Schlafstörungen können die Schulleistung beeinträchtigen

Eine schlechte Schulleistung kann aus verschiedenen Gründen verursacht werden. In jedem Fall muss untersucht werden, wo das Problem liegt, um es rechtzeitig anzugehen. Schlafstörungen sind eine der Hauptursachen für Schulschwierigkeiten, da das Fehlen einer guten Ruhe verschiedene Störungen hervorrufen kann, wie z. B. mangelnde Aufmerksamkeit oder Konzentration unter anderem.

Dass sich die Kinder gut ausruhen und haben Eine gute Schlafroutine ist für die richtige Entwicklung unerlässlich. Es wurde gezeigt, dass Schlafprobleme die emotionale, neuronale und physische Ebene beeinflussen. Wenn Kinder nicht gut schlafen, sind sie gereizter, haben Stimmungsschwankungen, zeigen Stress und haben es schwerer, konzentriert und positiv zu bleiben.

Eine gute Schlafroutine

Wenn Kinder sich daran gewöhnen, a gute Schlafroutinekönnen sie sich jeden Tag richtig ausruhen und Bereiten Sie also Ihren Körper und Ihr Gehirn darauf vor, alle Informationen aufzunehmen dass sie den ganzen Tag erhalten. Wenn der Kindertag gut strukturiert und geplant ist, passt sich ihr Körper diesen Zeitplänen an, damit er zur richtigen Zeit die richtigen Bestellungen startet.

Ich meine Routinen ermöglichen es, die Bedürfnisse des Kindes rechtzeitig zu erfüllen. Daher ist es wichtig, dass der Alltag der Kinder richtig organisiert ist, damit sie gute Gewohnheiten erwerben können, die ihnen helfen, richtig zu wachsen und sich zu entwickeln. Ein Beispiel für eine gute Schlafroutine könnte das Folgende sein:

  • Das Bad vor dem Abendessen so dass die Revolutionen sinken.
  • Ein leichtes Abendessen, ohne Fernsehen oder andere Ablenkungen als Essen und Familiengespräche.
  • Lesen Sie eine Geschichte im Bettmit einem schwachen Licht, damit sich das Kind entspannt, bevor es einschläft.
  • Schlafen allein in seinem Bett.

All dies ist wichtig, um jeden Tag zu ähnlichen Zeiten durchgeführt zu werden, damit es zu einer gesunden Gewohnheit wird. Kinder sollten zwischen 9 und 10 Stunden am Tag schlafen So kann sich Ihr Körper auf den nächsten Tag vorbereiten. Wenn sie früh aufstehen müssen, um ein ruhiges Frühstück zu haben (und insbesondere, dass es ein komplettes Frühstück ist), sollten Kinder nicht spät ins Bett gehen, um diese Stunden abdecken zu können.

Wie Schlafprobleme die Schulleistung beeinträchtigen können

Wenn Sie nicht gut schlafen, wachen Sie müde und ohne Energie auf. Am Ort der Bewegung ziehen Sie Ihren Körper, um die täglichen Aufgaben automatisch auszuführen, ohne auf das zu achten, was Sie tun, und ohne darauf zu achten. Bei Kindern ist dies seit wann ein schwerwiegender Nachteil für ihre Entwicklung Wenn sie nicht darauf achten, was sie tun, werden sie solche Konzepte nicht lernen oder assimilieren.

Eine Aufgabe auszuführen und außer Kontrolle zu geraten, ohne ein gutes Verständnis dafür zu haben, was sie tun, wird kurzfristig ein akademisches Problem darstellen. Wie, Sie werden nicht in der Lage sein, ihre Arbeit unabhängig auszuführen weil sie die Konzepte nicht richtig aufnehmen konnten. Schlafmangel ist eine der Hauptursachen für Aufmerksamkeitsprobleme bei Kindern, die keine Aufmerksamkeitsdefizitstörung oder eine andere Autismus-Spektrum-Störung haben.

Essen und seine Beziehung zum Schlaf

Nahrung spielt eine grundlegende Rolle in allen Aspekten der Entwicklung des Kindes. Damit auch die Schlafroutine stimmt Es ist notwendig, dass die Ernährung des Kindes abwechslungsreich, ausgewogen und gesund ist. Produkte wie Erfrischungsgetränke und kohlensäurehaltige Getränke, Pralinen, salzige Snacks oder industrielle Schmuckstücke enthalten eine große Menge Zucker und aufregende Substanzen, die das Kind daran hindern, sich richtig auszuruhen.


Vermeiden Sie, dass Ihre Kinder diese Art von ungesunden Produkten nehmen, da Sie können nicht nur Ihre Schlafroutine beeinträchtigen, sondern auch schwerwiegende gesundheitliche Probleme verursachen, wie Fettleibigkeit bei Kindern oder Diabetes unter anderem. Stellen Sie sicher, dass das Abendessen leicht ist und beinhaltet Lebensmittel, die reich an Tryptophan sind (wie Banane oder Ei) eine Substanz, die ihnen hilft, sich auszuruhen und besser zu schlafen.


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