Leiden Sie unter Vergesslichkeit, seit Sie schwanger sind?Haben Sie Gedächtnisverluste oder Konzentrationsprobleme, seit Sie eine Mutter waren, die Sie vorher nicht hatten? Keine Sorge! Es hat eine Erklärung: Sie leiden an Momnesie: der Amnesie von Müttern.
Es ist eines dieser Dinge, über die nicht gesprochen wird, und wenn es sich selbst passiert, macht sie sich Sorgen, dass wir die einzigen sind. Nun, du kannst ruhig sein, das ist es etwas der häufigsten. Wir werden erklären, warum es passiert und wie man Gedächtnisverlust bekämpft.
Was ist die Mama?
Die Mumie (auch Schwangerschaftsamnesie oder Laktations-Alzheimer genannt) ist nichts anderes als eine Fortsetzung der Schwangerschaft. Es ist ein häufiger Gedächtnisverlust zwischen a 50% und 80% der schwangeren Frauen von Woche 26 bis und das kann bis zum ersten Lebensjahr des Babys dauern. Es betrifft hauptsächlich junge Mütter.
Warum tritt es auf?
Wissenschaftlich die Mumie es wird durch die großen hormonellen Veränderungen erklärt dass der Körper der Frau leidet, seit sie schwanger ist. der Aufstieg von Hormone wie Prolaktin, Östradiol, Progesteron, Cortisol und Oxytocin wirken sich direkt auf unsere Aufmerksamkeit und unser Gedächtnis aus. Deshalb werden beide reduziert.
Die Amygdala es ist auch während der Schwangerschaft betroffen, Steigerung Ihrer Aktivität. Die Amygdala ist Teil eines Systems, das neben dem Sein auch für die Verwaltung emotionaler Reize verantwortlich ist an der Speicherkonsolidierung beteiligt.
Darüber hinaus ändert sich unsere Gehirnstruktur nach der Geburt, um sensibler für die Bedürfnisse des Babys zu sein. Dafür Das Gehirn priorisiert alles, was mit dem Wohlbefinden, der Entwicklung und der Sicherheit des Babys zu tun hatLassen Sie die anderen Aufgaben im Hintergrund.
La Schlafmangel und Stress Was es bedeutet, ein Baby zu haben, sind sie auch in diese häufige Vergesslichkeit verwickelt. Das Gehirn ruht nicht genug, was die Ressourcen verringert.
Bei all diesen Erklärungen ist es mehr als normal, dass Frauen in diesem Stadium gewohnheitsmäßige Gedächtnisverluste haben. Wir haben weniger Ressourcen zur Verfügung und diejenigen, die existieren, sind babyzentriert. Der Rest in unserem Gehirn gilt als nicht dringend und wird vergessen.
Tipps für den Umgang mit Mumien
Tut mir leid zu sagen Es gibt kein Heilmittel Mama zu vermeiden. Die gute Nachricht ist, dass Ihre Hormone im Laufe der Zeit regulieren und alles wird wieder normal. Auf unserer Seite können wir weitermachen eine Reihe von Tipps das Gedächtnis in dieser Phase zu fördern.
- Schlafen Sie mehr. Der Schlaf ist einer der ersten, der von der Ankunft eines Kindes betroffen ist. Obwohl es unmöglich erscheinen mag, Sie sollten versuchen, so viel wie möglich zu schlafen. Dazu können Sie Familie oder Freunde um Hilfe bitten, damit sie sich ausruhen können. Dies verbessert nicht nur Ihr Gedächtnis und Ihre Leistung, sondern macht Sie auch stressfreier und entspannter.
- Ausgewogene Ernährung. Essen ist eine Hauptsache für die Erinnerung. Steigern Sie Ihren Verzehr von Obst und Gemüse, Nüssen, fettem Fisch und Avocados. Folsäure kann Ihnen auch beim Gedächtnis helfen.
- Übung. Zusätzlich zum Abbau von Verspannungen und Stress durch Freisetzung von Endorphinen ist es sehr vorteilhaft für die Gedächtnisleistung. Wenn Sie dreimal pro Woche eine halbe Stunde am Tag gehen, wird sich Ihr Gedächtnis erheblich verbessern. Sie können mit Ihrem Baby spazieren gehen und so die frische Luft und einen guten Spaziergang genießen. Es wird auch Ihre Stimmung verbessern und Ihnen helfen, sich nach der Lieferung zu erholen.
- Genieße die Zeit für dich. Es mag egoistisch oder eine schlechte Mutter sein, ist es aber nicht. Die Delegation an Ihren Partner, Ihre Mutter, Ihre Schwiegermutter oder einen Kindergarten ist gut für beide. Sie müssen sich trennen, entspannen, Dinge tun, die Sie gerne lesen oder trainieren. Auf diese Weise sind Sie in besseren Bedingungen, um Ihr Kind in vollem Gange zu betreuen. Sie werden beide Ihre gemeinsame Zeit und Ihre Zeit getrennt genießen.
- Sei nicht traurig. Wie wir bereits gesehen haben, ist es etwas Vergängliches. Alles wird wieder normal.
Denn denken Sie daran ... es ist ärgerlich, diese Vergesslichkeit zu haben, aber alles hat seine positive Seite. Der mit den lustigen Geschichten, die du erzählen musst!