Wenn Sie die ganze Zeit denken, dass Sie versagen, ist es mehr als wahrscheinlich, dass Sie 100% der Zeit erschöpft sind. Diese Art von negativen Gedanken wird Ihnen nur das Gefühl geben, dass Sie die Dinge jedes Mal verschlimmern, wenn dies in Wirklichkeit und höchstwahrscheinlich nicht der Fall ist. Mütter scheinen einen inneren Kritiker zu haben, der niemals schläft. Diese interne Kritik veranlasst Mütter, fast alles in Frage zu stellen, einschließlich ihrer Leistung als Eltern.
Diese ständige Kritik ist für niemanden gut und gibt Ihnen das Gefühl, als Mutter zu versagen. Sei mutig und sag deinem inneren Kritiker, er soll die Klappe halten! Du machst einen tollen Job. An manchen Tagen werden Sie das Gefühl haben, dass Sie es kaum überleben, Ihre Kinder zu Hause großzuziehen. Sie müssen sich daran erinnern, dass Sie eine gute Mutter sind und dass nicht immer alle Schlachten gewonnen werden können ... in der Tat Sie müssen nicht jeden Elternkampf gewinnen.
Wenn Sie weiterhin so denken, werden Sie immer müder, was sich direkt auf Ihre Familie und auf Sie auswirkt. Dann Sie werden einige Tipps finden, die Ihnen helfen, diese Gedanken zu stoppen und die Erschöpfung zu vermeiden, die ihr vorausgeht.
Hör auf mit diesem Gedanken
Wann immer ein solcher Gedanke in den Sinn kommt, hör einfach auf. Stoppen Sie den Gedanken und ändern Sie ihn gegen einen, der realer ist und bei dem Sie sich auch besser fühlen. Sie können Dinge denken wie:
- Ich bin wirklich eine gute Mutter
- Jeden Tag gebe ich mein Bestes, um eine gute Mutter zu sein
- Ich liebe meine Kinder von ganzem Herzen
- Meine Kinder brauchen mich und ich muss auf mich selbst aufpassen, um gut auf sie aufzupassen
- Wenn ich glücklich bin, werden sie an meiner Seite glücklich sein
- Legen Sie das Handy beiseite
Kinder spüren zunehmend, wie ihre Eltern von Mobiltelefonen abgelenkt werden. Dies führt zu unnötigem Stress aufgrund neuer Technologien. All diese perfekten Elternbeiträge, die Sie im Internet sehen, werden Sie nur unwirklich unter Druck setzen. denn nicht einmal die Leute, die Sie in Netzwerken sehen, sind es. Du solltest überhaupt keine perfekten Eltern sein.
Denken Sie daran, dass Menschen in sozialen Medien niemals wirklich aufrichtig oder ehrlich über ihre Realität sind. Die meisten Menschen werden ihre schlechten Tage nicht veröffentlichen, um nicht von anderen beurteilt zu werden. Die beste Idee ist, für einen Teil des Tages keine Elektronik mehr zu haben, und Sie werden das Gefühl haben, dass ein Gewicht von Ihren Schultern genommen wurde. Zuerst mag es seltsam erscheinen, aber später werden Sie feststellen, dass es sich lohnt.
Ihr Partner muss an Ihrer Seite sein
Wenn Sie einen Partner haben, spielen diese eine sehr wichtige Rolle in Ihrem Leben und auch bei der Erziehung Ihrer Kinder. Ihre Familie sollte ein Team sein und Ihr Partner sollte Ihnen helfen, das Spielfeld zu verlassen, wenn Sie das Gefühl haben, gerade von Ihren eigenen Spielern angegriffen worden zu sein. Viele Paare möchten helfen, aber manchmal wissen sie nicht, wie es geht, weil Sie ihnen (ungewollt) das Gefühl geben können, Eindringlinge oder Spieler des gegnerischen Teams zu sein. Vielleicht wirst du wütend, weil er die Dinge nicht so macht, wie du es tun würdest ... Aber Sie müssen verstehen, dass jeder die Dinge auf seine eigene Weise tut und was zählt, ist, es zu tun.
Ihr Partner muss Seite an Seite bei Ihnen zu Hause sein. Es spielt keine Rolle, ob die Kinder Dosen-Saft anstelle von frisch gepresstem Saft trinken ... Wenn Ihr Partner das Abendessen vorbereitet und seinen Schlafanzug angezogen hat, damit Sie eine Unterbrechungszeit haben, genießen Sie diesen Moment einfach selbst. Den Kindern wird es zu diesen Zeiten gut gehen.
Denken Sie daran, dass es auch wichtig ist, dass Sie und Ihr Partner Suchen Sie nach Zeit für Verbindung und Intimität, da Ihre Beziehung funktionieren muss. Sie müssen eine emotionale Verbindung haben, um beide Leiter des Teams zu sein.
Du musst mehr schlafen
Wenn Sie erschöpft sind, denken Sie vielleicht, dass es normal ist ... die Leute denken, dass es etwas ist, das Mütter von Neugeborenen erleben, und das ist es. In der Tat ist dies nicht der Fall, da Erschöpfung jederzeit auftreten kann, wenn die Mutter nicht genug Ruhe bekommt. Du musst schlafen.
Unabhängig vom Alter Ihrer Kinder brauchen Sie eine gute Nachtruhe. Dies ist wichtig, um Ihre Erschöpfung in Schach zu halten und vor allem, um genug Energie zu haben, um Ihre Kinder und sich selbst zu genießen. Niemand arbeitet gut, wenn er nicht genug geschlafen hat… und wenn Sie der Gleichung auch „Kinder“ hinzufügen, brauchen Sie noch etwas mehr Schlaf. Sie müssen sich ausruhen, um eine glückliche Mutter zu sein sich den Streitigkeiten zwischen Geschwistern zu stellen, Windeln zu wechseln, zu fahren ... und alles zu tun, was Sie in Ihrem Alltag tun müssen.
Sag öfter 'nein'
Sie können nicht alles tun, also versuchen Sie es nicht einmal. Zu sagen, dass Sie sich nicht schuldig fühlen können, wenn Sie nicht alles tun, was von Ihnen verlangt wird, aber Sie sollten es nicht tun. Sie müssen wissen, wann Sie nein sagen müssen. Sie sind eine Person und können nicht alles tun. Niemand kann diese Schuldgefühle loswerden.
Mit anderen Worten, lehnen Sie das Backen von Keksen für die Schule, das Nähen von Schulkostümen oder das freiwillige Engagement bei einer gesellschaftlichen Veranstaltung ab. Beschränken Sie Projekte und sagen Sie Nein zu allem anderen. Ihre geistige Gesundheit geht zu, bevor Sie Dinge für andere tun, Dinge, die sie die meiste Zeit tun, sind sie nicht einmal dankbar.
Sagen Sie auch Ihren Kindern "Nein"
So wie Sie lernen müssen, Nein zu anderen zu sagen, müssen Sie auch lernen, Nein zu Ihren Kindern zu sagen. Es ist unmöglich, Ihre ältere Tochter um 4 Uhr in eine zusätzliche Schule zu bringen, die mittlere um 4:30 Uhr und die jüngste um 5 Uhr. Sie sind weder eine "Superfrau" noch haben Sie die Fähigkeit, sich zu teleportieren.
Wenn Sie Ihre Kinder mit Aktivitäten überladen, werden sie überlastet, aber Sie werden auch überlastet. Sie müssen lernen, zu bestimmten Dingen Nein zu sagen, um Ihre geistige Gesundheit zu schützen. Haben Sie mindestens zwei Tage zu Hause, ohne während der Woche außerschulische Aktivitäten besuchen zu müssen. Vereinfachen Sie Ihre Tage und alles wird für alle einfacher.
Lassen Sie Ihre Kinder Dinge für sich selbst tun
Manchmal ist es einfacher, Dinge für Kinder zu tun, als sie es für sich selbst tun zu lassen. Die Erziehung eines unabhängigen Kindes, das Verantwortung versteht, beginnt damit, dass es ihnen erlaubt, Dinge für sich selbst zu tun.
Wenn Ihre Kinder anfangen, Dinge für sich selbst zu tun (nachdem Sie sie unterrichtet haben), werden Sie erkennen, wie die Dinge viel besser laufen können, als Sie erwartet hatten. Außerdem haben Sie gleichzeitig eine zusätzliche Pause. Sie werden stolz auf ihre Leistungen sein, auch wenn sie nicht perfekt sind. Nach und nach können Sie mit ein wenig Hilfe am Anfang und ohne Hilfe am Ende neue Aufgaben übernehmen. Sie alle gewinnen!