El Frühstück Es ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, mehr bei einer Frau schwanger… Versuchen Sie, das Gleichgewicht zwischen Ihrem zu finden Heißhunger und was du brauchst du und er Baby.
El ideales Frühstück sollte aus Folgendem bestehen:
- Ein Milchprodukt
- Etwas zu trinken wie Saft, Milch ...
- Getreide
- Ein Stück Obst oder ein guter Fruchtsmoothie zum Mitnehmen
Von diesem Schema können Sie das Frühstück nach Ihren Bedürfnissen variieren. Eine Menge Ernährungswissenschaftler Sie empfehlen, den typischen Toast mit Butter und Marmelade zu nehmen. Obwohl es immer einen Versuch gibt, die zu beschuldigen Pfanne als eine der Hauptquellen von GewichtszunahmeIst ein gesundes und ausgewogenes Essen das kann auch während der leise genommen werden embarazo.
Um Ihnen diese ganze Frühstücksaufgabe zu erleichtern, werde ich Ihnen einige Ideen geben, die Sie vorbereiten können. Um Monotonie zu vermeiden, können Sie auch leichte Desserts zubereiten, die enthalten Obst (ein Apfelstreusel zum Beispiel).
Hören Sie auf jeden Fall auf Ihren Körper. Wenn Sie sich nicht in der Lage fühlen, alles zu essen, auch wenn es nicht genug ist, zwingen Sie sich nicht. Mittags können Sie etwas Leichtes essen oder bei der nächsten Mahlzeit besser essen. Lassen Sie uns mit diesen Frühstück "Menü" Ideen gehen!
Denken Sie daran: die Koffein Es wird während der Schwangerschaft nicht empfohlen. Wenn Sie jemals ein Glas Kaffee oder Tee zum Frühstück haben (natürlich mit Milch), trinken Sie nicht den ganzen Tag mehr.
Klassisches Frühstück
- Milch mit Kakao
- Mindestens 2 Scheiben Brot mit Butter oder Marmelade
Für den mittleren Tag
- Ein Glas Fruchtsaft (natürlich).
Schnelles Frühstück
- Kaffee oder Tee
- Müsli-Kekse (es gibt sie mit Schokolade, Obst, mit Müsli ... Die, die Sie am meisten mögen)
- Ein Fruchtjoghurt
Für den mittleren Tag
- 2 Pfirsiche oder 1 Apfel
Gourmet-Frühstück
- Kaffee oder Tee
- Ein Stück Kuchen / Kuchen / Biskuit
Für den mittleren Tag
- 2 Orangen
Spezielles Frühstück
- Getreide mit Milch (vorzugsweise mit frischen oder getrockneten Fruchtstücken)
- Frisch gepresster Orangensaft
Für den mittleren Tag
- Ein Apfel oder ein weißer Käse
Und du, welches Frühstück hast du gewählt?