Die Wechseljahre sind eine wichtige Phase des Wandels für Frauen. Nicht alle Frauen empfinden die gleichen Symptome mit Beginn der Wechseljahre oder mit der gleichen Intensität. Aber es gibt einige sehr wiederkehrende Symptome, die wirklich ärgerlich sein können. Wenn dies Ihr Fall ist, lesen Sie weiter und wir erklären Ihnen einige Abhilfemaßnahmen und Tipps zur Bekämpfung der Wechseljahrsbeschwerden.
Was sind die häufigsten Symptome der Menopause?
Wechseljahre sind a Veränderungsprozess von Frauen zwischen 45 und 55 Jahren. Es ist ein schrittweiser Prozess, der auftritt, wenn niedrigere Östrogen- und Progesteronhormonspiegel am Ende der Menstruation. Die häufigsten Symptome der Menopause mit:
- Hitzewallungen oder Hitzschlag. Die berühmten Hitzewallungen, Hitzewallungen oder Hitzschlag Mehr als die Hälfte der Frauen in den Wechseljahren leidet darunterist das häufigste Symptom. Sie können von Schwellungen und Rötungen begleitet sein, insbesondere im Gesicht, am Hals und in der Brust sowie von Herzklopfen. Dies kann sogar Jahre dauern und kann mild und erträglich oder sehr stark sein. Es tritt aufgrund von Veränderungen auf, die im Östrogenspiegel im Körper einer Frau auftreten.
- Stimmungsschwankungen. Plötzliche Stimmungsschwankungen können ein Symptom für die Wechseljahre sein. Anfälle von Wut und Zorn, Reizbarkeit Sie können plötzlich aufgrund eines schlechten Wortes oder aufgrund einer Frustration in unseren Wünschen und Plänen auftreten, wenn dies vorher nicht geschehen würde. Wir fühlen uns unsicher und verärgert, mit einem Gefühl unkontrollierter Emotionen.
- Vaginale Veränderungen. In den Wechseljahren ist es normal, vaginale Veränderungen wie z vaginale Trockenheit, was zu unangenehmem Sex und Infektionsrisiko führen kann. Es kann wirklich nervig sein.
- Schlaflosigkeit. Die Wechseljahre können Ihren Schlaf beeinträchtigen und Ihnen das Schlafen erschweren. Möglicherweise fällt es Ihnen schwer einzuschlafen, Sie können leicht aufwachen oder Ihre Hitzewallungen können Sie nachts wecken.
- Gelenkschmerzen. Etwa 40% der Frauen in den Wechseljahren leiden unter Gelenkschmerzen. Sie erhöhen auch Muskelschmerzen aufgrund des Verlustes an Muskelmasse. Hormonelle Veränderungen und der Alterungsprozess selbst würden hinter diesen Beschwerden in Muskeln und Gelenken stecken.
Wie kann man die Symptome der Menopause bekämpfen?
Wir geben Ihnen einige Tipps, damit die Wechseljahre Ihr Leben nicht so sehr verändern und erträglicher sind.
- Hitzewallungen. Bei Hitzschlag wird empfohlen, zu tragen Baumwollkleidung das schwitzen besser und in Schichten kleiden in der Lage zu sein, sie herauszunehmen, je nachdem, ob wir heiß sind oder nicht. Vermeiden Sie auch jegliche Art von Stimulanzien und heißen Getränken das kann das Aufwärmen beschleunigen (Koffein, Alkohol, scharf). Ein guter Tipp ist es, bei Hitzewallungen ein in kaltem Wasser getränktes Handtuch um den Hals zu legen, um die Hitze zu lindern.
- Stimmungsschwankungen. Stimmungsschwankungen können bestehende Probleme im Haushalt verschlimmern und Ihre emotionale Gesundheit aus dem Gleichgewicht bringen. Fragen Sie Ihren Arzt nach der Möglichkeit, a hormonelle Behandlung oder eine niedrige Dosis von Antidepressiva Symptome zu reduzieren.
- Vaginale Veränderungen. Verwenden Sie nicht hormonelle Gleitmittel und Feuchtigkeitscremes Denn vaginale Trockenheit kann beim Geschlechtsverkehr helfen, um keine Schmerzen zu haben. Fragen Sie Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass keine Infektion vorliegt. Eine Hormonersatztherapie kann vaginale Veränderungen in den Wechseljahren lindern.
- Schlaflosigkeit. Versuchen Sie, nicht Stunden vor dem Schlafengehen zu trainieren, elektronische Geräte zu verwenden, viel zu essen, Stimulanzien einzunehmen oder stressige oder störende Aktivitäten auszuführen. Erstelle einen gute Schlafhygiene Es ist sehr wichtig, sich gut ausruhen zu können.
- Gelenkschmerzen. Wir müssen dem natürlichen Alterungsprozess des Körpers entgegenwirken, um die Symptome zu lindern und weitere Komplikationen zu verhindern. Halte deinen Körper aktiv bei regelmäßiger Bewegung nehmen Vitamin D um Ihren Muskeln zu helfen und eine reichhaltige und ausgewogene Ernährung zu sich zu nehmen.
Wenn die Symptome Ihr normales Leben beeinträchtigen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um zu versuchen, die Symptome zu stoppen. Basierend auf Ihrer Krankengeschichte empfehlen sie das Beste für Sie. Sie haben natürlich die Soja welches ein natürliche Quelle von Östrogenen. Es kann Muskelschmerzen lindern und eine Alternative zur Hormonersatztherapie sein.
Denn denken Sie daran ... bringen Sie die positive Seite aller Veränderungen heraus, die Sie durchmachen, denn das bedeutet, dass Sie sich weiterentwickeln und wachsen.