Wie man bei Kindern Selbstkontrolle fördert: Schlüssel, Spiele und Grenzen mit Empathie

Selbstbeherrschung und die Beherrschung der geringe Frustrationstoleranz Das sollte man im frühen Kindesalter und unter Anleitung der Eltern lernen. Ein Kind, das in den ersten Lebensjahren keine geringe Frustrationstoleranz entwickelt hatEr wird höchstwahrscheinlich viele Wutanfälle haben, die sich mit zunehmendem Alter zu Zorn und Raserei steigern werden. Er wird keine Grenzen respektieren und das Gefühl haben, dass alle gegen ihn sind oder ihn angreifen, wenn seine Wünsche und Launen nicht sofort erfüllt werden können. Deshalb ist es so wichtig, dass Eltern zu Hause daran arbeiten, die Selbstbeherrschung ihrer Kinder zu fördern.

Viele Eltern neigen dazu zu denken, dass Kinder weiter fortgeschritten sind als sie wirklich sind, weil sie sprechen und so gut verstanden werden. Aber Tatsächlich ist das Gehirn von Kindern noch nicht vollständig entwickelt.Das Erlernen von Selbstkontrolle ist notwendig und kann nur durch Selbsterkenntnis, Übung, Wiederholung und... erreicht werden. respektvoller FührerNicht durch Bestrafung oder Wut. Es ist ein langsamer Prozess, der sich während der gesamten Kindheit verfestigt.

Zusätzlich Selbstbeherrschung ist Teil der emotionale IntelligenzEs geht darum, die eigenen Gefühle zu erkennen, diese Emotionen zu steuern und in jedem Moment das angemessenste Verhalten zu wählen. Studien der Entwicklungspsychologie haben gezeigt, dass Kinder, denen es gelingt, Belohnung aufzuschieben und ihre Impulse zu regulieren, Jahre später tendenziell … bessere soziale Anpassung, größerer akademischer Erfolg und größeres emotionales WohlbefindenDeshalb ist es eine direkte Investition in die Zukunft von Kindern, ihnen zu helfen, ihre Emotionen und Handlungen zu kontrollieren.

Die Grundlage ist Vertrauen

Eltern, die auf die Bedürfnisse ihrer Kinder eingehen, tun dies, indem sie eine vertrauensvolle Beziehung aufbauen. VertrauenWenn das Baby hungrig aufwacht und weinend aufwacht, nehmen die Eltern es hoch und füttern es; wenn ihm kalt ist, wickeln sie es warm ein; wenn es Angst hat, trösten sie es. Durch diese Erfahrungen lernt das Baby, dass es seinen Eltern vertrauen kann, weil sie sich um es kümmern und es beschützen. Jedes Mal, wenn Eltern ihr Baby beruhigen, stärkt das Gehirn die Nerven und Bahnen, die dazu beitragen, Ängste zu lindern und Emotionen zu regulieren.Das wird ihm später helfen, sich selbst zu beruhigen. Es ist die Grundlage für Selbstbeherrschung.

Mit der Zeit lernt das Kind, darauf zu vertrauen, dass es pünktlich essen kann und dass seine Eltern ihm Geborgenheit und Trost spenden. Das hilft ihm, seine Ungeduld zu zügeln und sich keine Sorgen um seine Bedürfnisse zu machen, da es weiß, dass diese früher oder später erfüllt werden. Eltern helfen ihren Kindern, dieses Stadium zu erreichen, indem sie ihre Angst beruhigen und dieses Gefühl der Sicherheit und Akzeptanz fördern.Ein Lebewesen, das sich im Inneren sicher fühlt, hat weniger das Bedürfnis, durch extreme Verhaltensweisen Aufmerksamkeit zu erregen, und ist eher in der Lage zu warten, zuzuhören und zu kooperieren.

Dieses Vertrauen wird auch durch die aktives ZuhörenWenn Erwachsene einem Kind in die Augen schauen, es ausreden lassen und echtes Interesse an dem zeigen, was es sagt, lernt das Kind, dass seine Gefühle wichtig sind und dass es sie angstfrei ausdrücken kann. Dieses aktive Zuhören ist der erste Schritt, damit das Kind später auch auf sich selbst hören und sein Verhalten selbst steuern kann.

In diesem Sinne ist es wichtig, die Gefühle der Kinder nicht zu bagatellisieren oder lächerlich zu machen: Sätze wie „Das ist doch nicht so schlimm“ oder „Man muss doch nicht wegen so etwas weinen“ fördern nicht die Selbstbeherrschung, da sie vermitteln, dass Gefühle verborgen werden sollten. Stattdessen sind Botschaften wie … "Ich verstehe, dass Sie wütend sind." Oder: „Ich weiß, dass dich das sehr wütend macht.“ Damit bestätigen Sie die Gefühle des Kindes und ermöglichen ihm, von einem emotionalen Ausbruch zu einer angeleiteten Selbstreflexion überzugehen.

Ein gutes Beispiel wird benötigt

Was Kindern wirklich beibringt, ihre Emotionen zu regulieren und eine gute Selbstbeherrschung zu haben, ist zweifellos das Beispiel ihrer Eltern. Kinder lernen mehr durch das, was sie sehen, als durch das, was man ihnen sagt.Wenn Eltern nicht wissen, wie sie mit ihren eigenen Emotionen umgehen sollen und mit Wut, Geschrei oder indem sie das trotzige Verhalten ihres Kindes persönlich nehmen, reagieren, erhält das Kind eine klare Botschaft: Das Leben ist voller Notfälle und sehr stressiger Situationen, und die richtige Reaktion darauf ist, die Beherrschung zu verlieren.

Dieser Zustand ständiger Alarmbereitschaft beeinträchtigt die emotionale Entwicklung des Kindes erheblich und erschwert es ihm, angesichts seiner eigenen Ängste und Unsicherheiten Ruhe zu bewahren. Das Wichtigste, was Eltern tun können, ist zu einem Vorbild an Ruhe und Selbstbeherrschung zu werden. was sie bei ihren Kindern sehen möchten: tief durchatmen, langsam sprechen, die Stimme senken und zeigen, dass es auch in schwierigen Situationen möglich ist, die eigene Reaktion zu wählen.

Wenn ein Kind beispielsweise einen Wutanfall bekommt, weil es den Park nicht verlassen will, kann der Erwachsene frustriert sein. Schreit er oder droht er, vermittelt er dem Kind, dass Frustration mit Aggression bewältigt wird. Sagt er stattdessen: „Ich bin wütend, ich werde mich jetzt beruhigen, indem ich tief durchatme, und dann können wir weiterreden“, demonstriert er eine Technik der Selbstbeherrschung. Diese Art der Modellierung ist eines der leistungsstärksten Werkzeuge. Emotionsregulation ohne lange Vorträge vermitteln.

Es ist auch sehr nützlich den eigenen inneren Prozess laut aussprechen„Ich hätte Lust, zu antworten, aber ich zähle erst mal bis zehn“ oder „Ich hätte so gern noch einen Keks, aber ich warte bis zur Snackpause.“ Auf diese Weise erkennt das Kind, dass auch Erwachsene starke Impulse und Wünsche haben, diese aber durch bestimmte Strategien kontrollieren können.

Selbstkontrolle ist dank der Entwicklung des Gehirns möglich

Kleine Kinder können ihren Impulsen noch nicht widerstehen, wenn sie etwas tun möchten, aber mit zunehmendem Alter werden sie dazu in der Lage sein. Der Unterschied liegt zu einem großen Teil darin, präfrontaler Kortex, eine Hirnregion, die an Planung, Entscheidungsfindung und Impulskontrolle beteiligt ist und sich von der frühen Kindheit bis zum jungen Erwachsenenalter langsam entwickelt.

Wie kann also der präfrontale Kortex gestärkt werden, damit kleine Kinder zur Selbstkontrolle fähig sind? Die Antwort ist einfach: durch wiederholtes Üben, Spielen und eine gute Beziehung zu den Eltern.Jedes Mal, wenn ein Kind inne hält, bevor es schreit, abwartet, bis es an der Reihe ist, oder eine langsamere, aber angemessenere Option wählt, trainiert es die Gehirnkreisläufe, die mit der Selbstregulation zusammenhängen.

Klassische Studien zur Selbstkontrolle von Kindern, wie beispielsweise Walter Mischels Experimente mit dem Warten auf eine Belohnung im Austausch für eine größere Prämie, haben gezeigt, dass Die Fähigkeit, Belohnung aufzuschieben, steht im Zusammenhang mit einer besseren zukünftigen Anpassung.Kinder, die schon früh lernten, geduldig zu warten, zeigten Jahre später bessere schulische Leistungen, ein besseres Stressmanagement und weniger Verhaltensprobleme. Das bedeutet nicht, dass ihre Zukunft vorbestimmt ist, sondern vielmehr, dass die Entwicklung von Selbstkontrolle in der Kindheit einen bedeutenden Vorteil bietet.

In der Praxis „trainieren“ wir das Gehirn eines Kindes, indem wir ihm helfen, innezuhalten, nachzudenken, zu atmen und eine andere Reaktion zu wählen. Je öfter dieser Zyklus in einer unterstützenden und liebevollen Umgebung wiederholt wird, desto besser. Der Selbstüberwachungsprozess wird stärker automatisiert werden.So wird es nach und nach immer weniger externe Unterstützung benötigen, um dieses Ziel zu erreichen.

Üben, üben und üben

Sie kennen sicher das Sprichwort „Übung macht den Meister“, und es stimmt. Jedes Mal, wenn ein Kind auf etwas verzichten kann, um etwas zu bekommen, das es sich mehr wünscht, bildet es neuronale Verbindungen in seinem Frontallappen, die mit Selbstdisziplin zusammenhängen. Wenn ein Kind sich gezwungen fühlt, auf etwas zu verzichten, ist das keine Selbstdisziplin.Es ist Gehorsam aus Angst oder aufgrund von äußerem Druck.

Wenn ein Kind auf etwas verzichtet, das es sich wünscht, aber keine Gelegenheit hat, Selbstbeherrschung zu üben, ist das ebenfalls wirkungslos. Ein Kind, das Selbstbeherrschung üben kann, hat ein Ziel (zum Beispiel die Anerkennung der Mutter, das Beenden eines Spiels oder das Erreichen einer zukünftigen Belohnung), das wichtiger ist als der unmittelbare Wunsch (eine Süßigkeit, die unangebracht ist). Der Erwachsene begleitet das Kind, aber die endgültige Entscheidung zu warten muss nach und nach vom Kind selbst kommen..

Eine sehr hilfreiche Methode, diese Praxis zu fördern, besteht darin, dem Kind einen einfachen inneren Prozess beizubringen: Introspektion, Impulskontrolle und SelbstverstärkungMit anderen Worten, um ihm/ihr zu helfen, Folgendes zu können:

• Halten Sie einen Moment inne und Erkenne, was du fühlst. ("Ich bin sehr wütend", "Ich möchte wirklich weglaufen").
• Unterdrücken Sie den ersten Impuls (nicht schlagen, nicht schreien, das Spielzeug nicht werfen) und gedanklich nach einer anderen Option suchen.
• Bestärken Sie sich selbst, wenn Sie Erfolg haben, mit einem Gedanken wie „Ich konnte warten“ oder „Ich habe es gut gemacht“.

Dieser Prozess, der anfänglich viel Anleitung durch Erwachsene erfordert, wandelt sich im Laufe der Zeit in die innerer Dialog des KindesHier wird Selbstbeherrschung wirklich zu einer persönlichen Fähigkeit und nicht nur zu einer Reaktion auf das, was andere einem sagen.

Setzen Sie empathische Grenzen

Jedes Mal, wenn Sie ein Grenze, die ein Kind akzeptiertEr übt Selbstbeherrschung. Kinder spielen natürlich lieber weiter, aber wenn er weiß, dass es Konsequenzen hat, wenn er nicht aufräumt, muss er die verschiedenen Möglichkeiten abwägen und eine Entscheidung treffen. Auch wenn er im Badezimmer spielt und alles nassspritzt, müssen Sie nicht wütend werden; er braucht Ihre emotionale Verbindung, um zu verstehen, dass sein Verhalten nicht in Ordnung ist, und Ihre Unterstützung, um zu lernen, wie er sich beim Baden verhalten soll.

Bestrafung fördert nicht Selbstdisziplin oder Selbstkontrolle Weil das Kind keine Möglichkeit hatte, selbst zu entscheiden, ob es mit seinem Tun aufhört: Wird es gezwungen, lernt es nichts, sondern fügt sich nur. Man sollte bedenken, dass Nachgiebigkeit ohne klare Grenzen (die Kehrseite der Medaille) ebenfalls keine Selbstdisziplin oder Selbstkontrolle bei kleinen Kindern fördert, da das Kind nicht den Drang verspürt, aufzuhören. Es ist wichtig, Grenzen verständnisvoll zu setzen und die Gründe für die Regeln zu erklären, damit Kinder sie akzeptieren und eine gute Selbstkontrolle entwickeln können.

Damit diese Grenzen wirklich lehrreich sind, sollten sie klar sein, mit wenigen, gut definierten Regeln und stets mit im Voraus bekannten, nachvollziehbaren Konsequenzen einhergehen. Kinder kooperieren besser, wenn sie wissen, was von ihnen erwartet wird. Und was passiert, wenn die Regeln nicht eingehalten werden? So reduzieren wir das Gefühl der Ungerechtigkeit und die Machtkämpfe, die zu emotionalen Ausbrüchen führen.

Es ist auch wichtig Erwartungen dem Alter anpassenVon einem Kleinkind können wir nicht dieselbe Selbstbeherrschung erwarten wie von einem älteren. In den ersten Lebensjahren gehen Grenzen mit viel körperlicher und emotionaler Unterstützung einher (Ablenkung, Halt geben, Alternativen anbieten). Mit zunehmendem Alter können ihnen mehr Verantwortung übertragen und sie stärker in die Gestaltung der Familienregeln einbezogen werden.

Es ist ein langsamer Prozess, aber mit Konsequenz lassen sich gute Ergebnisse erzielen. Ihr Kind möchte die Kontrolle über seine Welt haben, und wenn Sie ihm diese Kontrolle innerhalb der zu Hause festgelegten Regeln und Grenzen ermöglichen, wird es motivierter sein, Selbstkontrolle zu übernehmen und sich so zu verhalten, dass es weder Wutanfälle noch schlechte Manieren zeigt. Aber denken Sie daran: Dein Beispiel und die Art, wie du Grenzen setzt, sind von entscheidender Bedeutung..

Spiele und Aktivitäten zur Schulung der Selbstkontrolle

Körper- und Bewegungsspiele

Spiele, die fordern Den Körper anhalten, auf ein Signal warten Veränderte Reaktionen helfen, die motorische Impulskontrolle zu trainieren, was in der Kindheit sehr wichtig ist und sogar durch körperliche Disziplinierungsmaßnahmen wie … ergänzt werden kann. Kinderjudo, die Selbstbeherrschung und Respekt lehren.

• Das SchildkrötenspielDas Kind legt sich bäuchlings hin und stellt sich vor, eine Schildkröte zu sein, die sich in ihrem Panzer versteckt. Es spannt Arme, Beine und Nacken für einige Sekunden an und kommt dann, den Anweisungen des Erwachsenen folgend, langsam wieder heraus, indem es die einzelnen Körperteile entspannt. Diese Aktivität trainiert die Muskulatur. Körperwahrnehmung und progressive Muskelentspannung.
• YogalehrerDas Kind wird zum „Lehrer“ und entscheidet über sanfte Dehnübungen, Atemübungen oder Massagen mit Federn oder weichen Gegenständen. Zusätzlich zur Entspannung, Lerne, deine eigene Ruhe zu kontrollieren und die anderer.
• Rotlicht, Grünlicht, „Huhn“ oder „Simon sagt“Alle diese Spiele erfordern, dass man Anweisungen befolgt, abrupt anhält und seine Handlungen entsprechend den Anweisungen ändert. Sie eignen sich ideal für die Arbeit. anhaltende Aufmerksamkeit und motorische Hemmung.
• Frozen DanceEs wird getanzt, während die Musik spielt, und wenn sie aufhört, müssen alle wie Statuen erstarren. Es trainiert die schneller Übergang von Erregung zu Stille, etwas sehr Nützliches im Alltag.
• SchneckenrennenGewinner ist derjenige, der als Letzter die Ziellinie erreicht und sich dabei so langsam wie möglich bewegt. Das Kind muss den natürlichen Impuls zum Laufen kontrollieren und Regulieren Sie die Geschwindigkeit Ihres Körpers.

Kognitive und reflektierende Spiele

Neben dem Körper ist es wichtig, auch an Folgendem zu arbeiten: Kontrolle der Gedanken und EntscheidungenEinige sehr nützliche Spiele sind:

• Schach und rundenbasierte BrettspieleSie helfen dabei, Planungsfähigkeit, Geduld, Frustrationstoleranz und die Akzeptanz von Fehlern zu entwickeln. Jedes Theaterstück erfordert erst nachdenken, dann handeln und die Konsequenzen tragen.
• "Go / No Go"-SpieleZum Beispiel, den Namen einer Farbe in einer anderen Farbe zu sagen oder zweimal zu klatschen, wenn der Erwachsene einmal klatscht. Diese Aktivitäten trainieren die Kognitive Kontrolle und mentale Flexibilität.
• Konstruktionen mit AnleitungDas schrittweise Nachbauen einer Konstruktionszeichnung (Bausteine, Bauteile) erfordert Aufmerksamkeit, ein gutes Arbeitsgedächtnis und die Fähigkeit, dem Drang zur Improvisation zu widerstehen. Hier findet die eigentliche Arbeit statt. hemmende Kontrolle und die Fähigkeit, Richtlinien zu befolgen.

Orte und Gegenstände zum Beruhigen

Neben Spielen ist es ratsam, dem Kind Folgendes anzubieten: spezifische Ressourcen Zur Anwendung, wenn Sie sehr wütend oder nervös sind.

• Ein Ort der RuheEine ruhige Ecke im Haus oder Klassenzimmer mit Kissen, Kuscheltieren, Büchern, einer beruhigenden Zeichnung oder leiser Musik. Erklären Sie dem Kind, dass es sich dorthin zurückziehen kann, wenn es Ruhe braucht. Ruhe wiederfinden und sich sicher fühlenkein Ort der Bestrafung.
• Beruhigungsball oder -glasHaushaltsgegenstände, die beim Schütteln Bewegungen von Sand, Reis oder Glitzer im Wasser zeigen. Zu beobachten, wie die Partikel allmählich zu Boden sinken, lädt dazu ein… Atmung regulieren und Aktivierung verringern.
• StressballEin mit Reis, Linsen oder Kichererbsen gefüllter Ballon, den das Kind drücken kann, wenn es wütend oder angespannt ist. Es ist eine einfache Möglichkeit, … Kanalisierung intensiver Energie ohne Schaden anzurichten.

Sinnes- und künstlerische Aktivitäten

Stimulieren Sie die Sinne angemessen hilft den Übergang von einem Zustand der Hyperaktivierung zu einem Zustand der Ruhe.

• SandkastenEine Kiste mit feinem Sand und ein paar kleinen Spielsachen. Das Kind kann seine Finger hineinstecken, Bilder malen oder Gegenstände darin vergraben. Diese taktile Erfahrung fördert... Achtsamkeit in der Gegenwart und Entspannung.
• Musik, Geschichten und MantrasDas Hören von sanften Melodien, Hörgeschichten oder kurzen, wiederholten Sätzen (Mantras) ermöglicht dem Gehirn Fokus auf einen rhythmischen Reiz wodurch die emotionale Intensität allmählich abnimmt.
• Bildende Kunst: große Zeichnungen ausmalenMalen oder Modellieren mit Plastilin hilft bei der Konzentration und beim Kanalisieren von Emotionen. Impulsivität kreativ regulieren.

Emotionale Ressourcen: Metaphern und Sprache

Schließlich ist es sehr wertvoll, dem Kind beizubringen, Worte und Bilder in das zu fassen, was man fühltdamit es besser verstanden werden kann und sich anpassungsfähigere Verhaltensweisen wählen lassen.

• El VolcánEs erklärt, dass wir innerlich wie ein Vulkan sind. Wenn wir ruhig sind, bleibt die Lava in uns; wenn wir sehr wütend werden, bricht sie aus. Diese Metapher hilft dabei, Wut und ihre Ausbrüche verstehenund darüber sprechen, was man tun sollte, bevor man "explodiert".
• Ruhiger KuchenEin Kuchen wird gezeichnet, der in Stücke unterteilt ist, und auf jedes Stück steht ein Beruhigungstrick: tief durchatmen, bis zehn zählen, an etwas Schönes denken, um eine Umarmung bitten… Auf diese Weise kann sich das Kind, wenn es aufgeregt ist, ein Stück aussuchen und sich beruhigen. eine bestimmte Strategie in Erinnerung rufen.
• Emotionale AmpelEine Ampel wird mit drei Farben gezeichnet, und jede Farbe ist mit einer Handlung verbunden: Rot (ich halte an), Gelb (ich denke darüber nach, was ich fühle und was ich tun kann), Grün (ich handle ruhig). Auf diese Weise lernt das Kind Lerne zu bremsen, bevor du reagierst..
• Wetterbericht für InnenräumeDie Frage „Wie ist das Wetter da drin?“ regt das Kind dazu an, seine Gefühle mit Bildern wie Sonne, Wolken oder einem Sturm zu verbinden. Dadurch fällt es ihm leichter, … Drücke deine Stimmung aus selbst wenn er die emotionale Sprache noch nicht beherrscht.

Diese ganze Erziehung erfordert die Abstimmung zwischen Familie und Schule, Geduld und die starke Präsenz eines Erwachsenen. Im Gegenzug entwickeln Kinder eine Fähigkeit, die sich positiv auf ihre Beziehungen, ihre Lernfähigkeit und ihr Wohlbefinden ein Leben lang auswirkt. Selbstkontrolle von Kindesbeinen an zu fördern bedeutet nicht, Perfektion zu fordern, sondern jeden kleinen Fortschritt mit Verständnis, klaren Grenzen und der ständigen Botschaft zu unterstützen, dass man immer lernen kann, anders zu reagieren.