Die Bedeutung von Lebensmitteln für das Wachstum von Kindern

Die richtige Ernährung ist der Schlüssel für das richtige Wachstum von Kindernsowohl körperlich als auch geistig. Es kommt darauf an, dass sie die Energie haben, um alle Aktivitäten des Tages auszuführen, ihre Intelligenz und ihr Organismus sich optisch entwickeln. Der Körper und Geist von Kindern verändert und entwickelt sich ständig. Deshalb ist es wichtig, dass die Eltern Tipps für eine bessere Ernährung und Lebensmittel kennen, die ihnen helfen, stark und gesund zu werden. Wir werden sehen Wie Lebensmittel das Wachstum von Kindern beeinflussen und wie wir es verbessern können.

Lebensmittel, die Kindern beim Wachsen helfen

Es gibt Lebensmittel, die das Wachstum von Kindern fördern und die wir zu ihren Gunsten in ihre Mahlzeiten aufnehmen müssen. Mal sehen, was die Lebensmittel sind, die Kindern helfen zu wachsen.

• Gesunde Fette. Wir legen normalerweise alle Arten von Fetten als schlechte Fette in dieselbe Tasche, aber es gibt gesunde und notwendige Fette für den Körper. Sie sind die Fette, die kommen Olivenöl oder Trockenfrüchte. Versuchen Sie immer, die Fette, die Sie essen, gesund zu halten und schlechte Fette (Industriegebäck, Süßigkeiten) zu reduzieren oder zu beseitigen.
• Kohlenhydrate. Dank ihnen hat unser Körper die Energie, die er braucht. Ideale sind diejenigen, die von kommen Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Gemüse und Obst fehlen nicht. Aus den Früchten erhalten Sie den Zucker, den der Körper benötigt, ohne auf andere Arten von Zucker zurückgreifen zu müssen, die nicht gesund sind.
• Vitamine. Sie sind am richtigen Wachstum von Kindern beteiligt und zur Vermeidung bestimmter Krankheiten. Unter ihnen sind die Vitamin C (Zitrone, Gemüse, Kiwi), Vitamin A. (Milchprodukte, Karotten, Brokkoli, Hühnchen, Kürbis), lzu Vitamin E. (Nüsse, Samen, Spinat) und Vitamin B. (Fisch, Avocado, Spargel, Blumenkohl).
• Mineralien. Mineralien dürfen in der Ernährung eines Kindes nicht fehlen. Unter ihnen sind Kalzium, Phosphor und Eisen. Sie finden sie in der Milchprodukte, Fisch, Nüsse und Hülsenfrüchte.
• Proteine. Für ihre richtige Entwicklung benötigen Kinder Protein, um ihr Wachstum zu stimulieren und neues Gewebe zu schaffen. Sie kommen aus rotes Fleisch, Eier und Milchprodukte.

Wie Sie sehen können, gibt es Lebensmittel, die wiederholt werden, da sie mehrere Nährstoffe enthalten, die der Körper von Kindern (und Erwachsenen) benötigt. Eine richtige Ernährung kann viele gesundheitliche Probleme verhindern. Immer mehr Kinder sind übergewichtig, da wir sie nicht gut füttern, sondern mit Lebensmitteln füllen, die ihnen keine Nährstoffe liefern. Sie werden immer Produkte bevorzugen, die Zeichnungen oder Marketing haben, aber lasst uns Seien Sie die Eltern, die sie in den Produkten führen, die für sie am besten sind.

Tipps für Kinder, um gut zu essen

Neben dem Essen ist es wichtig, eine Reihe von Tipps zu befolgen, die zusammen mit dem Essen den Kindern helfen, sich gut zu entwickeln.

• Machen Sie ein gutes Frühstück. Wie wir bereits wissen, ist das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages, die wir nicht verpassen dürfen. Wir müssen die Kinder dazu erziehen, zum Frühstück gut zu essen, damit sie nicht hungrig zum Mittagessen kommen und morgens Energie haben.
• Vermeiden Sie kohlensäurehaltiges Wasser. Sie mögen harmlos erscheinen, aber sie haben viel Zucker und keine Nährstoffe für Kinder. Trinken Sie im Idealfall immer Wasser, um hydratisiert zu bleiben und die Mahlzeiten zu begleiten, und geben Sie ihnen nur zu besonderen Anlässen kohlensäurehaltige Getränke.
• Abwechslungsreiche Ernährung. Innerhalb dessen, was für Kinder zum Wachsen empfohlen wird, müssen wir uns abwechslungsreich ernähren. Sie müssen keine Stunden in der Küche verbringen, um etwas Gesundes und Leckeres zuzubereiten.
• Routine zu den Mahlzeiten. Stellen Sie sicher, dass Mittag- und Abendessen gleichzeitig stattfinden, um gute Gewohnheiten zu schaffen. Sie können diese Momente der Familie nutzen, um sich zu verbinden und miteinander zu sprechen. Schalten Sie den Fernseher aus, wenn Sie essen.
• Gib nichts auf Essen auf. Sicher gibt es etwas zu essen, das Ihr Kind nicht mag. Gib nicht auf, du magst es vielleicht nicht so oder so. Probieren Sie verschiedene Möglichkeiten aus, bis Sie die richtige gefunden haben.

Denn denken Sie daran ... Wenn Ihr Kind nicht so wächst, wie es sollte, wenden Sie sich immer an seinen Kinderarzt.