Die Wichtigkeit des Frühstücks bei einem Kind wurde begleitet eine gesunde Lebensweise. Sein regelmäßiger Konsum wurde mit einem der folgenden in Verbindung gebracht Hauptmahlzeiten des Tages, Richtig gemacht kann es Ihnen helfen, Ihre intellektuelle Entwicklung zu steigern.
Die Praxis von schnell am Morgen kann es Konsequenzen haben wie Müdigkeit, Kopfschmerzen, Lustlosigkeit und Schläfrigkeit Es wird ein langer Weg, um dem Morgen auf dem richtigen Fuß zu begegnen und bessere Schulnoten zu entwickeln.
Was für ein gutes Frühstück?
Der Morgen kann chaotisch werden, aber das rechtfertigt das nicht Nehmen wir uns Zeit und Verantwortung für die Kinder kann ein ordentliches Frühstück haben. Es ist wichtig, Essgewohnheiten mit aufzuzwingen die notwendigen Nährstoffeinträge für sein gutes Wachstum und um sich dem Tag stellen zu können.
Bei vielen Gelegenheiten verwöhnen wir Kinder mit Lebensmittel mit hohem Fett- und Zuckergehaltwie Kuchen oder Süßigkeiten. Diese Art von Essen Sie liefern viele Kalorien und sehr wenige Nährstoffe. Es ist wichtig, dass sie beim Frühstück mindestens 3 der unten genannten Lebensmittel essen, damit sie haben mehr Energie und Kraft in der Lage zu sein, die Aktivitäten zu entwickeln, denen sie am Morgen gegenüberstehen.
Ein gutes Frühstück muss enthalten:
- Kohlenhydrate und Lipide: Sie liefern energetische Nährstoffe und unter ihnen finden wir sie hauptsächlich in Getreide, Brot und Keksen.
- Milchprodukte und Eiweiß Sie sind ein weiteres wichtiges Stück, wir können es in Milch, Joghurt, Eiern und Schinken finden.
- Gemüse und Früchte Sie sollten auch nicht fehlen, sie sind ein großer Beitrag von Vitaminen und Mineralstoffen und wir können sie in Früchten, Marmeladen und Säften finden.
- Fette Sie können auch ein wichtiger Teil sein, wir können Olivenöl und Margarine einschließen.
Tipps für Kinder zum Frühstück
Es ist sehr wichtig Kinder jeden Alters daran gewöhnen, sich der Bedeutung des Frühstücks bewusst zu sein. Wir müssen a Routine, beeile dich nicht und Lassen Sie sie etwa 15 bis 20 Minuten am Tag verbringen wenn möglich in einer entspannten Umgebung am Tisch zu sitzen, weg von Spielzeug und Technologie, die sie ablenken können.
Wenn es uns schwer fällt, alle diese Aufgaben am selben Morgen zu planen, können wir das immer Planen Sie es am Abend zuvor. Sie müssen alles bereit lassen, damit sie keine Probleme haben, wenn sie zur Schule gehen und auf einem Tisch organisieren alles, was man finden sollte, um gut frühstücken zu können.
Es ist wichtig, dass wir selbst Lassen Sie uns ein Beispiel für das Frühstück geben und mach es richtig. Wenn es sein kann, müssen wir Frühstück mit allen Familienmitgliedern machen, aber nicht nur zu dieser Zeit, sondern zu allen Mahlzeiten für den Rest des Tages. Schlafen Sie gut und richtig ist ein weiterer wichtiger Punkt, um den Appetit beim Frühstück zu erleichtern.
Wenn das Ziel darin besteht, dass sie ein komplettes Frühstück zubereiten, können Sie es versuchen nach und nach wichtige Lebensmittel einführen. Wir können mit einem Glas Müsli oder Keksen beginnen oder einen Joghurt mit Fruchtstücken probieren. Wichtig ist auch das mit Öl und etwas Wurst gefettete Brot. Vor allem muss man es langsam und nach und nach machen.
Eine weitere Tatsache ist die Tatsache, dass sie wahrscheinlich spät und in großen Mengen gegessen hat wach unappetitlich auf. Muss Wetten Sie beim Frühstück auf die Lebensmittel, die Ihnen am besten gefallen. denn es gibt eine große Auswahl an Lebensmitteln an unseren Fingerspitzen und in der Lage zu sein, sie zu kombinieren mit dem bestmöglichen Plan.
Wenn Sie es nicht geschafft haben, endlich zu frühstücken, können Sie es versuchen Mach es später am Morgen. Wenn Sie Appetit haben, können Sie immer auf einen Smoothie mit Keksen oder einen natürlichen Saft mit Sandwich wetten.
Es sei darauf hingewiesen, dass die Tatsache, nicht zu frühstücken nicht abgespeckt, eher wird die Tatsache, dies zu tun, machen Lassen Sie uns schnell die Kalorien verbrennen dass wir konsumiert haben und uns den ganzen Tag nicht so hungrig machen und so die Angst vermeiden picken.