Die Adoleszenz ist die wichtigste Phase der Veränderungen auf biologischer Ebene, die der Mensch im Laufe seines Lebens durchmacht. Eine Bühne voller körperlicher und emotionaler Transformation die sich direkt auf verschiedene Aspekte wie Ihren Lebensstil, Ihre Vorlieben oder Ihre Ernährung auswirkt.
Die Ernährung von Jugendlichen sollte abwechslungsreich, ausgewogen und voll von Lebensmitteln mit hohem Nährwert sein. Das ermöglicht es ihnen, all diesen Veränderungen sowohl physisch als auch mental zu begegnen und so dass dein Körper leidet nicht unter den Folgen. Denn in diesem Alter muss man die neue Persönlichkeit, Autorität und den Wunsch nach Selbstständigkeit der Jugendlichen hinzufügen.
Etwas, das in den meisten Fällen übersetzt wird in ein Teenager mit sehr starken Ideen, die sich oft von denen der Eltern unterscheiden und ein ganz anderes soziales Gewissen als in der Vergangenheit. Mit anderen Worten, die Jugendlichen von heute sind sich Themen wie Nachhaltigkeit oder der Behandlung von Tieren sehr bewusst. Es ist also nicht ungewöhnlich, dass Ihr Teenager Ihnen eines Tages sagt, dass er Vegetarier oder Veganer ist.
Die Ernährung von Jugendlichen
Dass Ihr Sohn oder Ihre Tochter im Teenageralter vegan leben möchte, sollte heute kein Problem sein, da die Ernährungsoptionen endlos sind. Finden Sie jetzt zuerst heraus, ob Ihrem Kind klar ist, was es bedeutet, in jeder Hinsicht vegan zu sein. Wenn Sie wirklich wissen, worum es geht, und alle Informationen haben, Stellen Sie sicher, dass Sie alle Nährstoffe zu sich nehmen, die Ihr Körper benötigt your.
Andere gehen stattdessen in die Junk-Food-Entdeckung, etwas, das mit ihrer Unabhängigkeit und Freiheit verbunden ist, wenn es darum geht, auszugehen und sich mit Freunden zu treffen. Diese Arten von Produkten sind sehr gefährlich für alles, was sie mit sich bringen: Sucht, Übergewicht, Fettleibigkeit und Mangel an essentiellen Nährstoffen. Sie müssen also sehr vorsichtig sein, was Ihre Kinder essen, wenn sie nicht zu Hause sind.
Wie man die Ernährung eines Teenagers organisiert
Dass Ihr heranwachsender Sohn unabhängiger sein möchte, ist normal, es gehört zum Reifeprozess. Erwachsen zu sein bedeutet aber auch, zu wissen, was das Beste für sich selbst ist. Ich meine, Jungs müssen Lernen Sie, dass bestimmte Lebensmittel nicht gut für Ihre Gesundheit sind, entweder durch Überschuss oder durch Vorgabe. Auf alle emotionalen Risiken, die die Adoleszenz mit sich bringen kann, müssen Kinder im Voraus vorbereitet werden.
Stellen Sie sicher, dass Ihr Teenager jeden Tag wichtige Nährstoffe wie Protein, Kohlenhydrate, Vitamine, Ballaststoffe und Mineralien erhält. Um dies zu erreichen, besteht der einzige Weg darin, sie in so wichtigen Aspekten zu erziehen wie Gesundheit, Selbstversorgung und Ernährung. Lernen Sie zu kochen, wählen Sie die besten Lebensmittel aus oder planen Sie eine wöchentliche MahlzeitEs ist etwas, das ihnen kurz- und langfristig das Leben erleichtert.
Wenn Sie die Ernährung eines Teenagers planen, sollten Sie diese Nährstoffe in die tägliche Ernährung aufnehmen. Essentielle Mineralien im Jugendalter, Kalzium, Zink und Eisen, die an grundlegenden Aspekten des Wachstums beteiligt sind. Unter anderem der Aufbau von Knochenmasse, die Bildung von Muskelgewebe und Blut oder die Bildung von Knochen. Sie finden diese Nährstoffe in vielen Lebensmitteln, aber in größerem Maße in Milchprodukten, Fleisch und Vollkornprodukten.
Respekt, Kommunikation und Verständnis
In den meisten Fällen ist die Adoleszenz mit Stimmungsschwankungen, schlechter Laune und einer Persönlichkeitsveränderung verbunden. Aber die Realität ist, dass Jungen in dieser Phase beginnen, ihre Ideen klar auszudrücken, Ideale zu entwickeln und gehört zu werden. Wenn Sie also möchten, dass Ihr Kind richtig isst, müssen Sie es tun Stellen Sie sicher, dass Sie ihn wie einen Erwachsenen behandeln und seine Ideen und Meinungen respektieren.
Vermeiden Sie Streitereien und Kämpfe ums Essen, Sie haben kein kleines Kind mehr, das Sie davon überzeugen können, zu essen, was Sie wollen. Du hast vor dir die Herausforderung, einen Teenager zu erziehen, etwas nicht einfaches Außerdem. Die Schlüssel zum Erfolg für eine gute Ernährung bei Jugendlichen sind Respekt, Kommunikation und Verständnis.