Mit Verstopfung hat die schwangere Frau eine schwere Zeit und fühlt sich mit ihrem Körper unwohl.
Während der Schwangerschaft können eine Reihe von Umständen auftreten oder zunehmen, wie z. B. Verstopfung. Dieser Umstand kann zu Einschränkungen führen, um ein normales Leben ohne Schmerzen und Beschwerden zu führen. Lassen Sie uns eine Reihe von Mitteln kennen, um es zu bekämpfen.
Die Gesundheit der schwangeren Frau und Verstopfung
Der Hauptgrund für Verstopfung während der Schwangerschaft ist das Hormon Progesteron. Wie gewöhnlich Es ist in der Regel häufiger in den ersten Wochen der Schwangerschaft. Dies liegt daran, dass der Progesteronspiegel einen gewissen Anstieg aufweist. Es ist wichtig für die schwangere Frau folge einem Diät gesund und ausgeglichen vor, während und nach der Schwangerschaft. Es wird nicht nur den Gewichtsverlust ermöglichen, der während der 9 Monate zugenommen hat, sondern es wird auch ein Instrument sein, das das tägliche Gleichgewicht fördert und Mutter und Kind Gesundheit und Vitalität verleiht. Eine sehr günstige Laktation ist ebenfalls möglich.
El Gebärmutter es drückt auf den Darm, und dazu kommt der Mangel oder die Abnahme der körperlichen Aktivität und die hormonelle Revolution. Alle sind Punkte gegen eine gute Darmarbeit. Nährstoffe werden schlechter aufgenommenAus diesem Grund ist es wichtig, eine Reihe von Empfehlungen zu befolgen, die eine effizientere Arbeit des Verdauungssystems ermöglichen. Ein korrekter Darmtransit begünstigt das Wohlbefinden der schwangeren Frau. Wer verstopft ist, fühlt sich nicht wohl und vermeidet bestimmte Aktivitäten. Das passiert weil Die schwangere Frau hat es schwer und fühlt sich unwohl mit ihrem Körper. Eine unangenehme Schwellung des Abdomens trägt zu Ihrer körperlichen Verfassung bei.
Andere Symptome, die auftreten, sind:
- Gefühl der Schwere
- Rückfluss
- Hämorrhoiden
- Blasenentzündung.
- Vaginitis
- Sodbrennen.
Heilmittel gegen Verstopfung
Ballaststoffe ermöglichen eine ordnungsgemäße Funktion des Verdauungssystems und das Gefühl der Blähung verschwindet.
Essen Sie Faser
Der Verzehr von Ballaststoffen hilft beim Sättigen und fördert die Absorption durch madre und Baby, der genauen Nährstoffe für den Organismus, Vitamine oder Mineralien. Die Faser ermöglicht das Verdauungssystem richtig zu funktionieren und damit ein möglichst angemessenes Gewicht erreichen. Einige ballaststoffreiche Lebensmittel sind Getreide oder Vollkornbrot, Hülsenfrüchte oder Früchte. Vor dem Verzehr dieser Produkte ist es ratsam, sie gut zu waschen.
Organisieren Sie Mahlzeiten und essen Sie gut
Alle Personen sowie schwangere Frauen müssen 5 durchführen Küche täglich Wenn Sie einen Plan haben und sich daran halten, können Sie bewusster und strenger vorgehen. Es ist nicht notwendig, zu zweit oder zu viel zu essen, aber Sie müssen gut essen, schädliche Fette und Zucker im Übermaß vermeiden und viel Wasser trinken. Es ist ratsam, nach dem Abendessen nicht ins Bett zu gehen und in Eile zu kauen.
Versuchen Sie bei Verstopfung, keine adstringierenden Lebensmittel zu essen, da diese die normale Evakuierung erschweren, wenn dies der Fall ist angereichert mit Kalzium und Eisen. Wenn möglich und bevor sich die Situation der Defäkationsprobleme bessert, sollte die schwangere Frau unter anderem rohen Apfel, Reis und Karotten durch ballaststoffreichere Lebensmittel ersetzen.
Viel Wasser trinken
Durch den Verbrauch von ca. 2 Litern Wasser Sie sind nicht nur ausreichend hydratisiert, sondern der Stuhl wird auch weicher um das Gehen auf die Toilette weniger schmerzhaft zu machen. Sie können zusätzlich zu Wasser, Suppen, Pürees und natürlichen Obst- oder Gemüsesäften oder Smoothies eingenommen werden. Pflaumen, Orangen, Feigen begünstigen den Darmtransit ... Die Aufnahme laktosereicher Lebensmittel wie Joghurt trägt ebenfalls zur Neutralisierung der Bakterienentwicklung bei.
Sport treiben
zweifellos körperliche Aktivität hilft, den Darm zu bewegen. Und nicht nur das, es begünstigt auch die Verbrennung von Kalorien, die in jedem Monat oder Trimester während der Schwangerschaft hinzugefügt werden. Zügiges Gehen, Schwimmen, vorgeburtliches Turnen, Pilates üben… sind dynamische Aktivitäten, die für schwangere Frauen geeignet sind, da sie keine Überanstrengung beinhalten.
Abführmittel vs. Kleiepräparate
Abführmittel oder Glycerin-Zäpfchen sollte nur bei ärztlicher Verschreibung eingenommen werden und wahrscheinlich, wenn der bereits analysierte Fall als schwerwiegend erkannt wird und sich durch die Umsetzung anderer Maßnahmen nicht verbessert hat. Die Einnahme von Kleiezusätzen oder Milchfermenten ist angezeigt, da dies natürlichere Optionen sind.
Weitere Empfehlungen
- Trinken Sie ein Glas Wasser warm vor dem Frühstück.
- Essen Sie getrocknete Feigen oder Kiwis vor dem Frühstück.
- Nehmen Sie einen kleinen Löffel Öl, ohne vorher etwas gegessen zu haben.
- Kochen Sie das Essen auf dem Grill, im Ofen oder gedämpft, wobei Sie frittierte Speisen und "Fast Food" vermeiden.
- Verwenden Sie keine Einläufe.
- Essen Sie Gemüse wie Spinat.
Das Problem der Verstopfung sollte nicht als normale Ursache der Schwangerschaft aufgenommen werden und fortgesetzt werden und sogar zunehmen. Es ist Es ist notwendig, den Arzt zu konsultieren und nicht lange zu warten, um das Problem zu beheben, da dies zu einer ernsteren und schwierigeren Situation führen würde. Wenn Sie sich bemühen, den Stuhl auszutreiben, wird der Darm unter Druck gesetzt. Dies kann ihn perforieren und Krampfadern oder Hämorrhoiden verursachen.