Jet Lag, wie es bei Kindern funktioniert

Wenn wir eine lange Reise mit Kindern machen müssenmit einer unvermeidbaren Zeitumstellung und in denen sie enthalten sind von fünf bis mehr Stunden Von Unterschied, Sie wissen, dass Sie versehentlich an dieser schicksalhaften Lag-Krankheit leiden werdenWir sprechen über Jet Lag.

Dieses Phänomen stammt aus einem englischen Begriff Dies bezieht sich auf eine Veränderung der biologischen Rhythmen unseres Körpers, unter denen wir leiden, wenn wir lange Strecken zurücklegen und verschiedene Zeitzonen durchqueren müssen. Dieses Phänomen tritt sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen auf. Wenn wir mit den Kleinen reisen, müssen wir daher wissen, welche Konsequenzen sie haben und welche Alternativen wir ergreifen können, um sie erträglicher zu machen.

Einer der wichtigen Teile, die wir wählen müssen, ist die Wahl einer geeigneten Reisezeit: Ideal ist es, es nachts zu tun und kommen tagsüber am Ziel an. Dies erleichtert das Einleben während des Tages erheblich, da das Sonnenlicht Ihrem Gehirn hilft, sich an den neuen Zeitplan anzupassen.

Nach dem Trip Symptome werden auftreten und obwohl der Prozess langsam ist, während dieser ersten Tage Wir können immer eine Reihe von Richtlinien tragen. Die Symptome mit wem wir uns treffen können wäre:

• Schlafstörung es wird eine der ersten Konsequenzen sein.
• Ein allgemeines Unwohlsein unseres Körpers es wird uns alarmieren, dass wir nicht mehr so ​​gut sind wie gewöhnlich.
• Wir werden wie Zombies gehen die ersten Tage mit einer Abnahme des Flossenzustands, Es wird uns auch schwerer fallen, nachts einzuschlafen.

Wie können wir all diese Symptome lindern:

Angesichts all dieser Symptome bei Kindern und Erwachsenen lassen sie uns herausfinden, dass wir es sind Wir Verantwortlichen, die all diese Symptomreihen mit ihnen strategisch lindern müssenEs ist etwas Reales und sogar Unvermeidliches, und deshalb müssen wir nach sehr praktischen und strategischen Lösungen suchen:

• Das erste, obwohl es albern scheint ist eine Änderung unserer Uhr vorzunehmenAnpassung an die Zeitzone des neuen Bereichs. Also werden wir unsere machen Das Gehirn ist so schnell wie möglich lokalisiert.
• Die erste Installation an dem Ort, an dem Sie schlafen gehen, ist am schwierigsten, Entscheidungen zu treffen. Tageslicht wird in diesem Begriff helfen, Sie zu ermutigen, eine zu geben kleiner Spaziergang oder eine kleine Aktivität mit der Familie. Bei Babys ist es bequem, dieselbe Routine anzuwenden.
• Es ist ein bisschen gegen die Uhr, ein Kind überzeugen zu müssen, aufzuwachen, wenn sein Gehirn ihm sagt, dass er das Gegenteil tun soll. Es kann ein bisschen flexibel sein während des ersten und zweiten Tages in Bezug auf Nickerchen. Wann immer es einen großen Bedarf gibt, könnten sie getan werden, Sie müssen jedoch nicht sehr langlebig und mit einem speziellen Zeitplan versehen sein. Du musst anfangen Vermeiden Sie sie am dritten Tag und sie würden nur in einem normalen Zeitplan enthalten sein.
• Plan Viele Aktivitäten in den ersten Tagen sind kein gutes Beispiel. Es ist besser, wenn der Wohnort in den ersten Tagen mindestens derselbe ist.
• Auch der Raum muss bleiben Schlafen Sie in den Stunden der Nacht so dunkel wie möglichAuf diese Weise hilft die Aufrechterhaltung der Dunkelheit unserem Melatonin, den Rhythmus wieder aufzunehmen und somit unseren Kindern zu helfen, eine weitere Stunde zu schlafen.
• Es ist wichtig, Passen Sie Kinder an, um beim Essen flexibel zu sein. Wenn Sie nach einem ungewöhnlichen Zeitplan sehr hungrig sind, können Sie dies immer tun durch eine Art Snack oder gesunde Lebensmittel wie Obst, Gemüse oder Getreide ersetzen.
• Beim Schlafengehen, Stellen Sie sicher, dass die ganze Familie zusammen schläftSomit bleibt der gleiche dunkle Bereich erhalten und wir vermeiden jegliches Licht von einem Fernseher oder einem Gerät. Sie können auch mit einem kleinen schwachen Licht spielen, um eine Geschichte zu lesen und so weiter Bring ihn dazu, sich zu entspannen.

•  Die wichtigste der Abfahrten, wenn sie ab dem dritten Tag geplant sind, viel besser. Dies hat uns Zeit gegeben, uns auszuruhen und zu planen, und wir werden alle bereit sein, die Stadt zu erkunden. Wenn Sie ein Baby tragen und das Transportmittel kompliziert ist, können Sie dies immer tun auf den Rucksackträger zurückgreifen, wenn dein Rücken es erlaubt. Mit dieser Art von Rucksack fühlt sich Ihr Baby Ihnen näher und Sie können viele Orte ohne Schwierigkeiten bereisen.

 Die Rückkehr der Feiertage

Es wird versucht, nicht zum Tagesablauf zurückzukehren Nun, es wird höchstwahrscheinlich einige Tage dauern, bis Sie sich an Ihren alten Zeitplan gewöhnt haben. Muss Kehren Sie zu den Taktiken zurück, die nach und nach durchgeführt wurden, als wir sie auf dem Weg nach draußen ausprobierten und Verdauungsfunktionen wieder in Gang bringen.