Mutter mit Migräne: So können Sie damit umgehen

Migräne ist eine häufige Krankheit, an der viele Menschen auf der Welt leiden. Derzeit sind bis zu dreimal mehr Frauen als Männer betroffen, und sie treten häufiger bei Vätern und Müttern zwischen 30 und 40 Jahren auf. Jede vierte Frau leidet in ihrem Leben an schwerer Migräne. Aber wie können Sie natürlich Kinder großziehen, wenn Sie nicht einmal von den Kopfschmerzen aufstehen können?

Viele Mütter mit Migräne geben zu, dass sie aufgrund ihrer Kopfschmerzen keine oder nur so viele familiäre Auslöser haben, wie sie möchten. Wenn Sie an Migräne leiden, müssen Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um einen Behandlungsplan zu erstellen, der einige Strategien enthält.

Das Geheimnis ist, sich weiterzubilden und dann alles zu tun, um sich besser zu fühlen. Obwohl Migräne nicht heilbar ist, müssen Sie akzeptieren, dass Sie sie aktiv kontrollieren müssen, um eine gute Lebensqualität zu erreichen. Sie können einige Änderungen in Ihrem Leben vornehmen, um die beste Mutter zu sein, die Sie sein können, auch wenn Sie von Zeit zu Zeit von Migräne heimgesucht werden. Verpassen Sie nicht einige Strategien, um Ihre Lebensqualität als Mutter mit Migräne zu verbessern.

Suchen Sie nach Auslösern, die Migräne verursachen

Migräne kann aus vielen Gründen ausgelöst werden, und Sie müssen herausfinden, welche Auslöser Sie am meisten betreffen. Es kann das Wetter, die Sonne, die Aromen, einige Reinigungsmittel, Parfums usw. sein. Das Migräne-Gehirn ist überempfindlich, daher ist das Gefühl von Stress sehr negativ.

Migräne verhält sich am besten, wenn das Leben langweilig und vorhersehbar ist. Um Ihre Auslöser zu identifizieren, damit Sie sie vermeiden können, führen Sie ein Tagebuch und notieren Sie die Auslöser, die Ihre Beschwerden verursachen können.

Passen Sie Ihren Lebensstil an

Die Aufrechterhaltung guter Schlafgewohnheiten, Bewegung und gute Flüssigkeitszufuhr tragen dazu bei, die Migräne um 50% zu reduzieren. Wenn Sie auch dreimal pro Woche 40 Minuten lang Sport treiben, reduzieren Sie die Migräne so effektiv, als ob Sie Medikamente eingenommen hätten.

Mütter müssen wissen, dass sie auch auf sich selbst aufpassen müssen. Veränderungen im Lebensstil wie Yoga zu praktizieren, Meditation zu praktizieren oder jeden Tag spazieren zu gehen, sind grundlegende Werkzeuge. Sie sollten auch hydratisiert bleiben, tragen Sie dazu immer eine Flasche Wasser mit sich.

Nehmen Sie die richtigen Medikamente

Niemand hat einen Zauberstab gegen Migräne erfunden, daher ist es wichtig, Ihr Medikationsschema zu personalisieren. Over-the-Counter-Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Aspirin können leichte Migräne beendenAber viele Menschen sehen bessere Ergebnisse mit Triptanen, einer Klasse von verschreibungspflichtigen Medikamenten, die auf Blutgefäße und Nervenenden wirken.

Es gibt jedoch Untersuchungen, die zeigen, dass sowohl Triptane als auch andere Medikamente bei zu häufiger Anwendung "Rebound" -Kopfschmerzen verursachen können (solche, die kurz nach Ablauf des Medikaments zurückkehren). SoSie müssen mit Ihrem Arzt sprechen, damit er oder sie diejenigen verschreiben kann, die für Sie am besten geeignet sind.

Wenn Sie mehr als zwei Tage in der Woche an Migräne leiden, kann ein vorbeugendes Arzneimittel (z. B. ein Arzneimittel gegen Krampfanfälle wie Topiramat oder ein Betablocker wie Propranolol) hilfreich sein. Beachten Sie jedoch, dass Nebenwirkungen auftreten können, zu denen Muskelschwäche, Schwindel und Übelkeit gehören können. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Medikamente einnehmen.

Planen Sie Ihr Leben

Dein Leben muss geplant werden. Haben Sie Zeitpläne und Routinen und haben Sie immer Medikamente gegen Ihre Migräne, eine Flasche Wasser und Ingwersüßigkeiten in Ihrer Nähe, falls Sie Übelkeit bekommen. Sie können auch Tage planen, an denen Ihre Mutter Migräne hat, und Aktivitäten für diese Tage für Ihre Kinder planen, damit Sie sich ausruhen können.

Kinder werden schnell lernen, dass Sie Zeit brauchen, um sich zu sammeln. Es kann so einfach sein, wie Rätsel vorzubereiten, mit Ton zu spielen, Marker zu machen usw. Was ist, wenn Sie als Familie Yoga oder Meditation machen? Finden Sie die Aktivitäten, die am besten zu Ihnen als Familie passen.

Sie können Lebensmittel einfrieren, um sie in Reserve zu halten, damit Sie bei Migräne nicht kochen müssen. Rufen Sie an, falls Sie sich ausruhen müssen, ohne das Haus zu verlassen, und Ihre Kinder an ihren außerschulischen Aktivitäten teilnehmen können. Dass andere Menschen sie tragen können und dass sich ihre Routinen nicht beschädigt fühlen. Zeigen Sie dann Ihre Wertschätzung den Menschen, die Ihnen helfen, sie zum Essen einladen oder ihnen ein Geschenk geben.

Migräne ist nicht deine Schuld und macht dich nicht zu einer schlechten Mutter. Tun Sie, was Sie besser fühlen lässt, und machen Sie dann Ihre Kinder wieder gut, wenn der Migräneanfall vorbei ist.

Erklären Sie Ihren Kindern Ihre Migräne

Ihre Kinder müssen wissen, was mit Ihnen passiert, und sie müssen es auch wissen, damit sie sich keine übermäßigen Sorgen machen. Sprechen Sie nicht aus Angst mit ihnen, Kinder reagieren oft genauso wie ihre Eltern, man kann so etwas sagen wie: „Wenn ich eine Migräne habe, tut mir der Kopf weh und ich fühle mich möglicherweise schlecht im Magen, also ruhe ich mich aus. Es kann schwierig für mich sein, helle Lichter zu betrachten und laute Geräusche zu hören. Aber es gibt viele Dinge, die dazu führen können, dass ich mich besser fühle, wie Medikamente zu nehmen und mich auszuruhen. Sie können mir helfen, indem Sie mich umarmen und leise spielen. Mir geht es gut, also brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen, helfen Sie mir einfach, besser zu werden. '

Wenn Ihre Migräneschmerzen zu schlimm sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um Ihre Medikamente zu ändern. Denken Sie daran, dass natürliche Heilmittel auch gute Verbündete für Sie sein können. Sie können Kräutertees nehmen, das Licht im Haus dimmen, meditieren, Yoga machen, an der frischen Luft spazieren gehen ... Keine zwei Menschen sind gleich und die Migräne, die Sie betrifft, muss nicht die gleiche sein wie die von Eine andere Person. In diesem Sinne, Heilmittel, die für jemand anderen wirken, müssen nicht für Sie wirken, damit Sie sich bei Migräne besser fühlen.

Sie müssen herausfinden, was für Sie funktioniert, und es in Ihrem Leben mit Ihren Kindern anwenden. Versuchen Sie, die ganze Zeit ruhig zu bleiben, da dies wichtig ist, um sich besser zu fühlen, und versuchen Sie, die Migräne zu beruhigen und Ihnen eine Pause zu gönnen. Du kannst es bekommen!