Ich bin Mutter und fühle mich einsam: Bewältigungsstrategien

"Ich bin Mutter und fühle mich allein." Hattest du jemals dieses Gefühl? Wenn ja, sollten Sie nicht in Panik geraten oder denken, dass Sie in eine Depression fallen werden. Dieses Gefühl ist mehr als üblich, besonders in den ersten Lebensjahren unserer Kinder.

Wir wissen sehr gut, dass wir die Hilfe unseres Partners, unserer Familie, haben, dass die Fürsorge und Aufmerksamkeit unserer Kinder die Aufgabe aller ist. Die Erziehung von Kindern in diesen frühen Lebensphasen liegt jedoch fast ausschließlich bei uns. In diesen Zeiten treten viele Gedanken, Zweifel und vor allem Gefühle der Einsamkeit auf. Auf "Madres Hoy» Wir möchten Ihnen einige Bewältigungsstrategien anbieten.

Gründe, warum ich mich einsam fühle

Die Gründe, warum Sie sich alleine fühlen können, sind vielfältig und haben nicht denselben Ursprung. Nun sollte von Anfang an klargestellt werden, dass wir nicht nur über diese postpartale Traurigkeit sprechen, die manchmal zu Depressionen führen kann. Wir sprechen ausschließlich über das Gefühl der "Einsamkeit", das eine Mutter zu einem bestimmten Zeitpunkt empfinden kann.

Die Ursachen und als Beispiel könnten die folgenden sein.

• Sie haben aufgehört zu arbeiten, Ihre Routinen haben sich geändert und Sie verbringen viele Stunden allein zu Hause und kümmern sich um Ihre Kinder. Sie sind glücklich, Sie lieben Ihre Kinder, aber "Sie nehmen wahr, dass Ihnen etwas fehlt."
• Sie haben die Hilfe und Unterstützung Ihres Partners, fühlen sich jedoch nicht vollständig verstanden oder unterstützt. Es gibt Aspekte bei der Erziehung Ihres Babys, bei denen Sie sich allein fühlen.
• Sie können auch eine junge Mutter sein. Es ist möglich, dass Ihre Freunde ihr Leben wie immer fortsetzen, ihre Momente des Spaßes, des Lernens, der Freiheit, die Sie zuvor charakterisiert hat und das hast du jetzt irgendwie nicht mehr. Sie nehmen wahr, dass andere Menschen Sie zurücklassen, während Sie neue Verantwortlichkeiten haben (die Sie mögen und akzeptieren).
• Manchmal kann es auch vorkommen, dass, aus welchen Gründen auch immer, Du stehst der Mutterschaft allein gegenüber. Ob freiwillig oder nicht, diese Tatsache lässt Sie manchmal diese unangenehme Leere fühlen.

In all diesen Aspekten ist immer ein Aspekt klar: Uns geht es gut, wir sind glücklich mit unseren Kindern, es gibt kein Unwohlsein oder eine existenzielle Krise. Das einzige, was passiert, ist, dass wir uns alleine fühlen, und es ist ein Gefühl, das manchmal etwas frustrierend ist.

Was tun, wenn ich mich einsam fühle, wenn ich meine Kinder großziehe?

Vermeiden Sie Routinen

Routinen vermeiden, wenn Sie Kinder haben? Es scheint fast unmöglich, da, wie wir bereits wissen, und vor allem In den ersten Lebensmonaten eines Kindes sind sehr spezifische Routinen und Gewohnheiten erforderlich um die richtige Entwicklung des Babys zu ermöglichen.

Stillzeit, Nickerchen…. Und diese Situation ändert sich normalerweise nicht viel, denn obwohl Kinder im Laufe ihres Wachstums aktiver sind, sind Mütter mehr als gezwungen, den Routinen unserer Kinder zu folgen. Deshalb müssen wir, wenn wir diesen strengen Zeitplänen unterliegen, die wir sogar mit unserer Arbeit kombinieren müssen, Wir sind Tagen ausgesetzt, die genau gleich sind.

Was können wir tun? Beachten Sie Folgendes.

• Kombinieren Sie die Verpflichtungen der Kinder nach Möglichkeit mit Ihrem Partner oder anderen Familienmitgliedern.
• Seien Sie sich bewusst, dass jeder Tag einzigartig und besonders sein muss. Und dafür müssen Sie jeden Tag etwas Neues tun, um Reize und kleine Freuden zu finden.
• Gehen Sie mit Ihrem Kind spazieren, lassen Sie die Sonne auf sich scheinen, gehen Sie mit dem Karren in eine Cafeteria, treffen Sie Ihre Freunde: Werden Sie sozial.
• Wenn möglich, können Sie sich auch für einen Kurs mit Ihrem Baby anmelden, bei dem Sie beide die Erfahrung genießen können: Es gibt Schwimmkurse für Babys, Yoga und Entspannungskurse, frühe Stimulation... Sie sind zweifellos sehr lohnende Aktivitäten.

Sprechen Sie mit jemandem darüber, wie Sie sich fühlen

Wenn Sie sich einsam fühlen, sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber. Höchstwahrscheinlich gibt es ein zugrunde liegendes Problem, das angegangen werden muss:

• Möglicherweise übernehmen Sie viele Aufgaben und sehen, dass Ihr Partner nicht auf dem gleichen Niveau ist. Sehen Sie es manchmal nicht als etwas Negatives an. Mütter neigen dazu, viele Aspekte der Elternschaft zu kontrollieren In jenen frühen Jahren und unbeabsichtigt werden Eltern durch Unentschlossenheit an einem sekundären Ort zurückgelassen.
• Stellen Sie einen angemessenen Dialog mit Ihrem Partner her. Warten Sie nicht, bis er weiß, was mit Ihnen passiert: Es ist notwendig, eine angemessene affektive Kommunikation herzustellen wo alles ausgesetzt ist. Wenn Sie über das, was Sie fühlen, schweigen, werden Sie Ressentiments und Traurigkeit ansammeln, und nach und nach kann Hilflosigkeit zu Depressionen führen.

Sie sind eine Mutter und eine Frau, die Ihr persönliches Wachstum weiter fördern müssen

Du bist eine Mutter, deine Priorität sind deine Kinder und das ist etwas, das du klar hast. Vergessen Sie jetzt nicht, dass Sie sich um Ihr persönliches Wachstum kümmern müssen, wo Sie sich weiterhin um Ihr Selbstwertgefühl kümmern, Träume verwirklichen und Projekte aufbauen können.

• Manchmal Viele Mütter glauben, dass mit der Geburt ihres Kindes ihr Berufsleben beendet istoder zumindest schließen sich viele der Türen, von denen er geträumt hatte, bereits.
• Sie müssen nicht bis zu diesen Extremen gehen. Sie wissen, dass Sie Ihren Sohn lieben und dass Sie alles für ihn tun werden. Dies steht jedoch nicht im Widerspruch dazu, persönlich und beruflich weiter zu wachsen.
• Vielleicht fühlen Sie sich einsam, weil Sie wahrnehmen, dass Ihr Leben auf irgendeine Weise stehen geblieben ist. Fallen Sie nicht in diesen Fehler und denken Sie daran Wenn Sie nicht glücklich sind und sich nicht gut fühlen, ist es für Sie sehr schwierig, Ihren Mitmenschen Glück zu schenken.

Du bist eine Mutter, du hast deine Schwächen zu deinen Stärken gemacht und nur wenige Dinge können dich aufhalten. Der Grund? Der Grund ist und bleiben Ihre Kinder, für die Sie sich weiterentwickeln, für die Sie jeden Tag weiter wachsen, um glücklich zu sein, wer Sie sind, und um sie glücklich zu machen.

• Das Gefühl der Einsamkeit ist beim Menschen weit verbreitetist es nicht dein exklusives
• Verstehe, dass alle Mütter dieses Gefühl gespürt haben: das Alleinsein mit der Verantwortung der Eltern. Und noch mehr, wir alle, Mütter oder Nichtmütter, Männer, Frauen, Kinder und ältere Menschen, kämpfen jeden Tag angesichts dieses Gefühls.
• Die Einsamkeit, die uns von Zeit zu Zeit umarmt Es ist nichts weiter als eine Warnung, eine Warnung, dass es etwas in unserem Leben gibt, dem wir uns stellen müssen.
• Manchmal reicht es aus, eine kleine Änderung vorzunehmen: Gehen Sie spazieren, ändern Sie Ihre Routine, sprechen Sie mit anderen Müttern und teilen Sie diese Erfahrung. Sie werden erkennen, dass es etwas Normales ist, das Wesen der Menschheit selbst.

Wenn Sie sich jedoch alleine fühlen, können Sie auch Ihre Kinder mitnehmen und etwas Neues für Sie und für sie tun: Musik machen, auf die Terrasse gehen, um sich zu sonnen, ein Eis zu essen ... Die Sonne geht jeden Tag auf und gibt uns immer Grund zum Lächeln.