Eines der Dinge, die uns Mütter am meisten beschäftigen, ist, dass unsere Kinder gut essen. Wir alle möchten, dass sie richtig essen und die notwendigen Nährstoffe für ihr richtiges Wachstum und ihre Entwicklung erhalten. Es überrascht nicht, dass die Art und Weise, wie wir essen, weitgehend mit unserem Gesundheitszustand zusammenhängt. Daher ist es unerlässlich, dass wir beginnen legen Sie den Grundstein für eine gute Ernährung von Kindheit an.
Jeden Tag gibt es neue Programme, die sicherstellen sollen, dass die Kleinen im Haus eine ausgewogene Ernährung haben. Selbst in einigen Schulen ist Ernährung Teil des Bildungsprojekts, da sie als grundlegender Aspekt bei der Entwicklung von Kindern angesehen wird. Aber vergessen Sie nicht, dass diejenigen, die wirklich dafür verantwortlich sind, Kindern gute Essgewohnheiten beizubringen, Mütter und Väter sind, da unser Beispiel der Schlüssel dazu ist wissen, wie man selbst wählt, welche Lebensmittel gesünder sind, wenn es ums Essen geht.
Schlüssel, um Ihren Kindern gesunde Ernährung beizubringen
Iss als Familie und lehre sie mit gutem Beispiel
Es scheint offensichtlich, dass man als Familie essen muss, aber oft tun wir das nicht. Wie oft führt uns der Ansturm dazu, die Kinder früher zum Essen zu bringen, um sie "fertig zu machen"? Oder sie selbst zu füttern, um sicherzustellen, dass sie alles essen und nicht befleckt werden?
Das Essen als Familie fördert das Essen, Plaudern und Lernen, kurz gesagt, damit Ihre Kinder die Essgewohnheiten zu Hause verinnerlichen und lernen können. So, Es ist wichtig, dass Sie mit gutem Beispiel vorangehen und sich gesund ernähren. Es ist sinnlos, ihnen zu sagen, wie gesund Obst und Gemüse sind, wenn Sie eine vorgekochte Pizza essen.
Laden Sie Ihre Kinder ein, am Kauf und der Zubereitung von Mahlzeiten teilzunehmen
Der Supermarkt, der Gemüsehändler, der Fischhändler oder der Markt bieten uns hervorragende Möglichkeiten, Kindern verschiedene Arten von Lebensmitteln beizubringen, die mehr oder weniger gesund sind, wie wichtig es ist, lokale und saisonale Produkte zu konsumieren, und Verantwortung und Freiheit, die wir bei der Auswahl haben Sie. Die Teilnahme am Kauf hilft ihnen, sich dessen bewusst zu werden die Wichtigkeit, die gesündesten Lebensmittel auszuwählen und verantwortungsbewusst zu konsumieren.
Sobald der Kauf abgeschlossen ist, ist es Zeit, das Essen zu platzieren und zu konservieren, es auf die gesündeste Weise zu kochen und es zu essen. Wenn Sie Ihre Kinder an diesem Prozess teilnehmen lassen, Sie werden nicht nur Spaß haben, sondern auch gute Essgewohnheiten lernen. Indem sie ein aktiver Teil sind und ihnen erlauben, an Entscheidungen teilzunehmen, wird es ihnen außerdem leichter fallen, verschiedene Arten von Lebensmitteln zu essen.
Machen Sie Mahlzeiten lustig und attraktiv
Es besteht kein Zweifel, dass Nahrung durch die Augen eindringt. Ein gut präsentiertes und farbenfrohes Gericht ist viel appetitlicher und angenehmer. Sie können verschiedene Lebensmittel kombinieren oder Formen mit den Mahlzeiten herstellen, damit Ihre Gerichte viel mehr Spaß machen. Ihre Kinder werden die Mühe sicherlich schätzen und schätzen.
Respektiere ihren Appetit
Wenn Ihr Kind keine Lust zum Essen hat zwinge ihn nicht, die Platte fertig zu stellen. Berücksichtigen Sie das Alter, bevor Sie Lebensmittel darauf legen. Der Anteil für ein Kind ist nicht der gleiche wie für einen Erwachsenen. Die Zeit des Essens sollte angenehm sein. Wenn wir ständig darum kämpfen, dass sie essen, was sie nicht mögen, oder alles zu Ende bringen, werden sie Essen mit Spannung und Stress in Verbindung bringen. Es ist vorzuziehen, dass sie weniger essen, aber dies auf ausgewogene und gesunde Weise.
Sei nicht zu streng beim Essen
Gesund essen bedeutet nicht, dass man manchmal nichts "Verbotenes" essen kann. Es ist in Ordnung, wenn Sie sich von Zeit zu Zeit einem Hamburger oder einem zuckerhaltigen Dessert zuwenden. Das Wichtige ist das Sie spüren die Grundlagen einer ausgewogenen Ernährung und dass Ihre Kinder verstehen, wie wichtig es ist, den größten Teil ihrer Ernährung gesund zu machen.
Sprechen Sie mit Ihren Kindern und bringen Sie ihnen auf spielerische Weise die Grundlagen gesunder Ernährung bei
Es gibt eine Vielzahl von Spiele und Ressourcen, mit denen Sie Ihren Kindern helfen können, sich gesund zu ernähren. Von der Färbung einer Ernährungspyramide bis zum Rückgriff auf neue Technologien mit Spielen, Liedern oder Apps, um Spaß beim Lernen zu haben.