Viele Frauen leiden Sodbrennen während der Schwangerschaftvor allem im zweiten und dritten Trimester. Das häufigste Symptom ist normalerweise ein brennendes Gefühl in der Magengrube, in der Speiseröhre und im Hals, obwohl auch andere Symptome wie Schweregefühl, übermäßiger Speichelfluss oder ein schlechter Geschmack im Mund auftreten können.
Wenn Sie eine der Frauen sind, die an dieser Störung leiden, machen Sie sich keine Sorgen. Obwohl es ziemlich nervig ist, ist es normalerweise nicht ernst. In der Tat wird geschätzt, dass ungefähr 50% der schwangeren Frauen, leiden es irgendwann während der Schwangerschaft.
Warum ist es so häufig, während der Schwangerschaft Sodbrennen zu erleiden?
Während der schwangerschaft Progesteronspiegel sind erhöht, ein Hormon, das Ihrer Schwangerschaft hilft, sich normal zu entwickeln. Eine seiner Funktionen besteht darin, die Uterusmuskulatur zu entspannen und so eine Abtreibung oder Frühgeburt zu vermeiden. Seine Wirkung wirkt sich auch auf die Muskeln des Magens und die Klappe aus, die ihn von der Speiseröhre trennt. Dies führt dazu, dass Magensäure in die Speiseröhre zurückfließt und Sie das störende Sodbrennen spüren. Je entspannter die Muskeln sind, desto langsamer und schwerer wird die Verdauung.
Während die Schwangerschaft fortschreitet und Ihr Baby in Ihnen wächst, drückt die Gebärmutter auf den Magen und verdrängt die Säuren in Richtung der Speiseröhre. Aus diesem Grund ist es üblich für Das Unbehagen nimmt im dritten Trimester zu.
Was können Sie tun, um Sodbrennen zu vermeiden?
- Achten Sie auf Ihre Ernährung. Vermeiden Sie alle Lebensmittel, die die Säuresekretion oder die starke Verdauung fördern. Zum Beispiel Gewürze wie Essig, Pfeffer oder andere scharfe Gewürze, Zitrusfrüchte (Zitrone, Orange, Kiwi, ...), Alkohol, Kaffee, Schokolade, gebratener, gereifter Käse usw.
- Vermeiden Sie große Mahlzeiten. Es ist besser, mehrmals täglich eine kleine Menge zu essen. Versuchen Sie langsam zu essen und kauen Sie Ihr Essen gut.
- Legen Sie sich nicht sofort nach dem Essen hin. Warten Sie mindestens zwei bis drei Stunden, bevor Sie ins Bett gehen. Dies fördert die Verdauung und verhindert den sauren Rückfluss in die Speiseröhre.
- Heben Sie den Kopf des Bettes an. Legen Sie ein paar Kissen, die Ihnen helfen, ein wenig eingearbeitet zu schlafen. Auf diese Weise bleiben die Magensäuren an Ort und Stelle und eine bessere Verdauung.
- Versuchen Sie, während der Mahlzeiten nicht viel Flüssigkeit zu trinken. Zwischen den Mahlzeiten trinken. Überschüssige Flüssigkeit erhöht das Magenvolumen und erleichtert Ihnen den Rückfluss.
- Tragen Sie bequeme und lockere Kleidung um Druck auf Bauch und Taille zu vermeiden, da Druck zu Beschwerden beiträgt.
- Wenn Sie sich bücken müssen, beugen Sie dazu Ihre Knie. Dein Bauch und dein Schwert werden es dir danken.
- Versuche entspannt zu sein. Stress begünstigt die Sekretion von Säuren im Magen.
- Üben Sie während der Schwangerschaft einige empfohlene körperliche Aktivitäten. Schwimmen, Wandern, Yoga oder Pilates sind großartige Möglichkeiten.
Ich hoffe, diese Tipps helfen Ihnen, Sodbrennen während Ihrer Schwangerschaft zu verhindern und zu lindern. Aber wenn Sie trotz Befolgung keine Besserung bemerken oder das Gefühl haben, dass der Säuregehalt Ihren Alltag übermäßig beeinträchtigt, Wenden Sie sich an Ihre Hebamme oder Ihren Frauenarzt. Sie werden die Möglichkeit schätzen, Ihnen Medikamente zu geben, die Sie sicher für Ihr Baby und für Sie einnehmen können.