Heute ist der Tag der Fettleibigkeitund wir möchten uns auf ein Problem konzentrieren, das unsere Kinder zunehmend betrifft: Fettleibigkeit bei Kindern. Schnelle Diäten, Fertiggerichte und vor allem ein zunehmend sitzendes Leben Sie steigen zu alarmierenden Zahlen. Bildung am Tisch, in Bezug auf Vielfalt und Nährstoffreichtum, Zusammen mit einem aktiven Leben sind sie die besten Rezepte, um Fettleibigkeit vorzubeugen, aber einige andere sehr schmackhafte und gesunde Rezepte tun nie weh. Dort geben wir sie dir.
Damit wir uns alle einig sind, gilt ein Mädchen oder ein Junge als fettleibig, wenn sie Der Body-Mass-Index liegt bei oder über dem 95. Perzentil für andere Kinder gleichen Alters oder Geschlechts.
Gesunde Leckereien
Es ist fast unvermeidlich Film und Popcorn BinomialNun, ich empfehle, wenn Sie sich entscheiden, Popcorn zu machen, um einen Film anzusehen, machen Sie es selbst, anstatt die schnellen für die Mikrowelle zu kaufen. Wenn Sie auch zugreifen können Bio-Mais, gut, viel besser. Wir brauchen Popcorn, Kokosöl, Rosmarin, Thymian und Salz. Ist sehr einfach zu machenAuch Ihre Kinder können Ihnen helfen. In einen Topf geben wir das Öl zum Schmelzen und fügen sofort Rosmarin und Thymian hinzu, damit sie ihr Aroma freisetzen. Dann setzen wir die Maiskörner ein, bedecken sie und wenn wir das Geräusch der Explosionen nicht mehr hören, fügen wir Salz hinzu und genießen den Film!
Wenn Ihr Kind Schwierigkeiten hat, die Früchte zu essen, aber verrückt nach dem ist Gummibärchen Wir präsentieren Ihnen eine Idee. Kochen Sie drei Viertel Liter Wasser mit 2 Esslöffeln Zucker. In das andere Wasser den Fruchtsaft und drei Beutel mit nicht aromatisierter Gelatine geben. Sie mischen dies und fügen das kochende Wasser mit Wasser hinzu. Wenn alles gut vermischt ist, lassen Sie es abkühlen, dafür können Sie es in den Kühlschrank stellen. Eine Idee, um ihnen zu dienen, ist vorzutäuschen, dass sie Eiskugeln sind.
Obst zum Knabbern auf spielerische Weise
Sie sagen, dass es wird vorher von den Augen gegessen als von irgendeinem anderen Sinn. Und es ist wahr, die meisten Kinder finden gesunde Snacks langweilig im Sinne von unattraktiv. Und Mütter haben nichts mit den leuchtenden Farben des Gebäcks zu tun. Oder wenn.
Ein unterhaltsamer Weg, um Fettleibigkeit bei Kindern zu verhindern und Kinder Obst essen zu lassen, ist Präsentieren Sie es in Form eines Spießes. Auf die gleiche Weise können Sie sie dazu anregen, die mit drei Kiwistücken, die ohne kandierte Glasur, zu nehmen und solche Spiele zu spielen. Sie können das gleiche Prinzip mit dem Obstsalat anwenden und Ihrem Kind vorschlagen, den Löffel nur mit Birne oder Apfel zu füllen. Es geht nicht nur darum, die Früchte zu schälen und das Kind zum Essen zu bringen, sondern auch darum, diese Nahrung mit einem positiven Reiz in Verbindung zu bringen.
Sie Öffnen Sie eine Mandarine oder eine frisch geschälte Orange und lassen Sie sie als Blume und in die Mitte etwas Honig oder sogar Schokoladenspäne geben. Sie werden sehen, wie sie nicht aufgeben werden, es zu essen. Sie können den gleichen Trick mit Äpfeln oder was auch immer in den Sinn kommt verwenden.
Und im Sommer macht es am meisten Spaß Füllen Sie die Eiswürfel mit Orangensaft, Wassermelone, Melone, Pfirsich ... Stecken Sie einen Stock hinein und lassen Sie ihn im Gefrierschrank. Sie müssen kein Wasser hinzufügen, da sie sehr klein sind, es ist fast wie ein Sorbetgenuss. Wissen Sie, es geht darum, es für die Augen attraktiver zu machen.
Weitere Tipps, um Fettleibigkeit bei Kindern auf spielerische Weise zu verhindern
Wir haben nichts gegen salzige Vorspeisen wie Nachos, Pommes, Garnelenbrot usw., aber denken Sie, dass Sie dasselbe selbst zubereiten können, wenn Sie etwas Zeit investieren. Mit einem Kartoffelschäler können Sie die Kartoffeln sehr dünn und aufteilen machen Sie ausgezeichnete Chips, um ein wenig scharfe Soße hinzuzufügen, oder Zitrone.
Vor einem Sandwich, in Sichtweite von Schinken und Käse, können Sie eine Tomatenscheibe und ein paar Scheiben gekochtes Ei außen und Sie werden ein überraschtes Emoticon haben. Die Wagemutigsten können einen Schnurrbart aus hausgemachter Mayonnaise malen, ja.