Tipps, um nach der Mutter wieder einzuschlafen

Traummutter

Eine der Veränderungen, die Sie unmittelbar nach der Ankunft Ihres Babys bemerken werden, sind die Veränderungen im Schlaf. Die Zeitpläne des Babys machen es unmöglich, Ihre acht Stunden wie zuvor durchzuschlafen, und der Körper bemerkt es. Wir erzählen Ihnen von Tipps, um nach der Mutterschaft wieder zu schlafen.

Auf Wiedersehen erholsamen Schlaf

Alle Mütter kündigen es lapidar an, wenn sie sehen, dass eine schwangere Frau "jetzt ausnutzt, um zu schlafen, was Sie später nicht können". Und sie haben recht Sobald das Baby ankommt, wird es Ihr Leben verändernund eine dieser Veränderungen, die am auffälligsten sind und sich am meisten über neue Eltern beschweren, ist der Schlaf.

Sie werden sich von diesem erholsamen Schlaf verabschieden acht Stunden hintereinander. Neugeborene können bis zu 18 Stunden am Tag schlafen, werden jedoch nicht befolgt, und Sie müssen diese Zeit nutzen, um weitere anstehende Aufgaben zu erledigen. Ein Baby isst nach Bedarf, so dass Sie nachts mehrmals aufstehen müssen, um es zu füttern, zu wechseln und sein Weinen zu beruhigen. Zusätzlich zu allem, was mit einem Baby verbunden ist: Die Wäsche vervielfacht sich, die Berge von Kleidern wachsen manchmal und das Haus ist nicht mehr so ​​sauber wie früher. Es ist normal, es ist ein sehr wichtiger Moment der Veränderung im Leben, an den man sich anpassen muss.

Gibt es andere Veränderungen, die sich auf diese Veränderung des Schlafes auswirken?

Ja, zusätzlich zu den Anforderungen des Babys gibt es eine Reihe von hormonellen und physiologischen Veränderungen bei Frauen während und nach der Geburt Hypervigilanz, Angstzustände oder sogar Depressionen hervorrufen, den Schlaf beeinflussend.

Wenn sich die Schlafzyklen ändern, ist es außerdem normal, dass Sie tagsüber schläfrig sind. Es ist normal, sich müder zu fühlen, weil man keine gute Nachtruhe bekommt. Aber keine Angst vor den Kommentaren anderer Mütter, Neugeborene erfordern viel Aufmerksamkeit, aber dann hängt es von jedem Kind ab, welche Schlafgewohnheiten es hat. Es gibt Kinder, die bald die Nacht hintereinander durchschlafen, und andere, die länger brauchen. Wir hinterlassen Ihnen einige Tipps, um nach der Mutterschaft wieder zu schlafen.

Ich träume, nachdem ich Mutter gewesen bin

Welche Tipps kann ich befolgen, um nach der Mutter wieder einzuschlafen?

  • Die Hauptsache ist, dass die rDie Verantwortung des Babys liegt nicht nur bei Ihnen. Schlafmangel und die hohen Anforderungen des Babys können zu extremer Müdigkeit führen. Das Richtige ist, die Anforderungen sowohl des Babys als auch des Hauses so aufzuteilen, dass das Gewicht besser verteilt wird.
  • Erstellen Sie eine Gute Schlafroutine für Sie und das Baby. Nutzen Sie den Vorteil, wenn das Baby schläft, um ein kurzes Nickerchen zu machen und einen erholsamen Schlaf zu haben, vorzugsweise vor fünf Uhr nachmittags, um nachts nicht aufzuwachen. Vermeiden Sie große Mahlzeiten, Stimulanzien und trainieren Sie kurz vor dem Schlafengehen. Wenn Sie sich tagsüber körperlich betätigen, können Sie besser schlafen.
  • Hören Sie auf die Signale Ihres Körpers. Wenn Sie Anzeichen von Müdigkeit haben und das Baby schläft, legen Sie sich am besten hin. Wenn sie dich dazu bringen, das Haus abzuholen, wirst du sicher aufwachen und dich nicht ausruhen. Es ist wichtig, auf unseren Körper zu hören, um ihn nicht bis zum Äußersten zu treiben.
  • Versuche immer im Bett zu schlafen und nicht auf der Couch. Es kann verlockend und praktisch sein, aber es ruht nicht so wie im Bett. Sie müssen die mögliche Zeit mit der besten Schlafqualität nutzen, also gehen Sie auch tagsüber ins Bett.
  • Bitten Sie gegebenenfalls Ihre Familie um Hilfe. Die ersten Tage sind sehr anstrengend. Sie haben sich noch nicht von der Geburt erholt und haben ein Kind, das Ihre volle Aufmerksamkeit erfordert. Sie dürfen sich nicht vernachlässigen, Sie müssen in vollem Gange sein, um Ihr Baby bestmöglich zu versorgen.
  • Nehmen Sie sich tagsüber einen Moment der Entspannung. Selbst wenn es nur 5 Minuten sind, müssen sich Ihr Geist und Ihr Körper trennen. Tun Sie etwas, das Sie entspannt, wie ein heißes Bad, ein paar Minuten Meditation oder das Lesen eines Buches.

Denn denken Sie daran ... Sie müssen versorgt werden, um auf sich selbst aufzupassen.


Schreiben Sie den ersten Kommentar

Hinterlasse einen Kommentar

Ihre E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind markiert mit *

*

*

  1. Verantwortlich für die Daten: Miguel Ángel Gatón
  2. Zweck der Daten: Kontrolle von SPAM, Kommentarverwaltung.
  3. Legitimation: Ihre Zustimmung
  4. Übermittlung der Daten: Die Daten werden nur durch gesetzliche Verpflichtung an Dritte weitergegeben.
  5. Datenspeicherung: Von Occentus Networks (EU) gehostete Datenbank
  6. Rechte: Sie können Ihre Informationen jederzeit einschränken, wiederherstellen und löschen.