie zu Hause vegan ernährt, weiß man bereits, wie man sich ausgewogen ernährt. Wir müssen uns jedoch einer wichtigen Sache bewusst sein: Unsere Kinder befinden sich in voller Entwicklung, und das sollten wir auch tun einige Quellen aus der Tierwelt einbeziehen wie Eier oder Käse und vielleicht Fisch. Einige Lebensmittel, von denen wir sehen, dass wir sie zu Hause vertragen können, unter Berücksichtigung und Respektierung der Familienwerte. Wir müssen über die Notwendigkeit einer ausreichenden Kalziumzufuhr für Kinder nachdenken, da sie sich in der vollen Knochenentwicklung befinden. Gewohnheitsweise Eine vegane Ernährung kann den Nährstoffbedarf decken, bei Kindern ist der Kalziumspiegel jedoch meist niedrig.
Das Füttern von Kindern erfordert Zeit und Hingabe, und alle Eltern sollten über die Ernährung ihrer Kinder nachdenken. Die Gewohnheiten, die man sich in der Kindheit aneignet, werden auch im Erwachsenenalter beibehalten Und wenn ein Kind daran gewöhnt ist, sich gesund zu ernähren, mit hochwertiger, hausgemachter Nahrung anstelle von Fast- oder Fertignahrung, werden wir zukünftige Probleme vermeiden.
Erreichen Sie eine gute Knochengesundheit
Die Gewährleistung einer guten Knochengesundheit während der Wachstumsphase ist unerlässlich; dazu müssen wir das oben erwähnte Kalzium hervorheben, aber auch das Vitamin D (Sonneneinstrahlung), tägliche körperliche Aktivität und ausreichende Proteinzufuhr. Mit einer angemessenen Ernährung, bei der hochverarbeitete Lebensmittel vermieden werden, könnten sich unsere Kinder angemessen entwickeln.
Eine vegane Ernährung trägt jedoch dazu bei, den Verzehr von gesättigten Fettsäuren zu reduzieren Es sollten gesunde Fette eingenommen bzw. verzehrt werden wie Olivenöl, Oliven...
Es wird von Zeit zu Zeit empfohlen Führen Sie eine Analyse durch, um zu überprüfen, wie die Nährwerte sind der Familie, wenn wir eine Diät einhalten, die Nahrungsquellen ausschließt, die wichtige Werte an Vitaminen und Mineralstoffen liefern. Wenn wir also einen Mangel an Vitaminen oder Mineralstoffen feststellen, können wir diesen beheben, indem wir die tägliche Aufnahmedosis erhöhen.
Wie erkennt man, ob ein Produkt vegan ist?
Verarbeitete vegane Lebensmittel Sie sind mit einem grünen Kreis und einem „V“ gekennzeichnet. unter Hinweis darauf, dass sie vegan sind oder „kommen“. Es ist sehr einfach, sie zu identifizieren. Auf jeden Fall ist die Empfehlung ist, Gemüse, Hülsenfrüchte, Obst zu kaufen ... und selbst eine Mahlzeit zuzubereiten hausgemacht. Es ist für die ganze Familie vorteilhafter, wenn wir zu Hause kochen. Wir wissen, dass nicht immer oder nicht alles zu Hause erledigt werden kann, aber wir sollten versuchen, alles zu tun, was wir können.
Die letzte Empfehlung lautet: a ausgewogene Ernährung, das mediterrane Ernährungsmodell ist in diesem Sinne sehr gut, reich an Obst, Gemüse und gesunden Fetten und stellt sicher, dass der Nährstoffbedarf gedeckt wird. Vermeiden Sie hochverarbeitete Lebensmittel voller Zucker und entscheiden Sie sich für hausgemachte Lebensmittel, deren Inhaltsstoffe wir kontrollieren können. Bevorzugen Saisonale Lebensmittel und einheimische Lebensmittel (km0), sich umweltfreundlich zu ernähren. Auf dieser Grundlage können wir mehr Lebensmittel wie Obst und Gemüse bewerben und weniger andere, von denen wir glauben, dass wir sie aus unterschiedlichen Gründen nicht konsumieren möchten.