Das Hinzufügen von Ritualen zu Routinen macht sie noch mächtiger. Rituale können als die Süße, der Spaß oder die Wärme definiert werden, die Routinen begleiten. Sie sind Handlungen, die zusätzliche Bedeutung verleihen, kommunizieren, "das ist, wer wir sind" (als Familie), Sie schaffen familiäre Bindungen, vermitteln ein Gefühl der Zugehörigkeit und helfen dabei, Liebe und Verbindung aufzubauen.
Ein Ritual kann ein verrückter Händedruck, ein spezielles Lied zur Badezeit oder die Art sein, wie Sie Ihrer Tochter immer zuzwinkern und jedes Mal dasselbe sagen, wenn Sie sie in der Schule absetzen. Es kann etwas sein, das niemand außer Ihrer Familie versteht: Stichwörter, Insider-Witze, eine Möglichkeit, gemeinsam Urlaub zu feiern, oder Ihre eigenen Regeln für Sportspiele. Diese sich wiederholenden, lustigen oder kreativen Verhaltensweisen stärken die familiären Bindungen.
Während einige Rituale möglicherweise von Großeltern oder anderen Verwandten weitergegeben wurden (z. B. immer die Comics lesen, wenn Sie zu Hause krank sind, oder rohe Karotten immer in Peperoni-Scheiben einwickeln), andere können mit Ihrer neuen Familie erstellt werden.
Einige Rituale bieten Möglichkeiten für positiven Humor, es hängt mit der Zufriedenheit der Familie zusammen. Am wichtigsten ist, dass die Rituale sicherstellen, dass Sie sich Zeit für die emotionale Verbindung mit Ihren Kindern und Ihrer Familie nehmen.
Wie starten Sie die Rituale und halten sie am Laufen?
Die Entwicklung eines neuen Verhaltens besteht aus drei Teilen:
- Das Signal oder der Trigger
- Die Verhaltensroutine
- Die Belohnung oder etwas, das Ihrem Gehirn gefällt und das Ihnen hilft, sich an den "Zyklus der Gewohnheiten" in der Zukunft zu erinnern
Identifizieren Sie ein süßes Ritual, das Sie zu Feiertagen, Geburtstagen, Sonntagnachmittagen, Morgenstunden, Schlafenszeiten oder Mahlzeiten hinzufügen können. Tun Sie es einmal und nehmen Sie sich Zeit, um zu erkennen, was Ihnen gefallen hat, z. B. ein Lächeln, ein Gefühl der Verbundenheit, ein Lachen, eine Ruhe oder eine Wärme. Stellen Sie sich auf die subtile Belohnung ein Es kann Ihnen helfen, die Motivation zu entwickeln, es zur Gewohnheit zu machen.