Familienessen, wissen Sie, wie wichtig sie für Ihre Beziehung sind?

Familienessen

Heutige Familien: nuklear (und gleichzeitig vielfältig), mit wenig Zeit, sich gegenseitig zu widmen ... bei mehr Gelegenheiten als wir möchten, ist Eile Teil unseres täglichen Lebens. Und mit dem Ansturm kommen Stress und Mangel an Wärme, genau das Gegenteil von dem, was Kinder brauchen, um sich harmonisch zu entwickeln. Es gibt mehrere Faktoren, die zu dieser Situation beitragen, und nicht nur die Zeitpläne von Müttern und Vätern, sondern auch den Überschuss an Hausaufgaben (worüber wir manchmal im Blog gesprochen haben).

Um eine gute Lösung zu finden, sollten wir über große Veränderungen nachdenken, aber was wir heute vorschlagen werden, ist einfacher. Oft haben Sie etwas über Familienessen gehört oder gelesen und wie wichtig es ist, einen Tisch mit Kindern zu teilen. Selbst diese scheinbar einfache Handlung ist schwierig. Deshalb werden wir uns auf das Abendessen konzentrieren und Sie ermutigen, Teil der Veränderung zu sein: Es ist mehr als zusammenzusitzen.

Es scheint klar zu sein, dass wir morgens und obwohl wir rechtzeitig Sport treiben, um ein gutes Frühstück zuzubereiten, im Dienst der Uhr stehen. Außerdem gibt es so viele Familien, in denen einer der Eltern bereits abgereist ist, während die Kinder essen ! Mittags (und nach Angaben des Bildungsministeriums)wie dieser Beitrag uns sagte) 40 Prozent der Schüler essen in Schulkantinen, und eine bedeutende Anzahl von Mädchen und Jungen isst bei ihren Großeltern. Wir verwerfen diese Mahlzeit auch und gehen zum Abendessen als ideale Zeit für ein Familientreffen.

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Familienessen: wichtiger als Sie denken.

Nun ja, und obwohl Sie über den Wert der Kommunikation und das Vergnügen nachdenken, all Ihre Gesichter zu sehen, ohne irgendwohin rennen zu müssen; Ich möchte diesen Abschnitt damit beginnen, dass das Abendessen nicht weniger als ein Drittel der Nährstoffe in einer ausgewogenen täglichen Ernährung enthalten sollte. Ein Drittel! Wissen Sie, wie wichtig es ist, diese Mahlzeit sorgfältig zu planen?

Die letzte Mahlzeit des Tages (die wir zu einer frühen Stunde haben werden) sollte kein Snack sein, da es die vor mehreren Stunden Fasten ist; Es ist auch nicht gesund, etwas zu essen, ohne an die Nährstoffgruppen (Vitamine, Kohlenhydrate, Proteine ​​...) zu denken, die die Kleinen zuvor aufgenommen haben. Es ist eine der drei wichtigen Mahlzeiten und wahrscheinlich die einzige, die wir alle zusammen zubereiten.

Die Vorteile des Essens als Familie

Sie sind mehr als Sie sich vorstellen können:

  • Ein idealer Raum für Kommunikation und Erfahrungsaustausch wird geschaffen. Es ermöglicht Kindern auch, sich auszudrücken und gehört zu werden, Kommunikationsfähigkeiten zu üben und ihren Wortschatz zu erweitern.
  • Wir können unsere Erfahrungen erzählen und gemeinsame Lösungen für die Probleme finden, die im Laufe des Tages aufgetreten sind.
  • Das Abendessen ist ein guter Ort, um Werte zu vermitteln und den Kleinen im Haus die Wichtigkeit von Essgewohnheiten beizubringen, und warum nicht? des richtigen Verhaltens am Tisch.
  • Gemeinsames Essen gibt Sicherheit und gibt uns das Gefühl, ein Teil von zu sein.
  • Es ist eine gute Idee, diese Routine zu etablieren, da Routinen vorhersehbar sind und Ihnen Sicherheit und Vertrauen geben.
  • Wenn wir den Akt des Abendessens nicht auf „gemeinsames Essen“ reduzieren, besteht die Möglichkeit, bei der Zubereitung, Auswahl von Speisen zu helfen und dazu beizutragen, den Tisch zu decken und abzuräumen ... Kinder lernen sehr nützliche Sozialisationsfähigkeiten.
  • Es scheint bewiesen zu sein, dass das gemeinsame Essen ein prädisponierender Faktor für eine bessere Schulleistung ist.
  • Gemeinsames Essen entspannt und bereitet uns auf eine gute Nachtruhe vor.

Abendessen zu Hause

Dinge, die Sie beim Abendessen mit der Familie vermeiden sollten

Nichts, um fernzusehen, WhatsApp zu beantworten oder das Kind das Spiel mit der tragbaren Konsole beenden zu lassen, während Sie zusammen essen. Vergessen Sie die Kontrolle und konzentrieren Sie sich darauf, sich zu amüsieren: Sprechen Sie immer positiv mit Ihren Kindern, sie sind Menschen und kein Problem. Seien Sie freundlich und geben Sie ein Beispiel für das Verhalten und die Akzeptanz von Lebensmitteln. Nicht erpressen: nichts über "das gekochte essen, wenn Sie ein Dessert wollen", wenn es ein Dessert gibt, ist es für alle, wenn Ihre Kinder nicht mit dem ganzen Teller umgehen können, legen Sie die Hälfte davon, denken Sie auch daran, dass das beste Dessert eine Frucht ist .

Familien mit Kindern: Empfehlungen für das Abendessen.

Zunächst einige gute Ratschläge: Das Abendessen ist besser zwischen 8 und 8,30 Uhr zu beginnen. Sie wissen bereits, dass einige Zeit bis zum Schlafengehen vergehen muss, und auf diese Weise stellen Sie sicher, dass Sie Zeit zum Genießen und Teilen haben.


  • Betrachten Sie das Abendessen als einen wichtigen Anlass.
  • Überprüfen Sie das Schulmenü wöchentlich, um die Nährstoffe zum Abendessen anzupassen. Wenn Sie beispielsweise in der Schule Hühnchen gegessen haben, müssen Sie beim Abendessen nicht viel tierisches Eiweiß hinzufügen.
  • Immer eine Portion rohes Gemüse (Salate), gekocht oder geröstet. Interessieren Sie sich für das Gemüse, das sie mögen, und probieren Sie es von Zeit zu Zeit aus, wenn Sie es nicht kennen.
  • Bitten Sie die Kinder, das Menü von vorzubereiten Szenen für jeden Tag der Woche.
  • Bringen Sie ihnen bei, den Tisch aufzustellen und abzuräumen, den Geschirrspüler zu laden und den Boden zu kehren. Geteilte Aufgaben sind eine geringere Belastung.
  • Sie können einfache Dinge kochen, wenn Sie anwesend sind: Vertrauen und sich gehen lassen.
  • Ein Lächeln und ein freundliches Gesicht sind Ihr bester Beitrag: Sie müssen nicht wütend werden oder schreien, um Ihr Unbehagen auszudrücken, wenn ein Essen auf den Boden gefallen ist (zum Beispiel). Ihr seid alle Teil eines Ganzen.

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Familienessen: zu Hause oder…?

Ich möchte diesen Raum nutzen, um zu kommentieren, dass nichts passiert, wenn Sie sich von Zeit zu Zeit dazu entschließen, mit den Kindern außerhalb der Heimat zu Abend zu essen. Es wird am Wochenende oder im Urlaub sein oder an jedem Tag, an dem Sie etwas zu feiern haben oder ihnen einfach ein neues Menü zum Probieren geben möchten. Wie Sie wissen IKEA Es zeichnet sich durch das Nachdenken über die Bedürfnisse von Familien aus und schafft nicht nur komfortable und freundliche Räume, die Sie mit nach Hause nehmen können, sondern verfügt auch über ein Restaurant, in dem Sie Gerichte der Familienküche probieren können.

Warum nicht? Vielleicht trauen Sie sich nicht, zu Hause Sushi zuzubereiten, vielleicht wissen Sie nicht, wie man mexikanische Küche kocht ... sie erledigen das für Sie. Und für Kinder wäre es eine sehr angenehme Erfahrung, all diese Neuheiten zu entdecken.

Hier haben Sie weitere Informationen, Aber ich versichere Ihnen, dass die Kombination von Nährstoffen sehr angemessen ist, das Preis-Leistungs-Verhältnis erwähnenswert ist und die Umgebung, die sie Ihnen bieten, unschlagbar ist. Hast du keine Lust dazu?

Ansonsten ist es dasselbe: ein Tisch zum Teilen, ein paar Lächeln zum Austauschen und viel Zeit, um Ihnen Dinge zu erzählen.


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