Der Beginn des letzten Sonntags wir stellen die Uhr eine Stunde vor, um 2 war es 3 uhr, genau wie in jedem frühling, um sich an die sommerzeit anzupassen. Mit diesem Maß an Zeitänderung wird Energie gespart, und in diesen Momenten der Begrenzung wird es unsere Stromrechnung zu schätzen wissen, aber Was passiert mit dem Biorhythmus von Kindern und Babys? Wie wirkt sich diese Änderung auf Sie und vor allem auf diese Ausnahmesituation aus?
Einer der Momente, in denen wir deutlicher sehen konnten, wie diese Zeitumstellung stattgefunden hatte, war, als wir letzten Sonntag um 8 Uhr aus den Balkonen und Fenstern gingen, dem Gesundheitspersonal applaudieren wollten und die Sonne draußen blieb.
Wie wirkt sich die Zeitumstellung auf Kinder aus?
Wir wissen, dass Jungen und Mädchen reagieren am empfindlichsten auf Zeitveränderungen. Es verursacht Schlafstörungen, Aufmerksamkeitsprobleme, Reizbarkeit, Wut, Müdigkeit und Entmutigung.
Wenn wir hinzufügen, dass wir bereits seit zwei Wochen in Haft sind und in einigen Gemeinden drei, kann die Kombination explosiv sein. Auf die gleiche Weise, wie Sie die Gründe für die Beschränkung erklärt haben erkläre das Zeitumstellung. Tun Sie es mit Worten, die ihrem Verständnis entsprechen, und sagen Sie ihnen, dass es am Morgen, wenn Sie aufwachen, mehr Nacht als zuvor sein wird, aber die Nachmittage länger sein werden.
Die spanische Vereinigung für Pädiatrie (AEP) und andere Institutionen haben uns beraten Routinen einhaltenoder schaffen Sie neue Alltäglichkeiten in unseren Tagen der Enge. In diesen ersten Tagen der Änderung dieser Ratschläge müssen wir Ja oder Ja befolgen. Es ist wichtig, dass Auch wenn es Tag ist, lassen Sie uns seine Zeit zum Einschlafen nicht verschieben.
Tipps zum Sperren und Ändern der Zeit
Einer der Vorteile, die wir aus der Beschränkung sehen wollen, ist, dass wir eine machen können schrittweise Anpassung zu Kinderbiorhythmen. Beginnen Sie zum Beispiel, selbst wenn Sie der Routine eines jeden Tages folgen Heben Sie es 15 Minuten früher als gewöhnlich an. Auf diese Weise wird die Änderung von einem Tag zum nächsten nicht so abrupt sein.
Eine Erhöhung der Tageslichtstunden für Kinder, Erwachsene und Babys macht uns lebhafter und mit größerem Optimismusoder. Nutzen Sie die Tageslichtstunden in sonnigen Räumen. Ihre Kinder werden es zu schätzen wissen, denn es ist wichtig, Vitamine zu synthetisieren, und gleichzeitig stärkt Vitamin D das Immunsystem, was heutzutage unerlässlich ist.
Es ist auch möglich, dass wenn Sie das Licht der Welt erblicken und wissen, dass es am nächsten Tag keine Schule gibt, interpretiere es als Urlaubund rebellischer werden, um ins Bett zu gehen. Wir empfehlen Ihnen, die Essensroutinen und das Heißwasserbad beizubehalten und sie mit einer Lesung oder nach Ihren Wünschen zu begleiten. Senken Sie die Jalousien in Ihrem Zimmer, um das Licht zu filtern.
Wenn in Ihrem Fall, sind Sie mit einem stillendes BabyEs reicht aus, die Aufnahme alle zwei oder drei Tage um zehn Minuten zu erhöhen, und es kommt zu einer natürlichen Anpassung.
Weitere Anpassungsrichtlinien folgen
Wir erinnern Sie daran, dass Kinderärzte dies empfehlen Kinder ruhen mindestens 10 Stunden Täglich. Und wenn wir über Kinder im Vorschulalter sprechen, ist es bequem, die Schlafstunden auf 11 oder 12 zu erhöhen. Obwohl wir in einer Ausnahmesituation leben, zögern Sie nicht, schlafen zu gehen, um eine gute Erholung zu gewährleisten.
In diesen Fällen können wir nur empfehlen, ruhig zu bleiben und zu haben Geduld, weil diese Zeitänderung im geringsten zu hormoneller Desorientierung führt. Das Gehirn ist verwirrt und benötigt einen Zeit- oder Anpassungsprozess, um die programmierten Aktivitäten neu zu synchronisieren.
Wie immer und heutzutage empfehlen wir Ihnen, körperliche Aktivitäten zu üben, jedoch nicht vor dem Schlafengehen. Überwachen Sie Ihre Schlafstunden während des Tages und Versuchen Sie, keine elektronischen Geräte zu verwenden Vor dem schlafen gehen. Diese beeinträchtigen Ihre Wachsamkeit und erschweren das Schlafen.
Und denken Sie daran, alles ist vorübergehend, alles hat ein Ende, die Auswirkungen der Zeit ändern sich und die Beschränkung selbst.